Нина Рубштейн - Полный тренинг по развитию уверенности в себе

Реально же вы можете как угодно смотреть на мир — это не освобождает вас от ответственности за все, что в ней, в вашей жизни, происходит.

Те, кто надел на глаза шоры, должны помнить, что в комплект входят еще узда и кнут.

Станислав Ежи Леи

Человеческий организм устроен таким образом, чтобы уходить от неприятных стимулов и ситуаций, — так работает инстинкт самосохранения. Исключением являются два варианта: если сегодняшний дискомфорт обещает больше удовольствия в будущем или если сегодняшний дискомфорт дает возможность избежать еще большей неприятности. Если человек сохраняетнеуве-ренное поведение, значит, в этом есть какая-то выгода, какое-то приобретение, ради которого он сохраняет это поведение. Сам выбор сохранить такое поведение часто не осознается. Важно сделать его осознаваемым, чтобы вы могли действительно выбрать: сохранить ли вам эту модель поведения и эту выгоду, или отказаться от них.

Часто из страха совершить ошибку, делая что-то по своему усмотрению, человек отказывается от действий вообще.

? Правило 28.

Уверенное поведение предполагает, что только то, что важно для вас что является вашей потребностью, является безошибочным. А сравнение своего поведения с общественным мнением по этому поводу является ошибкой.

Многим людям кажется, что можно не совершать ошибок, что можно предугадать что-то, избежать чего-то. Если бы это было действительно возможно, если бы мы могли заглядывать в будущее — вы бы не читали этой книги. Поскольку мы устроены так, что не можем знать будущего, то знание о мире мы приобретаем только через действия и результат действий.

Если мы решаем, что действия могут привести к каким-то последствиям и тогда отказываемся от действий, — это наш собственный выбор. Но прежде чем принять такое решение, важно все-таки разобраться, так ли ужасны последствия и могут ли они быть в реальности, или они существуют только в вашем воображении?

Для этого сделаем следующее упражнение.

54. Выберите из всех своих сегодняшних важных дел то, которое требует решения. Опишите, что вас останавливает, чтобы принять решение в пользу одного или другого выбора. Может быть, решений возможно несколько — ответьте о каждом из них на следующие вопросы.

1. Чего я боюсь, каких последствий, если я приму это решение?

2. Как я могу защитить себя от того, чего боюсь, или повысить свою уверенность в том случае, если последствия, которых я боюсь, случатся?

3. Чьи действия могли бы мне помочь, если эти последствия произойдут?

4. Какие это могли бы быть действия?

5. Как я могу получить для себя эти действия, поддержку, необходимую мне? Какие слова сказать для этого? Какие действия предпринять?

6. Как я могу позаботиться об этом самостоятельно — сделать то, что мог бы сделать для меня другой?

7. Как я могу позаботиться о себе сейчас?

Теперь для каждого варианта решения составьте ряд действий, которые вы предпримете в случае, если ваши опасения исполнятся.

После составления списка действий на каждое решение ответьте на вопросы:

1. Что вы чувствуете сейчас по отношению к вашей задаче, требующей решения?

2. Как изменился ваш взгляд на проблему после упражнения?

Запишите ваши ответы в дневник наблюдений.

Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.

0. Дж. Симпсон

Часто мы находим массу причин и оправданий для того, чтобы доказать самому себе или другим, что ситуация не имеет решения.

? — Мужик должен: родить сына, посадить дерево, построить дом, а ты и не чешешься,

— Тяжело, государство-то не помогает.

— Как не помогает? За рождение второго — 250 тыс. рублей, для строительства дома ипотеку ввели!

— Вот! А с деревом — ни фига не помогает.

Тогда это позволяет вам ничего не менять в жизни, ведь перемены — это довольно трудно, ново, неожиданно. В чем-то — даже опасно. Например, опасно понять, что вы чему-то не научились или на что-то потратили время зря. Всю свою жизнь человек находится в поиске постоянного баланса междубезопасностью и развитием. И та и другая потребность крайне важны для счастливой жизни, однако неуверенный человек занят своей безопасностью больше, чем развитием, и оттого его жизнь скучна, не удовлетворяет его, в ней много раздражения и недовольства. Но для того чтобы сохранять свою повышенную бдительность, безопасность, такой человек готов отказываться от попыток предпринимать новые шаги и принимать в свою жизнь новизну.

? — Даже подумать страшно! — сказала женщина и храбро задумалась.

Часто такие люди жалуются: «В моей жизни нет ничего нового, вокруг все известно и понятно — ничего хорошего не происходит». Но это не так. Новое происходит постоянно, но один человек принимает предложения судьбы, а другой от них отказывается, находя на это все новые и новые причины.

Только новое, принятое глубоко и тотально, может тебя трансформировать. Ты не можешь принести новое в свою жизнь — новое приходит. Ты можешь либо принять его, либо отвергнуть. Новое принесет трудности. Именно поэтому ты выбираешь старое — оно не приносит никаких трудностей.

Ошо

Если же вы решили избавиться от привычки искать причины, вместо того чтобы искать возможности, сделаем следующее упражнение.

55. Выберите одну из своих жизненных ситуаций, которые требуют решения.

Составьте два списка причин, которые затрудняют решение этой ситуации: внешние причины и внутренние причины. Например, одна из участниц тренинга выполняла это упражнение на тему «Хочу перейти на другую работу». Вот что она написала в своем упражнении.

После того как вы составите оба списка, переформулируйте ваши внешние причины таким образом, чтобы они начались со слова «я», а внутренние причины — со слов «мне необходимо».

Например, вышеназванная участница сделала это так:

Теперь эти списки можно назвать иначе. Как их следует назвать, как вы думаете? Является ли первый список теперь «внешними причинами»? А чем является теперь второй список? Подсказка шепотом: внешние причины превратились во внутренние, а внутренние — в алгоритм решения.

Выберите теперь еще одну или несколько ваших жизненных ситуаций, требующих решения, и проделайте с ними это же упражнение. Ответьте на вопросы:

• Что изменилось после переформулирования?

• Что вы чувствуете, когда вы перечитываете ваши причины в новой формулировке?

Самой частой причиной, которую приводятлюди в таком упражнении, является «нехватка времени». Обычно мы переформулируем эту причину так: «Я до сих пор не считаю важным выделить на это достаточно времени». И это правда. Когда вы обозначаете то, что происходит в вашей жизни в контексте «я делаю это сам», у вас появляется новый взгляд на ситуацию: настолько ли для меня это важно, чтобы выделить на это время?

Иногда можно ошибиться и потерять время. Но действительный расточитель времени будет думать о необходимости экономить время и беспокоиться о возможности ошибки, вместо того, чтобы просто видеть, что происходит. Часто то, что выглядит сейчас как ошибка, может позже привести к таким результатам или возможностям, которые были бы недостижимы никак иначе.

Джон Энрайт

Наша жизнь — есть то, что мы о ней думаем. Эта мысль не нова, но я попробую расшифровать ее здесь так, как я это понимаю в контексте ответственности. Если мы думаем, что «времени не хватает», — мы отдаем право строить нашу жизнь некоему Времени. Когда же мы говорим «я за это отвечаю, я этим управляю, я решаю, куда и сколько времени уделить» — мы сами создаем свою жизнь. Каждый из нас ответственен как за действия, так и за отказ от действий. Ответственен перед самим собой.

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Если вы не берете ответственность за свою жизнь, ее берет кто-нибудь другой. И тогда этот другой делает с вашей жизнью то, что он считает нужным. Не принимать решение и не делать выбор — это тоже решение и выбор. Если вы не берете ответственность за свою жизнь, тогда все вокруг управляет вашей жизнью, но не вы. Если вы не готовы или не знаете, как брать ответственность в какой-то конкретный момент — не спешите отдавать ее кому-либо. Пусть она полежит на полу, пока вы подготовитесь, чтобы ее взять.