Клод Штайнер - Лечение алкоголизма

Предложенные в этой главе шаги могут значительно способствовать формированию позитивной среды для выражения эмоций, будь то взаимные эмоции друзей, любовных партнеров, коллег или членов семьи. По мере приобретения навыков использования этих техник они станут вашей второй натурой и вы утратите свою прежнюю неловкость в обращении с эмоциями. Эти техники просто станут частью вашей повседневной жизни, подобно чистке зубов, уборке листьев в саду или выгуливанию собаки. Войдя в привычку, они помогут вам вести более упорядоченную жизнь, в которой эмоции признаются и являются неотъемлемой частью повседневного существования.

Глава 20

Работа с телом

Сеансы телесно-ориентированной терапии являются местом, где человека побуждают вывести на поверхность свои самые сокровенные чувства и переживания. В те времена, когда я весь рабочий день был занят терапевтической практикой, я проводил в месяц один сеанс телесно-ориентированной терапии, который был открыт для всех членов любой из моих групп. Как правило, присутствовало от восьми до двенадцати человек, а также один или несколько терапевтов, ассистировавших мне. Сеанс длился два часа или более. Он проходил в просторной комнате, где люди могли лежать на больших гимнастических матах и места было достаточно, чтобы перемещаться по залу.

Мы начинали с короткой дискуссии о том, чего каждый из участников хотел бы достичь, и составляли контракт на данный сеанс.

Вот примеры типичных контрактов:

1. Выразить свой гнев.

2. Выплакаться.

3. Войти в контакт со своими чувствами.

4. Расслабиться.

5. Научиться кричать.

6. Преодолеть свой стыд перед публичным выступлением.

7. Выругаться, не испытывая чувства вины.

8. Позволить себе непристойные телодвижения.

9. И так далее.

Когда люди приходят на сеанс телесной терапии, они знают, что нужно принести удобную одежду, любимое одеяло или накидку на случай, если им станет холодно, что часто случается в начальной части сеансов. Я начинаю с того, что прошу всех лечь поудобнее. После того как все устроились, я прошу их закрыть глаза и произношу следующее:

«Цель телесно-ориентированной терапии — обеспечить людям возможность говорить от имени и посредством своего тела. В процессе групповой терапии мы говорим на языке Взрослого, преимущественно на языке слов. Культура санкционирует только то, что исходит от нашей рациональной части, и нам не дозволяется изъясняться на языке тела или, если угодно, Ребенка.

На этом сеансе нормально выражать все, что хочет сказать ваше тело. Попытки выразить это, вероятно, повлекли бы за собой проблемы во внешнем мире, но здесь мы обеспечиваем ситуацию, в который вы можете чувствовать себя в полной безопасности. Вас не будут критиковать или обижать, что бы вы ни сделали. Вы не должны испытывать смущения или страха. Худшее, что может случиться, это что кому-то другому, работающему здесь, может не понравиться то, что вы делаете (кричите, плачете, стонете), и, как часть своей работы, они могут выразить это неудовольствие. Однако вы не должны останавливаться, если только вы не причиняете кому-то физическую боль, а я и мои ассистенты будем следить за тем, чтобы вы случайно не ушиблись или не нанесли вреда кому-либо другому или самому себе.

Неважно, что вы делаете со своим телом, какие позы вы принимаете, какие движения совершаете, плачете вы, кричите или орете на кого-то; все это — нормально, и, как я уже сказал, вас не будут критиковать. Помните о кооперативном контракте, который мы заключили в наших группах. Единственное правило — не держать друг от друга секретов. Сдерживать свои чувства фактически означает держать друг от друга секреты, а потому от вас действительно ожидается, что вы будете выражать все, что чувствуете. Кроме того, разумеется, помните о вашем индивидуальном контракте, заключенном на данный сеанс телесно-ориентированной терапии.

Помните, первое и самое главное: это ситуация, где вам следует полностью выражать все, что вы чувствуете, без стыда и утаивания. Иными словами, я говорю, что вы будете чувствовать себя в безопасности, защищенными и получившими разрешение делать все, что вы хотите делать».

Эти высказывания направлены на то, чтобы создать чувство доверия и безопасности, так чтобы индивид мог бы эффективно справиться с грозными посланиями, которые все мы слышим от Врага каждый раз, когда собираемся выразить сильные чувства. Как правило, Враг говорит нам нечто вроде: «Ты выставляешь себя дураком», или «Это ребячество и незрелость. Прекрати!», или «Люди будут ненавидеть тебя за твою грубость». Мои успокаивающие послания, исходящие от Заботливого Родителя, дают в руки участников оружие против этих предписаний Врага.

Знание о том, что я и мои ассистенты находимся здесь, чтобы обеспечить разрешение на эту работу и их защиту, крайне важно для эффективной терапии. Достигнув этой цели, я продолжаю:

«Я хочу объяснить вам, что основная суть осознания своих телесных ощущений состоит в перенастройке, перефокусировании вашего внимания. Сами ощущения присутствуют все время, но мы, как правило, не обращаем на них внимания. Такие тонкие эмоции, как легкое раздражение, печаль, смущение, подавляются нами. Мы замечаем только сильные чувства: гнев, боль, холод или страх. Я хочу, чтобы для начала вы просто сфокусировались на том, что осознаете прямо сейчас; обратили внимание на то, что занимает ваше сознание. Сейчас вы можете находиться в прошлом или в будущем или в другой галактике. Обратите внимание на то, где вы находитесь прямо сейчас. Я дам вам некоторое время на вхождение в контакт со своими ощущениями. Вероятно, вы начнете осознавать различные боли и недомогания. Быть может, ваше сознание будет занято спором, который вы вели вчера, или завтрашним экзаменом. Не пытайтесь изменить то, что происходит в вашем сознании; оно наверняка изменится само по себе, по мере того как мы продолжим сеанс. Лежа здесь, расслабляясь и отмечая то, что происходит, вы обнаружите небольшую подвижку в вашем сознании. Постепенно ваши мысли будут утрачивать свое первостепенное значение, их содержание изменится, и вы начнете чувствовать нечто иное.

Фокус вашего внимания, вероятно, смещается вниз из некоторой области в вашей голове в ваше тело; в грудную клетку, живот, ноги. И ваше сознание начинает в меньшей степени состоять из картин, образов, слов и в большей степени — из ощущений. Это изменение едва уловимо, оно не происходит мгновенно. Например, если вы идете по улице и внезапно пугаетесь чего-то, при этом реагирует все ваше тело, и может потребоваться полчаса, чтобы эффект испуга полностью прошел. Мы не способны запускать и останавливать свои чувства, подобно тому как начинаем и прекращаем мыслить. Наш разум напоминает компьютер, его можно включить и выключить, но наши эмоции — это нечто иное, они не начинают и не прекращают расти по команде. Требуется время на то, чтобы этот процесс начался, и на то, чтобы он закончился. Вам будет предоставлено столько времени, сколько вам нужно.

Если мы внимательно рассмотрим наши чувства, мы заметим, что думаем о странных вещах, испытываем ощущение дрейфа, пустоты или тяжести, такие странные чувства, как покалывание, ощущение тугой повязки вокруг некоторых частей тела или энергетических полей, ощущение течения или любые другие. Эти ощущения могут вызывать тревогу. Люди, испытывающие их, могут испугаться, что теряют рассудок, и это в определенной степени верно.

Я предлагаю вам потерять свой рассудок, но помните, что это совершенно безопасно. Вы можете вернуть его, как только захотите. Вы не теряете его в полном смысле — вы просто на время оставляете его в стороне. Однако если вам станет страшно, скажите об этом, и если вам захочется чего-нибудь, попросите об этом. Мы поможем вам, о чем бы вы ни попросили. Если вам нужно взбить подушку или кто-то должен будет взять вас за руку, обнять вас или сделать вам массаж — либо вам понадобятся салфетки или полотенце, потому что вы будете плеваться и вас будет рвать, просто попросите. Мы (называются имена ассистентов) здесь, чтобы позаботиться о ваших нуждах, пока вы будете исследовать себя или забудетесь, углубившись в свои чувства. Если вы хотите, чтобы вам помогал конкретный человек, вы можете позвать его/ее по имени».

В этот момент некоторые люди нередко начинают испытывать и выражать сильные эмоции. Кто-то может начать плакать или говорить, что его охватывает страх или беспокойство. Однако большинство людей не включаются в процесс столь легко. Обычно на этой стадии люди испытывают холод, замешательство, беспокойство, дискомфорт. Чтобы помочь им в их работе, я говорю с ними о дыхании: