Диана Балыко - Как стать звездой по жизни? 30 правил НЛП, которые перевернут ваш мир
Линия времени на пути к решению быть здоровым
Так с чего же начать путь укрепления здоровья? Единственно верного ответа здесь нет, но я хочу рассказать вам историю о Насреддине, праведнике и шутнике.
КОНТРАБАНДА
Насреддину часто приходилось пересекать на своей лошади границу между Ираном и Ираком. И каждый раз при этом он вез с собой мешок драгоценных камней и мешок с лекарственными препаратами, на перевозку которых у него было официальное разрешение. И когда пограничники спрашивали его, чем он занимается, он отвечал: «Я контрабандист».
Пограничники каждый раз осматривали его багаж и каждый раз не находили ничего необычного. С каждым путешествием Насреддин становился все богаче, а пограничники так ничего и не находили.
В конце концов Насреддин оставил это занятие. Однажды пограничник встретил его и спросил:
– Насреддин, расскажи мне, какую контрабанду ты возил, что мы не могли найти ее?
– Лошади, – ответил Насреддин.
Секрет был прямо перед глазами, и его можно было найти, лишь перестав думать о том, что он где-то спрятан. Мы часто ищем ответ вокруг себя, когда он внутри нас самих.
Здоровье – это состояние, которое необходимо создавать каждый день своей жизни. Его не найти в лекарствах и его не раздают доктора, какими бы ни были их философия и методы лечения – традиционными или нетрадиционными. Ослепленные необыкновенным действием открытых в медицине новых лекарств или методов лечения, люди забывают, что все это лишь героические меры борьбы с болезнью, которая уже зашла слишком далеко. Ведь болезнь – последний сигнал о том, что что-то не в порядке и требуется вмешательство. А ведь нужно просто прислушиваться к себе, чтобы изменить положение дел еще до того, как болезнь заявит о себе.
Здоровье как баланс
Перед вами успешная НЛПерская модель полезных убеждений здорового человека. Развивайте их в себе – это ключ к вашему хорошему самочувствию.
1. Мы являемся частью мира.
2. Здоровье представляет собой равновесие нашего способа существования и окружения.
3. Заболевание является признаком нарушения равновесия.
4. Заболевание может быть признаком здоровья – оно может восстанавливать равновесие.
5. Мы лучше знаем свое собственное тело, потому что мы знаем его изнутри.
6. Тело постоянно находится в контакте с микроорганизмами. Одни являются полезными, другие – вредными, а третьи могут вызывать особенные симптомы в чувствительных организмах.
7. Мы остаемся здоровыми, заботясь о самих себе и обращая внимание на сигналы своего тела.
8. Мы можем оказывать влияние на свои мысли, эмоции и окружение.
9. Иммунная система – это наше физиологическое «я». Она удаляет антигены, сохраняя нашу целостность.
10. Выздоровление является естественным процессом. Нам может понадобиться внешняя помощь, если мы слишком сильно вышли из равновесия. Мы всегда в некоторой степени являемся здоровыми постольку, поскольку мы постоянно так или иначе поддерживаем равновесие.
Стратегии работы со стрессом
Стресс – это нарушение равновесия в теле и сознании. Ваше тело говорит вам, что вы находитесь под действием стресса.
1. Осознайте ощущения в своем теле. Подстройтесь к себе. Эти ощущения реальны, даже если вы думаете, что их не должно быть.
2. Сосредоточьтесь на вызвавшем стресс эпизоде.
3. Какое значение вы придаете этому переживанию? Когда вы получите ответ, спросите себя: «Что еще могло бы это значить?». А затем: «Какой смысл я хочу придать этому эпизоду?».
4. Что бы вы могли сделать с этим? Находится ли это в области вашего влияния?
Если «нет», оставьте все так, как есть, и пусть оно продолжается.
Если «да», то какими ресурсами вы обладаете, чтобы изменить положение? Что бы вы хотели, чтобы произошло в этой ситуации? Какова ваша цель?
5. Какой урок вы можете извлечь из этого случая, чтобы в следующий раз избежать неприятностей?
Надежные приемы снятия стресса для опытного НЛП-пользователя
Прочитайте список и выберете несколько вариантов, которые, по вашему мнению, будут помогать вам лучше остальных. Практикуйтесь!
Вообразите себе что-нибудь очень приятное… Включите ресурсный якорь позитивного воспоминания, переживите его вновь. Поработайте с субмодальностями: мысленно окрасьте мир в розовые тона, добавьте света в картинку, улыбнитесь сами себе… Перенесите это состояние в настоящее, дышите полной грудью, а теперь – в будущее…
Переживите стрессовую ситуацию до конца… Мысленно дойдите до ручки и поломайте ее, дойдите в своем воображении до предела, о котором говорят, что хуже уже не бывает. И вдруг вы неожиданно почувствуете, что этот «аут», этот предел – невероятно ресурсен. Он может наполнить вас огромной силой. Вы поймете, что вы переживете это, и это будет совсем нестрашно, ведь вы останетесь живы – а это главное!
Медетируйте. По-разному. Насколько хватает сил. Просто дышите, медленно и глубоко – это успокаивает. Бесконечно долго выдыхайте «ом», «хаммм» или «ммм»… Медетируйте о любви…
Перемените обстановку. Возьмите отгул или отпуск. Поезжайте в горы или к морю. Обхитрите проблемы – убегите от них.
Почитайте книгу, сходите в театр или кино, на концерт или в ресторан, в гости или сауну, в тренажерный зал или в бассейн, поиграйте с детьми или домашними животными, пойте или рисуйте, займитесь уходом за растениями или приготовлением кулинарных изысков, примите ванну или сходите в парк, подарите себе радости шоппинга или просто ничего не делайте… Лучший отдых – смена деятельности.
Возьмите за правило оставлять работу на работе. Не берете работу на дом, не думайте о работе, вернувшись домой. Осознайте, что жизнь – это не только работа. А работа – далеко не вся жизнь.
Стоните, плачьте, кричите, топайте ногами, бейте посуду. Дайте выход своим эмоциям. Не стесняйтесь их!
Обсудите свои проблемы с близкими. Когда вы сможете вербализировать свои страхи, расскажете о депрессии, вам станет понятнее свое состояние, вы неожиданно увидите свет в конце тоннеля.
Развлекайтесь от всей души! Погрузитесь в развлечения без остатка, будьте азартны и увлечены, как в юности. Идите в казино, переживите новое любовное приключение, танцуйте до рассвета!
Проявите благодарность. Благодарность – самая умиротворяющая из всех известных науке эмоций. Почувствуйте себя благодарным за пищу, за друзей, крышу над головой, работу, свою семью, за здоровье, за вашу способность изменять свою жизнь к лучшему.
НЛП и лечение аллергии
Аллергия – чума нашего века. Бросьте камень в того, у кого никогда не было диатеза, красных пятен на нервной почве или отека Квинке. Аллергия – ошибка иммунной системы. Ответ иммунной системы на аллерген похож на фобию. Если иммунная система решила, что какое-то вещество вредно, то она будет также реагировать на это вещество и в последующем, хотя угрозы уже может и не быть. Кроме того, часто бывает генерализация реакции – аллергия появляется на похожие вещества, хотя они никогда не были в контакте с человеком.
В НЛП существует техника лечения аллергии. Она работает эффективнее в том случае, если реакция возникает на конкретное, легко определяемое вещество. Этот метод был разработан Робертом Дилтсом, Тимом Халлбомом и Сьюзи Смиф.
Прежде всего – предупреждение. Аллергии могут быть весьма опасными, даже угрожающими здоровью. Эти методы должны не подменять медицинское лечение, а работать вместе с ним. Если у вас есть сомнения, то лучше их не применять.
Метод лечения аллергии, разработанный НЛП, разрушает якоря, действующие на иммунную систему, прерывая связь между стимулом (аллергеном) и реакцией (аллергической реакцией). Представим ситуацию так, как будто вы помогаете другому человеку.
1. Установите раппорт.
Вы должны признать опыт другого человека. Ведь вам вместе придется изменять аллергическую реакцию. Определите аллерген. Выясните, насколько силен и каков ответ на проникновение вещества в организм. Как быстро он проявляется? Определите контрпример (похожее безобидное вещество, на которое у вас нет аллергической реакции). Скажем, у вас аллергия на пыль, а на пыльцу – нет. Пыльца в вашем случае будет контрпримером. Вот какими могут быть пары «аллерген – контрпример»: хлопок – лен, кошачья шерсть – собачья шерсть, дыня – арбуз, апельсин – персик, помидоры – огурцы, анальгетики – любые другие таблетки, которые хорошо воспринимает ваш организм…
2. Создайте якорь на контрпример – состояние комфорта и защищенности.
Попросите партнера вспомнить, приятную ситуацию, в которой он чувствовал себя совершенно расслабленным, находясь в контакте с контрпримером, играя с собакой, кушая арбуз… Помогите ему ассоциировано войти в состояние, не связанное с аллергической реакцией. Когда вы увидите по его лицу и дыханию, что он расслабился, легко прикоснитесь своей рукой к его руке в определенной точке. Это будет тактильным якорем на это состояние. Скажите ему, что каждый раз, когда он будет чувствовать это прикосновение, оно будет напоминать ему расслабленное состояние и что он сможет погружаться в него в любой момент на протяжении всей процедуры.
