Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум - Эми Джонсон
Возьмем, например, популярную рекомендацию вставать пораньше и сперва посвящать время важным делам, особенно творческим проектам. Уверена, что некоторым людям этот совет поможет, и уж точно он помог тем, кто его дает. Но для других эта рекомендация окажется чудовищной, верно? Например, для меня. У меня больше всего сил рано утром, но я знаю себя – я просто не смогу подняться с утра и броситься выполнять творческие задачи. Мне больше нравится сперва заниматься физическими упражнениями и неотложными делами, чтобы освободить голову для более осмысленных проектов в течение дня.
Люди находят рабочую технику, или на них снисходит озарение, которое помогает взглянуть на жизнь по-другому. И они поступают так, как им кажется естественным в новых жизненных обстоятельствах. Затем, оперевшись на старую парадигму, они концентрируются на поведении и забывают о других аспектах. Они пишут о поведении, как будто оно имеет наиболее важное значение, но на самом деле его влияние минимально.
Это можно проследить во всех рекомендациях, в том числе как правильно питаться, разбираться с проблемами в отношениях и воспитывать детей. Советчики делятся рецептами, которые сработали для них в условиях старой парадигмы. Они говорят: «Поступай так же, и ты испытаешь такой же опыт, как и я». Но это не работает. Большинство советов – это чужие озарения, упакованные и представленные как пошаговая система поведенческих преобразований. Но эти шаги оказываются простыми и полезными только для самого советчика, в первую очередь из-за случившихся с ним откровений.
Озарения обладают устойчивой природой. Смены парадигмы также стойко сохраняются. Советы, пошаговые рекомендации, сила воли и усердие лежат на поверхности, глубоко не проникают и носят временный характер.
Когда я помогаю людям обретать свободу от привычек и тревоги в Маленькой школе больших перемен, я часто использую термин «отпадает», чтобы описать изменения в их проблеме. Когда мы воспринимаем вещи в истинном свете, привычки и тревога перестают выполнять свои функции и со временем отпадают.
Честно говоря, я смущаюсь, говоря об этом, особенно людям, которые впервые знакомятся с подлинным «я» в новой парадигме. Не слишком ли хорошо звучат мои объяснения, чтобы быть правдой? Похоже на типичные рекламные заверения. «Купите сейчас, и ваши проблемы волшебным образом отпадут! Но и это еще не все! Другие аспекты вашей жизни, которые вы не считали проблемами, тоже отпадут!»
Но здесь нет никакого волшебства. Мы открываем свою здоровую, умиротворенную природу, которая всегда находилась за пределами психологических переживаний. Все меняется друг за другом – наша точка зрения на жизнь, нейронные связи, отношения с мыслями, чувствами и поведением.
Обратите внимание, что только компьютер – ум, который всегда ищет для себя работу, – спрашивает: «Как?» Он функционирует в четком направлении, выполняет шаги, предпринимает действия. Подлинное «я» понимает, что жизнь устроена иначе. Оно знает, что всю работу выполняет способность ясно видеть.
Итак, если вы обнаружили, что задаетесь вопросом «как?», воспринимайте его как признак активности ума. Он старается перехватить управление вашими переменами, но очень плохо с этим справляется. Переменами не нужно управлять. Они естественно приходят сами собой, когда меняется угол зрения.
* * *
Можете ли вы вспомнить, какие проблемы отпали, когда вы изменили свою точку зрения на них?
Глава 30. В будущем ничего нет
Скажите громко: «Я не знаю».
Хорошо, правда?
Понимание того, что мы мало знаем, дает безграничную свободу.
Наш ум безостановочно говорит обо всем, что знает. Или только так ему кажется. Он заполняет пробелы в своих знаниях, чтобы звучать авторитетнее. Он большой всезнайка.
Ум занимается этим из любви к нам, потому что приравнивает знание к безопасности и выживанию. Но, как мы уже убедились на многочисленных примерах, доводы и выводы ума нередко бывают неправильными. Теории ума часто возникают в момент неуверенности в себе. Разум составляет перечень надуманных правил «Каким надо быть, чтобы выжить».
Есть научные данные, что человеческий мозг обрабатывает одиннадцать миллионов бит информации в секунду, при этом мы осознаем только около пятидесяти бит в секунду. Вас не удивляет такое соотношение? Одиннадцать миллионов бит информации поступает и обрабатывается каждую секунду, но мы осознанно воспринимаем только пятьдесят из них. Подавляющее количество поступающей информации отфильтровывается.
Как вы думаете, по каким критериям мозг решает, что ввести в сознание, а что отфильтровать и проигнорировать? Так как мозг прежде всего заинтересован в определенности и экономичности, он оставляет только знакомое и известное. Он предпочитает информацию, которая поддерживает его теории. Сюрпризы – это большой риск, а противоречия требуют слишком больших энергетических затрат.
Ради определенности и стабильности ум делает предположения и формирует ожидания. Он рассказывает, как все сложилось у «людей, похожих на тебя». Ум расписывает, какой «однажды» станет жизнь, а мы живем в узком диапазоне этих выдумок, даже не осознавая их.
Чтобы проверить, занимается ли таким ваш ум, спросите себя: «Что меня ждет в будущем?»
Не сомневаюсь, что ум подготовил ответ.
Кажется ли ваше будущее безграничным и наполненным чистым потенциалом? Если нет, то ваш ум проецирует ограниченную идею о «вас» на другое пространство и время, преподнося это как «что, вероятнее всего, случится с таким человеком, как я».
Все, что ум придумывает о вас и вашем будущем, – нечто маленькое и страшное или огромное и захватывающее – крайне ограниченно по сравнению с реальным диапазоном возможностей. Иначе и быть не может, ведь ум сочиняет сам. Как механизм, ум проигрывает то, что ему знакомо. Чтобы сделать прогноз, ум пользуется тем, что уже видел. Знаете, как называется то, что разум уже видел? Прошлое.
Когда ваш ум в реальном времени создает мысли, ожидания и образы, связанные с будущим, он пользуется имеющейся информацией. Представьте, если бы вы писали книгу и для этого использовали только сохраненные документы с жесткого диска. Это возможно. Вы даже ухитритесь написать очень самобытную книгу, перекраивая и редактируя то, что было создано до вас. Но это произведение не будет свежим и вдохновляющим, какое бы получилось, если бы вы отложили все лишнее в сторону и позволили чему-то новому пройти через вас в реальном времени.
Концепция «будущего», которую состряпал ум, похожа на книгу из старых документов. Это слегка переделанная, пересмотренная, возможно немного улучшенная, версия прошлого.
Возможно, в будущем
