Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Анна Иванникова
И польза получается двойная: каждый вечер вы делаете себе приятно (сегодня я проявил к себе внимание тем-то и тем-то) + формируете новую нейронную цепь:
Уважение к себе важнее всех других чувств и позволяет мне чувствовать себя в порядке.
Точка Опоры уже есть у меня внутри, потому что я каждый день уделяю внимание себе и о себе забочусь.
Друзья, важно понимать, что книга – это не индивидуальная рекомендация, поэтому примеры, которую я приведу ниже, не истина в последней инстанции. Я привожу ответы, которые сама считаю важными, а также из практики с клиентами. То есть даю общую канву, которую можно и нужно адаптировать под себя. Прочитав примеры, подумайте, что для вас лично будет проявлением уважения (то есть внимания и оберегания самого себя)? Редактируйте, дополняйте и расширяйте свой список.
Когда я уважаю себя (проявляю к себе внимание, защищаю себя), это проявляется в…
• Сфера физического здоровья. Уважать себя – это желать лучшего для своего физического развития, которое влияет на состояние нервной системы, эмоциональное состояние и готовность выдавать те или иные реакции. Привычки:
– достаточный сон;
– полноценное, разнообразное, сбалансированное питание;
– регулярный чекап организма;
– физические нагрузки как инструмент для поддержания здоровья, а не гонка за красивыми фотографиями или медалями;
– привычка отдыхать, когда чувствуешь усталость. Я чувствую, когда важно взять паузу в деятельности;
– умеренность: я учусь ощущать реакции тела, чтобы понимать, когда я наелась, выспалась, нагулялась. Я не пытаюсь «сделать что-то на год вперед».
• Личная жизнь. Уважать себя – это иметь поддерживающее окружение без завышенных ожиданий, быть способным выстраивать личные границы тактично. Привычки:
– Я выбираю людей, с которыми я коммуницирую.
– Я отделяю посыл коммуникации от ее формы, могу отстаивать позицию касаемо формы, одновременно принимая посыл и т. д.
• Реализация. Уважение к себе – это раскрытие своего потенциала и талантов, развитие ценности себя как специалиста. Привычки:
– совершенствоваться, обучаться новому;
– выполнять обязанности четко и в срок;
– быть Мастером в том, что уже известно, и Учеником в том, что только предстоит узнать;
– отделять себя от своих ошибок, анализировать и исправлять их вместо того, чтобы бесплодно обвинять себя;
– понимать, когда нужно мобилизовать свои силы и энергию, и действовать в состоянии собранность + напряженность, если это необходимо;
– для свободы творчества и состояния собранность + расслабленность создавать нужную форму дисциплиной.
• Финансовое благополучие. Уважение к себе – это иметь измеримый финансовый результат своей деятельности, обеспечивать себе безопасность и расставлять приоритеты. Привычки:
– пользоваться финансовым планированием в работе и совершать действия, чтобы закрывать ежемесячный план;
– откладывать и инвестировать определенный процент с каждой полученной суммы и т. д.
Повторюсь: в список можно добавить и другие сферы, вообще составить его по-другому, ведь уважать себя как Личность – это огромный простор для работы над собой. Все, что мы обсуждали в книге, можно пропускать через данный фильтр. Например:
• Когда я уважаю себя, я не делаю дела в спешке. Я даю себе время и пространство, чтобы принимать решения и совершать стратегически важные действия. Благодаря этому подтягиваются грамотный тайм-менеджмент, разгрузка дел, привычка решать задачи вовремя. Все это действует очень постепенно, до окончательной настройки пройдет, может быть, несколько лет. Но результаты потрясающие.
• Уважение к себе – это и манера разговора: чиста ли моя речь и что я выбираю говорить о других, буду ли я сплетничать.
• Уважение к себе – это и то, на что я трачу свой досуг, как ухаживаю за одеждой, насколько я опрятен, и так далее.
Обратите внимание, меняется ли что-то в вашем состоянии даже сейчас, когда вы только читаете предложенный список, причем не расширенный. Я специально не предлагаю много вариантов, потому что каждому важно составить личный для себя.
От клиентов я получала много обратной связи, что данная практика помогает замедляться, начинать ценить жизнь, уделять время важным вещам и любимым людям.
Не через послания Вселенной, а через понимание:
Как я делаю одно, так же я делаю все. Все, что я делаю, – это возможность проявить уважение к себе.
Я не обязан делать все из этого списка идеально. Просто сегодня я могу позаботиться о себе чуть больше, чем вчера. Или чуть меньше. Главное – продолжать совершенствоваться в отношениях с самим собой.
Любовь к себе и Опора на себя – это не вседозволенность, не эгоизм, не хождение по головам, не доказательство правоты любой ценой, а решение каждый день делать свою жизнь немножечко лучше.
• Когда я не разрешаю себе совершенствоваться, анализируя опыт ошибок, я уважаю себя?
• Когда я нарушаю дисциплину, теряя возможность полноценного отдыха и полноценной работы, я уважаю себя?
• Делая то, что я сейчас делаю, говоря то, что я сейчас говорю, соглашаясь на то, на что я сейчас соглашаюсь, я уважаю себя?
Суди о прожитом дне не по урожаю, который ты собрал, а по семенам, которые ты в этот день посеял.
РОБЕРТ ЛЬЮИС СТИВЕНСОН
Заключение. Теперь всегда будет непонятно, но очень интересно
Удача – это то, что происходит, когда подготовка встречается с возможностью.
Сенека
Неопределенность – обязательное вводное в задаче этого мира. Мы не можем быть на 100 % уверенными в том, что ожидает нас в следующую минуту – неожиданное препятствие или счастливый шанс. Чтобы среагировать с пользой для себя и в том, и в другом случае, помимо твердых навыков (конкретных знаний), важно обладать «мягкими» скиллами: уметь ориентироваться на местности, выбирать свои реакции и принимать решения в любой ситуации.
Сделай выбор и успокойся – фраза, которая помогает сэкономить огромное количество энергии. Когда решение твердое и непоколебимое, ему подчиняется все: мозг фокусирует мысли, действия и слова в лазерный луч и направляет его на Большую Цель.
Но от принятия стратегически выгодных решений часто нас останавливает не неуверенность в себе, а нежелание переносить возможные неудобства или решать проблемы.
То, что мы громко называем отсутствием Точки Опоры, часто является всего лишь отсутствием гарантий успеха.
Уверенность и опора на себя – это не отсутствие сомнений, а готовность их преодолевать!
Помните, во введении я сказала, что цель книги – формирование привычки жить в состоянии «Я готов признать, что мне часто будет что-то непонятно…
