Анна Баринова - Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками
Третий — танцы и подвижные коллективные игры (волейбол, футбол, баскетбол, оба вида тенниса и другие). Во время активного движения телу возвращается бодрость, душе — гармония, разуму — светлый взгляд на мир. Особенно эффективны эти виды борьбы с депрессией, если вас греет мысль, что приносите пользу своему организму: худеете, укрепляете мышцы, стабилизируете деятельность сердечно-сосудистой системы. Однако 30–40 минут танцев или игр могут быть с успехом заменены полуторачасовой пешей прогулкой.
Четвертый — животные и растения. Исследователями доказано, что получасовое общение с домашним животным (прогулка с собакой, поглаживание кошки) или полив и уход за растениями (дома или на даче) быстро возвращают умиротворенный настрой, спасают от одиночества. В качестве антидепрессантов подойдут и попугайчик, и рыбки, и хомяк, а из растений не годятся лишь кактусы, поскольку прикасаться к ним затруднительно, а ведь именно тактильные ощущения очень важны для подъема настроения. При отсутствии в доме животных и растений совершите прогулку в зоопарк или ботанический сад, оранжерею. Даже простое созерцание живой природы успокаивает нервы и прогоняет печаль.
Пятый — искусство и шопинг. Занятия любым видом искусства (домашнее музицирование, рисование, вышивание, сочинительство) приносят такое же удовлетворение от личностного самоутверждения, как и выбор, примерка, приобретение новой красивой вещи. Кому что по душе! Только посвятите этому занятию не менее двух часов, и вы с удивлением обнаружите, что жизнь снова играет всеми красками, а судьба вам улыбается!..
Нельзя:
• принимать алкоголь и много курить,
• читать,
• общаться с раздражающими людьми,
• поднимать тяжести,
• готовить пищу и убираться в доме,
• слишком долго смотреть телевизор.
Раздел IV. Чисто женские мысли
Зависть — повод измениться к лучшему!
С детства нас учат, что завидовать — плохо. Однако никто не объясняет, как можно защититься от этого негативного чувства или преобразовать его в позитив соревновательности, сделать движущим мотивом для личных достижений и побед. А между тем психологи многих стран пришли к мнению, что зависть сама по себе не хороша и не плоха, она является естественной энергией человеческой души, которая приобретает окраску лишь в зависимости от того, как используется…
Если в быту зависть к соседке или подруге легко гасится уменьшением частоты и количества общения, то на работе мы вынуждены постоянно «вариться в одном котле». И если изначально большинство женщин старательны, исполнительны, аккуратны и высокомотивированы на работу, то зачастую не сложившиеся личные взаимоотношения внутри коллектива способны привести все усилия и работников, и руководителей к нулевому результату. Вот почему психологи настаивают на создании доброжелательного климата в коллективе и бережном поддержании товарищеских отношений между всеми работниками! Ведь, начавшись с малой искры, зависть, подобно лесному пожару, поглощает все на своем пути…
Ситуация 1. Личное счастье«После свадьбы, на которую я пригласила нескольких своих коллег, меня просто заедают в коллективе! Каждое утро начинается с едких расспросов на тему: приносил ли муж кофе в постель, и что планируем на выходные? Нередко я слышу от коллег: «Зачем тебе вообще работать — пусть муж кормит!». Любая моя ошибка тут же обсуждается громогласно, язвительно и относится на счет недавнего замужества…»
Да, любимая тема обсуждения в женском коллективе — любовные перипетии. Так было всегда. Однако нынешний негативный окрас этих разговоров психологи относят к тому, что многие женщины обделены мужским вниманием. Если же одна из сотрудниц откровенно рассказывает о прекрасных мгновениях с любимым, о его дорогих подарках и неземной любви, то реакция других женщин вполне себе… непредсказуема! Однако есть большая доля вероятности, что они всячески будут мстить счастливице и, возможно, даже выживут ее из коллектива.
Что делать?
• Стараться сводить на нет разговоры на личные темы, отшучиваясь или просто не слыша вопросов. Обсуждениям, как огню, нужна пища в качестве новых веточек — перипетий личных отношений. Так прекратите ее давать!
• Придумать проблему в отношениях и один раз (но только один!) рассказать о ней в подробностях коллегам. Женщины доверчивы и склонны сострадать: вчерашний объект их зависти, признав всенародно, что не так уж у него все хорошо в жизни, автоматически переходит в глазах завистниц в разряд нуждающихся в сочувствии — таким образом зависть исчерпывается.
• Настолько погружаться в работу, чтобы просто не замечать уколы чужой зависти.
Ситуация 2. Соперничество«В нашем коллективе я была звездой — молодая, талантливая, успешная, всем остальным женщинам — за сорок. И, конечно, большая часть внимания мужчин-коллег доставалась мне, пока не пришла С. Мы с ней друг друга сразу невзлюбили. А когда она интригами добилась, что мой проект передали на доработку ей, когда я услышала о себе жуткую сплетню, творцом которой оказалась снова она же… я негодовала. И поймала себя на мысли, что не знаю, что делать, как от этого защититься?»
Конкуренция есть и среди мужчин, однако она не настолько жесткая и бескомпромиссная, как у прекрасного пола, и направлена в основном на профессиональную сферу. В женском коллективе несколько другая форма соперничества. Дамы конкурируют друг с другом во всем: внешность, успех, красота, отношение коллег… Борьба идет буквально на всех направлениях, отсюда и интриги, заговоры, мелкие и крупные пакости.
Что делать?
• Для начала перестать завидовать самой. В своем ежедневнике на первой странице запишите эту притчу и перечитывайте ее каждый раз перед тем, как приступать к работе. «Жили-были две сестры. Старшая была умница и красавица. Родители ее любили и прочили блестящее будущее. А младшая, хоть и ничем не хуже старшей, но любимой в семье не была. Ей было горько от этого. И стала она учиться и Богу об успехах своих усердно молиться. И когда выросла, стала знаменитой. А у старшей, избалованной, ничего в жизни не получилось. Родители гордились младшей и просили у нее прощения за то, что недооценили. А она сказала: «Наоборот, я вам очень благодарна — ведь именно зависть к старшей сестре помогла мне в жизни всего добиться!»
• Отказаться от соревнования во внешних проявлениях и направить все силы на работу. Ваши старания окупятся: пока соперница будет блистать, вы потихоньку сделаете один, другой, третий блестящие проекты и сможете ее потеснить!
• Не выслушивать и не поддерживать сплетни! Один раз оказавшись в словесной трясине, оттуда почти невозможно выбраться. Противоядие одно: не слышать и не замечать.
Ситуация 3. Богатые тоже плачут?«Не могу видеть, как за одну и ту же работу моя коллега получает еще и премию, поскольку в милости у шефа! Слезы наворачиваются при взгляде на ее новенькую иномарку, когда я одна ращу двоих детей и еле-еле свожу концы с концами… И так хочется крикнуть: ну где она — справедливость?!»
«Всякому в чужой руке кусок слаще кажется!» — говорит нам старинная пословица. А мы не верим, и особенно это касается материальных благ. В наше время их значение явно преувеличено — вот почему людям свойственно верить, что любой, кто больше зарабатывает, имеет меньше проблем и живет счастливее. Для того чтобы понять, что «богатые тоже плачут» (и порой гораздо горше бедных!), приходится учиться ставить себя на их место.
Что делать?
• Задаться вопросом: а смогли бы вы быть в милости у шефа? Что для завоевания этой милости нужно? Вы на это пойдете? Если ответ положительный, то преобразуйте энергию зависти в энергию достижения цели. И смотрите на проблему весело, по принципу известного анекдота: «Не догоню — так согреюсь!» Анекдот все-таки напомню, чтобы вы улыбнулись: «Знаете, что думает курица, удирая от петуха? — «Не слишком ли быстро я бегу?» — А петух? — «Не догоню — так согреюсь!»
• Если ответ отрицательный, стоит оглядеться в поисках места, где ваши профессиональные навыки будут выше оцениваться либо найти возможность усовершенствовать эти самые навыки.
• Уделять больше внимания себе и детям, просто отгоняя грустные мысли. Позитив всегда возвращается позитивом — вы не можете предугадать, как в самое короткое время изменится судьба ваша и вашей более удачливой коллеги.
Как защититься от зависти:
• Относиться ко всем благожелательно — даже к тем, кто по какой-то причине несимпатичен.
