Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман
Семейный врач ничем не смог помочь, и тогда мать Кэрри записала ее на прием ко мне. Довольно быстро мне стало ясно, что образ жизни Кэрри и ее любимый сценарий внутреннего диалога вписывались в следующую формулу: «Я чего-то стою только тогда, когда безупречна, получаю только отличные оценки и всегда иду навстречу». Кэрри просто не умела говорить «нет», особенно тем людям, которые были для нее значимы.
А еще она не могла сказать «нет» еде. Она время от времени впадала в «пищевой запой», но потом ее захлестывало чувство вины, и она вызывала у себя рвоту — в качестве наказания за то, что «она слишком толстая». Но после рвоты Кэрри все равно испытывала отвращение к себе, потому что знала: это наказание бессмысленно и разрушительно. Вот он — порочный круг, в который попалась Кэрри!
Когда мы стали анализировать семью Кэрри и ее отношения с окружающими, я узнал, что отец практически отсутствовал в ее жизни. Сколько Кэрри себя помнила, папа всегда был «занят на работе». Он почти не проводил с ней времени и не уделял ей внимания.
Среди членов семьи Кэрри, которые проводили с ней время, были дядя Билл, бабушка и мама. Бабушка была единственным ребенком в своей семье, а мама — первенцем. Кэрри тоже была первенцем. Если вы прочитали первые пять глав этой книги, то уже поняли, что это значит. Кэрри не слышала от них ничего, кроме замечаний; в особенности же от нее требовали следить за своим весом, чтобы не «растолстеть».
Полагаю, что бабушка и мама, будучи сами перфекционистами, только хотели помочь девочке, постоянно напоминая ей о важности сохранения хорошей фигуры. Но вместо этого им удалось превратить Кэрри в суперперфекционистку, которая стала своим собственным злейшим врагом, а за этим врагом последовали другие. Среди этих других была булимия, которая, впрочем, обернулась благом, потому что заставила семью обратиться за психологической помощью.
Кэрри нуждалась не в конструктивной критике, а в любви и поддержке — в «психологических объятиях» тех, кто утверждал, что заботится о ней.
«Почему ты думаешь, что станешь слишком толстой?» — спросил я ее.
«Я просто знаю это. Мама, бабушка и дядя Билл замечают, когда я набираю хотя бы лишний килограмм. Кроме того, я знаю, что выгляжу намного толще, чем Элисон».
«А кто такая Элисон?»
«Моя лучшая подруга. Она такая миниатюрная, и фигура у нее потрясающая. Рядом с ней я выгляжу, как бочка».
Оказалось, что Элисон была на два с половиной сантиметра ниже Кэрри, но при этом весила на полтора-два килограмма больше! Очевидно, что Кэрри была намного стройнее своей подруги, но она просто не могла в это поверить. Кэрри была убеждена, что она толстая, уродливая и некрасивая, и, если не будет следить за собой, все станет еще хуже.
По мере того как мы с Кэрри медленно продвигались вперед, я также работал с бабушкой, мамой и дядей Биллом, чтобы помочь им понять: их «конструктивная критика» была какой угодно, но не конструктивной.
Я консультировал Кэрри чуть больше года, что необычно долго для меня — сторонника краткосрочной терапии. Я бы предпочел расстаться с Кэрри гораздо раньше, но такие девушки, как она, нуждаются в более сильной и продолжительной поддержке.
Симптомы булимии Кэрри в конце концов исчезли, но я думаю, что она всегда будет бороться со своим перфекционизмом. Ей приходится преодолевать программу, которую в нее заложили: быть женственной, красивой и стройной. Несомненно, мы живем в перфекционистском обществе, которое требует от девушек и женщин высшей степени совершенства. Как и любой подросток, Кэрри испытывала огромное давление в школе: девочка, конечно же, должна быть популярной, крутой, модной и привлекательной для мальчиков. Если добавить к этому колоссальное давление, которое на нее всю жизнь оказывали дома, то можно понять, почему она заболела булимией.
Меня радует работа с такими молодыми людьми, как Кэрри: ведь я помогаю им увидеть себя в позитивном свете.
Никто не совершенен; у каждого есть недостатки. Прыщи — это нормально. Жизненный путь совсем не гладок, и иногда ухабы и колдобины ожидают нас в самых неудобных местах. Только когда перфекционистка честно призна́ет эти реалии, она перестанет мучить себя несбыточными фантазиями.
Перфекционисты понемногу разрушают себя
Еще одно важное соображение о природе перфекционистов: им не обязательно страдать булимией, чтобы разрушать себя. Перфекционисты часто ошибочно называют свой навязчивый паттерн поведения («Я должен сделать это как следует») стремлением к превосходству. По правде говоря, превосходство и перфекционизм — совсем разные вещи. Искатель превосходства старается сделать все возможное и находит удовлетворение в добросовестной, честной работе. Перфекционист стремится быть лучшим, но постоянно испытывает фрустрацию и терпит поражение, потому что знает, что «мог бы сделать это еще лучше, если бы только…» Искатель превосходства черпает силу и энергию в удовлетворении от хорошо выполненной работы. Перфекционист изнуряет себя, как борзая, бегущая за механическим зайцем в шоу под названием «Идеальное исполнение».
В своей провокационной книге «Реальный мир 101» Джеймс Калано и Джефф Зальцман рассказывают о двух различных подходах к совершенству: практическом перфекционизме и невротическом перфекционизме. Перфекционист-невротик знает, что он должен быть лучшим во всем, что делает, и добиваться наивысших результатов в каждом своем проекте. Для перфекциониста-невротика завершить задачу или достигнуть цели почти нереально. Каков бы ни был достигнутый результат, он всегда будет нуждаться в улучшении.
Перфекционист-практик стремится к совершенству, учитывает все детали и имеет хорошие рабочие навыки. Он также знает, когда нужно остановиться. Дело в том, что затраты времени и сил могут оказаться слишком велики. Как отмечают Калано и Зальцман, «обсуждая преимущества более высоких стандартов качества какого-либо проекта, обязательно учитывайте затраты энергии, необходимой для их достижения. Поймите: когда вы завершаете одно дело, вы тем самым создаете пространство, чтобы сделать другое».
Когда Аннет пришла ко мне на консультацию, она уже была Измученной Угодницей, которая уверенно двигалась в направлении депрессии, если не к чему-то похуже. Поведение типа А[21] характерно, как правило, для мужчин, особенно для жестких
