Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин

Как узнать, что вы стали «врагом»

• Вам стыдно признаться друзьям и родственникам в том, как с вами обращаются.

• Вы удивляетесь, когда вашего спутника называют милым, приятным и предупредительным.

• Вы подслушиваете разговоры любимого человека с другими, чтобы узнать, что происходит в его жизни.

• Важные вопросы любимый человек обсуждает не с вами, а с другими.

• Вы не уверены, что в экстренном случае любимый человек бросит все и примчится к вам.

• Вашему спутнику важнее произвести хорошее впечатление на других людей, а не на вас.

• Вам странно видеть, как любимые ваших друзей предупредительны к ним.

• Вы чаще всех терпите обиды и оскорбления от любимого человека.

• Кроме вас, о вашем эмоциональном и физическом здоровье никто не заботится.

Что-нибудь из списка применимо к вам? Если любимый человек вас игнорирует, мил с незнакомцами, а с вами рта не раскрывает, похоже, он причислил вас к врагам.

Только за то, что вы стали ближе, чем ему это комфортно.

У представителей надежного типа все иначе.

В ближнем кругу надежных людей царят любовь и уважение

• Ваше благополучие на первом месте.

• Вы единственное доверенное лицо.

• Ваше мнение представляет наибольшую ценность.

• Вами восхищаются, о вас заботятся.

• Потребность в близости удовлетворяется сверх всяких запросов.

Застрявшие в союзе тревожный-избегающий не верят, что так бывает, и считают, что со своими близкими все обращаются одинаково. А остальное — сказки. Официально заявляем: так бывает, и это не редкость, ведь надежных в мире больше половины.

Симптомы проблем в отношениях Марши и Крэга

Некоторые симптомы, как «дымящиеся пистолеты» на месте преступления, должны были насторожить Маршу уже в первые недели или хотя бы месяцы.

• Крэг не удостоил Маршу взглядом, когда она пришла к нему на тренировку.

• Он скрывал от всех их отношения.

• Он удивился, что Марша перестала видеться с бывшим (это показывает, что его не интересуют обязательства).

• Он говорил ей обесценивающие и уничижительные слова.

• «Идеальная бывшая» Джинджер, как ни посмотри, однозначно «была лучше».

• Поделившись с ним волнениями и сомнениями, Марша чувствовала себя еще хуже.

• А главное, всеми своими действиями он демонстрировал, что неспособен проявить эмоциональную заботу.

Подробнее о симптомах см. в главе 5.

Признание проблемы

В союзе с избегающим трудно признаться себе — и другим — в наличии проблемы. На собственное недовольство тревожные сами же парируют: «А кто счастлив? Все ссорятся, все чем-то недовольны. А мы чем лучше?» И убеждают себя, что все не так уж плохо. Некоторые понимают серьезность положения, но не могут из него выйти.

Пытаются, но боль разлуки становится невыносимой, и их накрывает «синдром отмены».

Синдром отмены

Почему не уйти, когда из вас уже сделали врага? Во-первых, это больно. Как бы ни было тяжело терпеть дурное обращение, рвать связь еще мучительнее. Умом вы понимаете, что надо уходить, но эмоции мешают это сделать. Эмоциональные сети механизма привязанности миллионы лет спасали нас от одиночества. И чтобы нам хотелось быстрее вернуться в объятия любимого человека, они превращают одиночество в пытку. Исследованиями подтверждено, что, с точки зрения мозга, расставание не отличается от перелома ноги — в обоих случаях на экранах сканеров «зажигаются» одни и те же области. Мозг переживает отлучение от объекта привязанности так же, как физическую боль.

Но дело не только в боли. С активацией механизма привязанности нахлынут приятные воспоминания о редких совместных моментах, а тысячи обид забудутся. Вы вспомните, как любимый человек вас утешал, и забудете, что он и был причиной огорчения.

С активным механизмом привязанности трудно бороться. Вот почему Марша так долго оставалась с Крэгом.

Возврат на место преступления

Что происходит, когда люди повторно сходятся? Майрон Хофер, коллега Амира Левина из Колумбийского университета и ведущий исследователь в сфере психобиологии, специализирующийся на привязанности матери и ребенка, сделал очень важное открытие. После отлучения от матери у крысят запускается ряд физиологических реакций: активность и уровень гормонов падают, сердцебиение замедляется. В своих исследованиях Хофер по одному заменял все атрибуты матери субститутами: дал крысятам грелку, досыта накормил и поглаживал кисточкой, имитируя вылизывание. Каждый атрибут устранял один аспект дистресса. Кормление поддерживало в норме сердцебиение, тепло стимулировало активность, а вылизывание повышало уровень гормонов роста.

Но только одна вещь устраняла дистресс полностью — возвращение матери.

У людей все то же самое. Расставание активирует механизм привязанности, и мы, как крысята, ни о чем не можем думать, кроме утраченной любви.

В присутствии любимого человека всю боль сразу как рукой снимет, поэтому сложно сопротивляться желанию увидеть его снова. Друзья и родные, как бы ни старались, на это не способны.

Вот почему так трудно уйти, да еще с первого раза. Поэтому Марша после развода продолжала видеться с Крэгом. Тревожные люди не могут сразу выбросить человека из головы, привязанность уходит постепенно и независимо от их усилий. Только когда последней клеткой своего тела они осознают, что любимый человек ни за что не изменится и счастье вместе с ним невозможно, механизм привязанности выключится и муки прекратятся.

Побег из Алькатраса

Марша представляла себе, что ее ждет, хотя не слышала о синдроме отмены. Она боялась, что у нее не хватит смелости уйти, но, к счастью, Крэг взял это в свои руки — сдержал слово, когда она в очередной раз попросила развод. Все произошло быстро. Она упаковала маленькую сумку и позвонила сестре с просьбой заехать за ней. С точки зрения привязанности, это был хладнокровно спланированный побег.

Рядом с сестрой, в атмосфере семейного тепла, она справилась с одним симптомом дистресса. Потом она поговорила с друзьями, и те поддержали ее. Остатки дистресса она сняла мороженым и шоколадом. По отдельности все это помогало слабо, и порой она не могла понять, с чего ей взбрело в голову уходить от Крэга. Но об этом ей ежечасно напоминали друзья и родственники.

Когда хороши средства деактивации

Задолго до разрыва Марша подсознательно готовилась к побегу, постепенно отключая механизм привязанности. Много лет она старалась построить нормальные отношения с Крэгом: объясняла ему свою точку зрения, переживала эмоциональные срывы и прощала ему все. Но теперь сдалась. В интервью она сказала, что в первые годы плакала каждый день, а в последний год почти ни разу — уже начала эмоционально отдаляться. Марша больше не верила в перемены, как и в то, что Крэг вообще может измениться. Она видела в нем все больше недостатков и перестала преувеличивать редкие