Дуглас Мосс - Дейл Карнеги. Полный курс обучения приемам общения
Трудности, которые могут возникнуть при освоении двадцать третьего урока
• Мне никак не удается придумать себе дело, чтобы отвлечься от беспокойства.
У любого человека есть дело, которое он умеет делать хорошо. Это дело необязательно относится к профессиональному мастерству, оно может быть очень простым, вроде умения вытирать пыль или чистить картошку. Совершенно неважно, каким умением вы владеете хорошо. Важно, что вам это удается.
Суть данной практики заключается в том, что вы должны ежедневно оттачивать свое мастерство в том деле, которое у вас получается. Посвящайте этому упражнению от пятнадцати до тридцати минут. Сознательно ограничивайте себя во времени – это позволит вам лучше сконцентрироваться на выполнимом действии.
Если любите петь и у вас это получается – попойте, только пойте как можно лучше. Хорошо шьете? Сделайте хотя бы несколько строчек, только при этом добейтесь идеальной ровности. Найдите новый подход, откройте новый прием, поразмышляйте, как можно улучшить качество выполняемого дела. Попробуйте разные варианты. Не смейтесь, не расстраивайтесь, не бросайте начатое.
Помните: не бывает ничтожных дел. Бывают ничтожные работники. Итак, сделайте что-нибудь, что приблизит вас к совершенству. Эта практика очень проста, но очень важна. Она не просто избавляет вас от беспокойства на эти короткие 15–30 минут. Она позволяет вам совершенствовать имеющийся навык. Вы приучаетесь делать свою работу настолько хорошо, насколько это возможно.
Вы вкладываете в нее все, что у вас есть, а значит, можете без страха взять ответственность за результат.
Практика
Упражнение «Замена беспокойству»
Уединитесь и займите удобное положение. Приготовьтесь погрузиться в воспоминания.
Вспомните себя в молодости; вспомните, как часто вам не хватало времени в сутках: уже пора идти спать, а столько дел еще не сделано. Попробуйте перечислись все, чем вы занимались в течение одного только дня: прогулка с собакой, посещение лекций в университете, выполнение чертежей, подготовка курсовой работы, снова прогулка с собакой, приготовление обеда, встреча с друзьями, подготовка к докладу, а еще вы успевали почесать собаку за ухом, посмотреть фильм, поговорить по телефону. Все это или даже больше вы умещали в один день!
Если у вас есть дети, вспомните то время, когда они только появились на свет. Как правило, в первые месяцы жизни ребенка, все родители жалеют, что сутки нельзя раздвинуть хотя бы еще на пару часов.
Попробуем сделать вывод: было ли в то время у вас меньше причин для беспокойства? Вряд ли: если подумать, их могло быть даже больше. Но так ли вы переживали по этому поводу, как сейчас? Конечно, нет. Почему? У вас просто не было времени для беспокойства! Так наполните сейчас свою жизнь чем-то, что «заберет» ваше беспокойство. И если снова заводить собаку, чтобы чесать ее за ухом, вам сейчас проблематично, заведите себе хобби.
Если с ходу придумать себе занятие не получается, вспомните, чем интересовались вы раньше. Спорт? Музыка? Книги? Друзья? Неужели ни к чему из этого не сохранилось склонности?
Попробуйте что-то в корне новое, чего не пробовали раньше. Записаться на курсы китайского. Научиться фотографировать летящих птиц. Овладеть искусством вождения в экстремальных условиях.
Курсы чего бы то ни было – отличный вариант, ведь вы:
а) обязаны их посещать;
б) начинаете общаться с товарищами по интересам;
в) должны выполнять домашнее задание.
Поставьте себе минимальный срок посещения занятий, строго придерживайтесь установленной даты. Если вы решили продержаться минимум три месяца, не бросайте новое увлечение, даже если понимаете, что душа к нему не лежит. По истечении трех месяцев оцените, каких успехов вы достигли. Разумеется, оцените также, помогло ли вам справиться с горем и беспокойством новое занятие. Если ответ положительный, можете либо продолжать заниматься тем же, либо поискать себе другое увлечение.
Упражнение «Делай, что должен»
Данное упражнение преследует цель выработать привычку выполнять те дела, которые вам, быть может, не очень приятны, но вы их должны выполнять, потому что кроме вас их никто не сделает.
Это именно те дела, про которые говорят «я ничего не успеваю». Но успевать их делать не дает именно суета!
Каждый вечер, планируя свой завтрашний день, выписывайте на отдельные листки дела, относящиеся к вашим обязанностям по дому. Расклейте эти листки на видных местах. Так вы не забудете о своих обязанностях. Помните, что вы должны выполнить их все. Приступайте с самого утра, как только проснетесь. Когда дело будет выполнено, снимайте листок. Не ложитесь спать, если останется висеть хотя бы одна записка.
Это упражнение, больше похожее на игру, поможет вам заставить себя заняться тем, что вы вечно не успеваете.
Когда вы приучите себя выполнять необходимую рутину, то поймете, что у вас остается еще очень много времени на более интересные занятия и отдых.
Еще одна проблема, которую создает беспокойство – это проблема откладывания дел. Кажется, что ничего страшного в том, что сегодня мы не успели сделать какое-то второстепенное дело, нет. Оно же не «горит»!
Появилась даже шутка на основе известной поговорки: не откладывай на завтра то, что можешь сделать послезавтра. Шутки шутками, однако отложенные дела имеют неприятную особенность накапливаться. И в результате, для того чтобы их «разгрести», нужен аврал, который отнимает столько энергии, что после него сил не хватает даже на самое необходимое.
Помните – когда вы откладываете на завтра сегодняшнее дело, вы отнимаете у себя энергию, данную вам для осуществления этого дела. Это очень важное правило. Множество отложенных дел создают своего рода «черную дыру» в будущем. И в эту дыру утекают все ваши силы. Отложенные дела могут не просто сделать жизнь неупорядоченной. Они способны серьезно подорвать здоровье. Вот почему никогда нельзя откладывать на будущее то, что можно совершить в настоящий момент.
Единственный способ не откладывать дела давно известен.
Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня!
Чтобы научиться не откладывать на завтра сегодняшние дела, вам нужно соблюдать два важных правила.
Первое правило – выбирайте дела по силам.
Второе – учитесь планировать свое время.
Отработке этих двух правил и посвящены следующие упражнения.
Упражнение «Дела по силам»
Учитесь рассчитывать свои силы. Очень часто причиной откладывания является то, что люди хотят сделать слишком много в слишком малую единицу времени.
Наши силы ограниченны. А в сутках, как бы вы ни старались, никогда не будет больше 24 часов, 8 из которых вам нужно потратить на сон. Вам нужно так распределять свои дела, чтобы они не просто укладывались во время активности каждого дня. У вас должен еще оставаться запас времени – на отдых, еду, на непредвиденные дела. Лучше запланируйте два-три простых дела, которые вы совершенно точно сможете выполнить сегодня. Не взваливайте на себя непосильную ношу.
Прямо сейчас возьмите листок бумаги или откройте ежедневник и запишите:
Время – (посмотрите на часы и запишите время)
До вечера осталось – (запишите, сколько осталось часов для активной деятельности)
Необходимо сделать – (запишите дела, которые необходимо сделать сегодня)
Реально смогу сделать – (запишите дела, которые вы точно успеете сделать до вечера)
Вы должны заранее настроиться на выполнение именно тех дел, на которые у вас есть силы и время. Про остальные дела пока забудьте. Можете перенести их на завтра, можете вообще отменить, если это возможно. Ваша цель – сосредоточиться на выполнении посильных задач.
Даже однократное выполнение этой практики сбережет вам массу сил. В первый раз, быть может, вы едва-едва успеете сделать все посильные дела. Но в дальнейшем у вас будет оставаться время и на другие, менее важные дела.
Упражнение «Разумный план»
Разумно планируйте свой день и делайте это вечером предыдущего дня.
Ежедневно вечером записывайте все дела, которые вам предстоит сделать завтра.
Утром вы этот план прочитываете, а в течение дня – корректируете. Но корректировать вы можете лишь время выполнения, сами запланированные дела вычеркивать из списка очень нежелательно.
Вечером сверяетесь с планом и отмечаете, что сделано. Если что-то не сделано, доделываете это. Даже в том случае, если сильно устали и кажется, что сил уже нет ни на что. На самом деле силы есть. Приступите к действию – и они появятся.
А что же с теми делами, которые вы не успели сделать днем, а вечером заниматься ими уже поздно по объективным причинам (например, закрылось нужное учреждение)? Здесь может быть два выхода. Первый – отказаться от этого дела совсем. Поставить точку. Не получилось – значит, не получилось. Дело закрыто.
