Живу как хочу - Ирина Гиберманн
28. Все то же самое есть с A— и далее по аналогии до D—, когда пирамида растет вниз. Так закручивается депрессивная спираль, к примеру.
29. Дальше возьмите с собой домашнее задание: «польза — быть полезным — быть использованным — использовать других». Наблюдайте осознанно, где вы поддаетесь на уловки, где вас зовут вниз, где другие люди используют кого-то (пусть даже не вас, но вы свидетель). Какие реакции это у вас вызывает?
«Быть бесполезным» — это ужас нашего времени, и бессознательное готово на любые уловки. Мы помним, что мозг — коррумпированная сволочь. Если что-то дало позитивное подкрепление, мы будем делать и повторять это так долго, пока не закончатся силы. Или пока не найдем более элегантные решения.
Ошибаются все
Мне бы хотелось поделиться с вами историей из своей жизни.
Мое первое выступление было более пятнадцати лет назад, во время учебы в университете в Кёльне. Нам надо было выйти перед всеми и сделать самопрезентацию о себе и своих принципах на десять минут. И в конце сказать: Und ich stehe dazu! — что-то вроде: «И этого я придерживаюсь!»
Во-первых, десять минут — это много.
Во-вторых, десять минут на немецком — это вечность.
В-третьих, надо было не забыть сказать эту магическую фразу в конце. В ней была вся фишка.
Это было упражнение на фокус внимания, на способность держать аудиторию, тянуть красную нить сквозь разговор и на личное эмоциональное присутствие. На подготовку у нас было десять минут. Концентрация в единицу времени и напряжение колоссальные.
В аудитории находились человек тридцать, плюс профессура. Так себе поле для ошибок. Но это меня многому научило. В первую очередь — говорить только то, после чего я реально могу ударить по столу и произнести заветное «И этого я придерживаюсь!».
Самое тяжелое выступление было в клинике. И не первое, когда я читала доклад про созависимость. Поясню: я работала более двенадцати лет в клинике, специализировавшейся на лечении психосоматики и зависимостей. Тема зависимости — красная тряпка. Это не джокер в колоде, это провал. Потому что тебя не любят уже за то, что ты вышел и по сути сказал: «Сегодня поговорим о том, каково было вашим семьям, близким и родственникам, пока вы употребляли».
Так я никогда не говорила, но это витало в воздухе. Потому что зависимость — это о вранье и двойной игре. Здесь всегда второе дно, уловки и ложь. Всегда игра ва-банк.
Я тогда пришла к своему наставнику. Он посетовал на сложность темы, которую я сама и выбрала («Игра еще не началась, а ты уже забила себе гол»), и дал несколько дельных советов:
— Иди и просто делай свою работу. Ты с презентацией или рисовать будешь?
— С презентацией.
— Ее выкинь. Рассказывай своими словами. Держи контакт. Смотри в глаза. Делай паузы. Задавай вопросы. Давай время подумать. Не ходи туда-сюда, но и не стой только у пульта. Вообще не стой у пульта. С микрофоном будешь делать или так?
— С микрофоном.
— Микрофон выкинь. Он тебе не нужен. Этот зал — бывший бассейн. Там хорошая акустика. Просто воды больше нет. Ты готова?
— Да. Теперь да.
Я стояла перед аудиторией, это был мой первый доклад. Мои пациенты из группы сидели в первом ряду. Смотрели на меня.
— Добрый день. Меня зовут госпожа Гиберманн, я психотерапевт. Выбрав тему для сегодняшнего разговора, я рискую стать самым нелюбимым терапевтом в клинике. Но я иду на этот риск и, с вашего позволения, начну сразу с сути. Как ваша жизнь крутилась вокруг наркотика — неважно, какая это была субстанция: легальная или нелегальная, бордели, казино или игровые автоматы, — так и жизнь ваших близких крутилась вокруг вас. И как вы сейчас здесь обретаете свободу от своего «верного друга», который сопровождал вас долгие годы, так и ваши близкие учатся жить без вас.
Зал замолкает. Никто не суетится. Все внимание приковано ко мне. В бывшем бассейне плохая система вентиляции, и там жутко жарко. На улице +30. В зале 121 человек, включая меня. Я стою в льняной белой юбке и бирюзовой блузке и чувствую, как по спине начинает течь пот. Я чувствую каждую каплю. Выдерживаю паузу. Смотрю в зал, окидываю его взглядом весь, до последних рядов, и продолжаю:
— Пока вы здесь, вы учитесь осознанно обходиться со своими эмоциями и больше не прибегать к компенсации. Для этого у вас есть время, психотерапевт и ваша группа. Пока вы здесь, ваши близкие там отдыхают от вас, от необходимости прятать от вас деньги, покупать для вас алкоголь, оплачивать ваши счета и долги, заботиться, обзванивать полицию и больницы, нести ответственность и контролировать, живы ли вы. У зависимости есть другая сторона. Она называется созависимостью. И я хочу сегодня поговорить об этой теневой стороне.
Ловлю на себе пристальные взгляды. Там мало интереса. Много злости и гнева. Я держу взгляд. По мне стекает пот. Я понимаю, что в те дни, когда у меня доклад, надо брать запасную одежду, чтобы можно было сходить в душ и переодеться на вторую часть дня.
— Знаете, в чем ужас вашего отсутствия дома?
Молчание. Никто не реагирует. Я тоже молчу. Это я умею.
Слышу выкрики из зала, из разных уголков. Мужчины и женщины. Разного возраста и происхождения.
— Они по нам скучают.
— Я скучаю по детям.
— Мне не хватает моей постели.
— Они слишком редко звонят.
— Сын перестал со мной общаться.
Я продолжаю:
— Я скажу сейчас то, что вам не понравится. Но это правда. Пока вы шесть месяцев здесь, они там учатся жить без вас. И хорошо жить: иначе распределять свои ресурсы, лучше спать, меньше заботиться о вас, больше внимания уделять себе. И когда вы вернетесь, первое, что почувствуете, — недоверие. Второе — вы почувствуете себя лишним. Ненужным. Потому что все процессы идут без вас. И хорошо идут.
Дальше я рассказала про спираль созависимости и выход из нее. О том, почему важно пригласить семью на двухдневный семинар, зачем парный разговор с терапевтом, как и почему важно выстроить новую базу для доверия и зачем после восьмой недели в терапии важно каждые две недели ездить домой. Рассказала о чувствах стыда и вины. О совести и об одном уровне глаз. О сложностях коммуникации и
