Дорис Бретт - Жила-была девочка, похожая на тебя…
«Можно, я попробую сама выполнить новое задание?» – спросила Энни.
«Хорошо. Может быть, взять вот это?» – ответила мама, указывая на учебник.
«Так, – сказала Энни сама себе. – Прежде всего нужно точно узнать, что от меня требуется». Она пробежала глазами по тексту. Мне нужно узнать, какие два предмета сочетаются или соответствуют друг другу на этих шести картинках".
Потом добавила: «Теперь надо не торопясь рассмотреть все, из чего нужно сделать выбор. Итак, у меня шесть картинок, на которых изображены: чашка, сковорода, рюмка для яйца, чайник, вилка и солонка».
Она рассмотрела все картинки и мысленно сказала себе: «Нужно сосредоточиться на этом и дать ответ. Давай посмотрим: конечно, все предметы – это столовые приборы, но я не думаю, что они сочетаются по смыслу. Я знаю правильный ответ – чашка и чайник. Они сочетаются, так как ими пользуются, когда пьют чай. Правильно. Я – молодчина!»
«Великолепно! – сказала мама. – Ты действительно справилась с этим заданием блестяще».
«Чистая работа, – сказала Энни. – Можно, я еще попробую?»
«Разумеется», – сказала мама.
«Я сделаю все домашнее задание таким способом». – сказала Энни.
«Прекрасная идея», – поддержала ее мама.
Энни кивнула головой в знак согласия.
«Знаешь, – сказала мама, обращаясь к Энни, – я придумала еще одну вещь, которая поможет твоей голове подумать как следует».
«А что это такое?» – спросила Энни. Она явно заинтересовалась.
«Это называется релаксация или расслабление, – сказала мама. – Если хочешь, я покажу тебе, как это делается».
Энни согласно кивнула головой.
«В таком состоянии, – сказала мама, – мышцы всего тела расслаблены и свободно свисают вот так». Она вытянула руку, расслабила мышцы и вяло, почти бессильно опустила ее на колени.
Есть хороший способ расслабления мышц: сначала нужно их очень сильно напрячь, а затем сразу отпустить так, чтобы они расслабились и стали как мягкая тряпочная кукла. Давай попробуем вместе?"
«Давай», – сказала Энни.
«Начнем с одной руки».
Они напрягли мышцы руки так сильно, как только могли, а затем внезапно расслабились так, что руки бессильно опустились на колени.
«Прекрасно», – сказала мама.
«Здорово!» – подтвердила Энни.
«Давай попрактикуемся со всеми остальными мышцами», – предложила мама.
И так они расслабляли мышцы другой руки, грудные мышцы, мышцы живота, спины, ног, шеи до тех пор, пока все тело не стало мягким, податливым и расслабленным.
«Как хорошо, – сказала Энни. – Мне это нравится».
«Да, это приятное состояние», – согласилась мама.
«Теперь, когда тебе так легко, когда ты расслабилась, – продолжала она, – можно представить, как ты проделываешь в своем воображении все то, о чем мы говорили. Можно представить, как ты приостановилась, чтобы обдумать последующие действия».
И Энни представила себе, как она выполняет свою работу шаг за шагом.
«Это на самом деле очень интересно, – сказала Энни. – Мне нравится, что я могу остановиться и подумать о чем-то; тогда мне кажется, что я знаю, что делаю».
На следующий день Энни вернулась домой из школы сияющая от радости. «Представь себе, – сказала она маме. – Я сделала все домашнее задание правильно!»
«Это просто замечательно, Энни», – сказала мама, крепко обнимая ее за плечи.
«Да, только вот ведь какая штука, – сказала озабоченно Энни. – Как мне быть, если такие задания придется выполнять в классе? Ведь очень странно разговаривать с собой вслух в классе».
«Это дело поправимое, – ответила мама. – Продолжай придерживаться своих пяти пунктов, которые ты записала, но только не повторяй их вслух, а произноси шепотом. Через некоторое время тебе не нужно будет делать даже этого. Достаточно будет проговорить их про себя. Я тебе сейчас покажу как, а потом мы попрактикуемся вместе».
"Ну, знаешь, мама, – сказала Энни. – мою учительницу может хватить удар, когда она увидит что я могу делать на самом деле!"
Прошло несколько недель. Однажды вечером Энни пришла из школы очень удрученная.
«Что случилось, дочка?» – спросила ее мама.
"У меня снова неприятности с учительницей, – сказала Энни. – «Дело не в моей успеваемости – в этом отношении она мной довольна. Дело в Мэри. Она втянула меня в драку, и моя учительница просто взбесилась от злости на меня».
«Я вижу, это тебя очень взволновало, – сказала мама. – Может быть, ты расскажешь мне, что же все-таки произошло, и мы вместе подумаем, как можно исправить положение».
«Это случилось во время завтрака, – начала свой рассказ Энни. – На Мэри что-то нашло, и она все время говорила мне какие-то глупости. Я не вытерпела и закричала на нее. Дело дошло до драки, и так я попала в беду».
«Ну, ничего, – успокоила ее мама. – Я думаю, что мы можем что-то предпринять, чтобы выправить положение».
«А что именно?» – спросила Энни с любопытством. Она не могла представить себе, как тут помочь.
«Давай сначала просто подумаем, – сказала мама. – Ты говоришь, что Мэри приставала к тебе со всякими глупыми словами. Как ты думаешь, чего она добивалась?» '
Энни задумалась на мгновение. «Я думаю, она хотела меня раздразнить и взбесить».
«Это похоже на правду, – сказала мама. – И ты сделала как раз то, чего она добивалась».
«Тьфу ты! – раздосадовалась Энни. – Мне и в голову это не могло прийти». Она покачала головой: «Мне это совсем не нравится; я вовсе не собираюсь беситься только потому, что этого хочет Мэри».
«Я думаю, – сказала мама, – что немного найдется желающих беситься из-за пустяков и наживать себе неприятности».
«А что же, по-твоему, мне делать?» – спросила Энни.
«А помнишь, как ты научилась слушать свой разум, когда делала свои домашние задания?» – спросила в свою очередь мама.
Энни кивнула головой.
«Так вот, то же самое ты можешь сделать и теперь», – сказала мама.
«А как?» – спросила Энни.
«Первым делом, дай себе время подумать, прежде чем срываться и говорить или делать что-то».
Энни снова кивнула головой. «Я знаю, что теперь нужно делать, – сказала она. – Я должна разобраться, в чем вся суть».
«Правильно, – сказала мама. – Очень хорошо!»
«Я думаю, – сказала Энни, – что проблема заключается в том, что Мэри говорит мне всякие глупости, а я злюсь на это».
«Похоже, что так оно и есть, – сказала мама Энни. – Почему бы нам не подумать о том, что мы можем предпринять в таком случае?»
«Я могла бы крикнуть, чтобы она замолчала», – сказала Энни.
«Да, – сказала мама, – это – первое».
«Я могла бы пожаловаться на нее учительнице», – сказала Энни.
«Да, – сказала мама, – это – второе, что ты могла бы сделать».
«Я могла бы просто не обращать на нее никакого внимания», – сказала Энни.
«Правильно: это – третье. А может быть, тебе стоит написать все это на листке бумаги?» – предложила мама.
«Да», – сказала Энни и приготовилась писать.
«Значит, – сказала мама, – первый шаг – остановиться, подумать и установить, в чем весь вопрос. Второй – написать несколько вариантов его решения. Третий – мы должны решить, какой из этих вариантов предпочесть».
«Как же это сделать?» – спросила Энни.
«Давай прикинем, каковы могли бы быть результаты при выборе каждого из трех вариантов, и тогда мы сможем решить, какой из них лучше? Начнем с крика на Мэри, чтобы заставить ее замолчать. Что бы из этого вышло?»
Энни задумалась. «Я не думаю, что это могло бы что-то изменить. Скорее всего, она продолжала бы говорить гадости. Тогда, наверное, я закричала бы на нее снова и дело дошло бы до драки».
«Допустим, – сказала мама. – А что, по-твоему, получилось бы, если бы ты пожаловалась учительнице?»
«Возможно, учительница сказала бы, чтобы Мэри замолчала, чтобы она прекратила говорить глупости. Но, я думаю, было бы смешно жаловаться учительнице – ведь я не малое дитя».
«Допустим. Ну, а если бы ты проигнорировала Мэри и ее штучки?»
«Пожалуй, я могла бы просто пройти мимо, не обращая на нее никакого внимания, и тогда ей не удалось бы втянуть меня в драку», – ответила Энни.
«Ну вот, теперь, когда ты обдумала все варианты, какое решение этой проблемы тебе кажется наилучшим?»
Подумав немного, Энни ответила: «Пройти мимо – это было бы лучше всего».
«А что, на твой взгляд, могло бы облегчить твою задачу: проигнорировать попытки Мэри тебя раздразнить и пройти мимо нее?»
Энни снова подумала немного. «Наверное, я могла бы поговорить сама с собой, как я это делаю, выполняя домашние задания».
«А что бы ты сказала себе?»
«Ну, что-то вроде: „Надо поостыть. Мэри старается меня взбесить. Она добивается, чтобы я полезла на стенку, затеяла драчку и нажила неприятности“. И я пройду прямо перед ее носом, не обращая на нее никакого внимания. Я не поддамся на ее штучки и попытки взбесить меня. Я буду гораздо более довольна со бой, если останусь невозмутимой и не буду обращать на ее проделки никакого внимания».
