Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Представьте, что вы узнали о том, что вам осталось жить четыре года.

Напишите текст о том, как будет устроена ваша жизнь в эти четыре года. От чего вы откажетесь? Что наконец сделаете? И главное – для чего?

Прочтите этот рассказ. Что вы изменили в своей жизни?

Что мешает вам внести эти изменения прямо сейчас?

В данную минуту нет будущего, есть только настоящее. И никто из нас не знает, что будет всего через секунду. И это – прекрасно, потому что означает, что мы сами творим мир вокруг себя. В наших силах увидеть то, что происходит с нами и вокруг нас, раскрасить жизнь собственными красками, используя полотно, которое в эту самую минуту преподносит нам жизнь.

Смерть ожидает нас, и то, что мы делаем в этот самый миг, вполне может стать нашей последней битвой на этой земле.

Современная культура предписывает поменьше задумываться о смерти, ведь смерть – это нечто крайне неприятное и безнадежное. Но если мы о ней не задумываемся, то живем так, словно у нас впереди куча времени. Мы часто говорим себе: «сделаю это завтра», не допуская и мысли о том, что однажды завтра может не наступить. Если мы не задумываемся о смерти, мы откладываем решение жизненных задач «на потом». Мы можем говорить себе, что мы еще успеем стать счастливыми. Мы не спешим приводить в порядок дела. Но старость и смерть всегда наступают неожиданно, и, если у нас еще есть немного времени, чтобы оглянуться назад, посмотреть на свою жизнь, возможно, мы с ужасом поймем, что так и не были счастливы.

Из практики нам известно, что самыми несчастливыми умирающими являются те, кто прожил свою жизнь не так, как хотел, кто шел на компромиссы там, где не хотел идти, кто боялся перемен и боялся сказать свое слово и проявить свою волю.

Окиньте взглядом свою жизнь. Вспомните самые важные ситуации из прошлого: чего вы не сделали тогда? Что вы не сказали? Почему это было важно? Возможно, вы не признались кому-то в любви, боясь, что вас отвергнут, где-то не осмелились внести оригинальное предложение. Возможность быть отверженным – это ерунда по сравнению с теми возможностями, которые вы упустили.

Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее.

Наши слова могут быть восприняты как предложение жить в постоянном страхе смерти.

Однако постоянное осознание смерти до неузнаваемости преображает мир в глазах человека. Он начинает видеть его медленно проплывающим мимо и почти прозрачным, подобным тонкой струйке голубого дыма, растворяющейся в воздухе. И при этом ему становится очевидно, что не за что цепляться, да и некому. Это наводит грусть только до тех пор, пока остается хотя бы малейшая надежда на то, что существует какой-то выход из сложившегося положения – что мы можем еще ненадолго продлить жизнь или что существует какая-то призрачная душа, с помощью которой наше эго выживет после смерти тела.

До тех пор, пока мы думаем, что «есть другой способ», есть другие возможности и они лежат в будущем – мы упускаем, как песок сквозь пальцы, драгоценные минуты настоящего и те возможности, которые их наполняют прямо сейчас.

Пример из практики

На прием пришла супружеская пара, в которой жена (немного старше мужа) очень хотела ребенка и устраивала ужасные сцены из-за того, что ее муж прямо на данном этапе не хочет ребенка и не готов к его рождению. Кроме всего прочего, она часто была недовольна тем, как он себя ведет. А он, в свою очередь, был недоволен ею и ее желанием иметь детей. К сожалению, они расстались. В какой-то момент, спустя несколько недель после их расставания, она призналась, что только сейчас поняла, что у нее была другая возможность: наладить отношения, и тогда ребенок родился бы. Ведь основной претензией мужа было то, что, пока у них плохие отношения, в этой семье ребенку будет плохо. Они попали в заколдованный круг. Если бы они могли в тот момент попытаться услышать друг друга и сказать что-то, не боясь, что их отвергнут, они могли бы построить счастливую семью. Однако в тот момент ей было трудно признаться в том, что она очень боится надвигающейся старости (хотя какая старость – 30 лет, но тем не менее она боялась), и вместо этого признания, открывающего ее душу и обнажающего страдания, она заняла непримиримую позицию: «Или все, или ничего!»

Не уподобляйтесь этой паре. Лучше признаться в том, что вы привыкли называть слабостью. Лучше выложить все карты на стол и встретиться с тем, что вы такой, как вы есть, не подходите другому, чем сожалеть об упущенных возможностях всю оставшуюся жизнь.

Если вы делаете выбор на полном знании – вам не придется сожалеть, ведь вы сделали все, что могли. Однако если вы скрыли что-то и другой человек тоже скрыл, то вы сделали выбор, основанный на фантазиях, а не на реальности. И потеряли возможности.

Диплом учебного заведения: документ, удостоверяющий, что у тебя был шанс чему-нибудь научиться.

Жизнь на старости лет для многих людей является свидетельством того, что у них был шанс чему-нибудь научиться. Но они его не использовали.

Расскажем другой пример, которым с нами поделились знакомые.

Жила-была супружеская пара. По выходным муж ходил на рыбалку. Однажды утром, когда муж собирался на рыбалку, жене позвонили и сообщили, что ее мама умерла. Она сказала об этом мужу. Он молча собрался и уехал на рыбалку. Когда он вернулся, жены уже не было дома: она собрала вещи и уехала. Они развелись. Через двадцать лет они снова встретились. Сели за столик и поговорили наконец о том, что же произошло. И он сказал: «Я был так растерян, что не знал, что делать. Поэтому я пошел на рыбалку», а она сказала: «А я подумала, что ты настолько меня не уважаешь, что тебе рыбалка важнее того, что умерла моя мама. Мне было очень плохо».

Было потеряно двадцать лет. Они могли быть счастливы, если бы он просто признался, что растерян.

Правило 25

Начинайте жить прямо сейчас и прямо сейчас становитесь счастливым. Пока у вас еще есть эта возможность.

Жизнь возмутительна, когда о ней думаешь, и прекрасна, когда ею живешь.

Вы можете много думать о том, как прекрасно быть счастливым и иметь и то, и се. Но ваши мысли всегда должны опираться на ваши действия. Проверяйте свои идеи тем, насколько вы способны и готовы воплощать их в жизнь. Помните, что ваше счастье должно строиться на том, что вы сами можете для себя сделать, а не на иллюзиях или надежде на магию.

Важно знать, какие у вас есть потребности. Но не менее важно и то, каким способом вы можете их удовлетворить, и приемлемы ли они для вас, эти способы.

Возьмите список своих потребностей или составьте его еще раз. По каждому пункту ответьте на несколько вопросов:

– Вам действительно это нужно?

– Вам действительно нужно именно это?

– Где вы можете это получить?

– Как вы можете это получить?

– Из каких шагов состоит этот путь?

– Что вам для этого необходимо?

– За счет чего вы можете этого достичь?

– Нужна ли вам чья-то помощь? Если да, то чья?

– Что вам даст удовлетворение вашей потребности?

– Какие минусы и плюсы есть в этом?

– Стоит ли результат затраченных усилий?

Сказанное не значит, что вы не можете хотеть чего-то, чего пока нет в природе. В конце концов, все великие открытия были сделаны в поиске чего-то, чего нет в видимом настоящем.

Единственный способ определить границы возможного – выйти за эти границы.

Иногда мы так привыкаем думать о своих желаниях как о голубых мечтах, что возможность их воплощения кажется нереальной. Это может определяться также нашей картиной мира, в которой такое – недостижимо, неосуществимо.

Вспомните своего любимого героя. Это может быть литературный, исторический, мифологический герой, киногерой или живая личность, которой вы восхищаетесь. Представьте его перед собой, рассмотрите.

А теперь представьте, что вы стали им. Дайте себе время, чтобы вжиться в роль. Постарайтесь максимально ощутить себя этим героем. Почувствуйте, каков он, каков его мир, какова его энергетика, каков его стиль взаимодействия с миром, каков его способ действия. Чем он так привлекает вас? Теперь представьте, как бы он справился с трудностью, с которой столкнулись вы. Как бы он мог реализовать вашу потребность? Как бы он вышел из положения?

Вероятно, вы легко можете представить, как решит ваши трудности другой человек. Это значит, что вы тоже можете сделать это. Люди, у которых получается, – не сверхлюди, они такие же, как вы, но они осмеливаются принимать решения чаще. Попробуйте понять, что мешает вам считать себя равным тем людям, которые могут это сделать?