Марианна Лукашенко - Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей
Как лучше отдыхать
Итак, мы определили критерии, которым должен удовлетворять эффективный отдых. Давайте представим их в виде графика: по одной оси будет располагаться переключение со сменой нагрузки, по другой – смена обстановки, в которой находится ребенок. У нас получилось 4 сектора разных видов отдыха. Обозначим их цифрами 1, 2, 3 и 4. В каждом секторе напишем те виды отдыха, которые ему соответствуют.
Итак, давайте расставлять оценки по секторам, как обычно, по пятибалльной системе.
Рассмотрим сектор 1. Отдых без переключения, без смены нагрузки и без смены обстановки. В основном, это сидение за компьютером. Это, к сожалению, отдых на «тройку». В этой же зоне находится и чтение, которое вследствие своей интеллектуальности, конечно, получает дополнительный плюс, но не больше. Речь вовсе не идет о том, что мы оцениваем на три с плюсом чтение как таковое, ни в коем случае. Мы лишь даем оценку 10-минутному отдыху после напряженной умственной работы за письменным столом, когда мы решали задачи или учили какие-то правила, и мы полагаем, что отдых должен быть более эффективным.
Далее идет сектор 2. Здесь мы хотя бы сошли с места, немного сменили обстановку. Это уже некоторая психологическая разгрузка. Поэтому и оценка здесь выше – четверка. Обратите внимание, что и здесь фигурирует чтение. Только ребенок читает не на своем рабочем месте, а в другой комнате, и поэтому балл более высокий.
Из жизни взрослых. Находясь на семинаре, я слушала лекцию психолога. Народу было немного, все сидели вокруг стола, включая преподавателя. Когда наступил перерыв, она вышла из-за стола и пересела в другое кресло неподалеку. Никуда не пошла, просто сидела в другом кресле. Перерыв закончился, она вернулась на свое место и продолжила лекцию.
Какой, на ваш взгляд, следующий сектор по возрастанию эффективности отдыха? Очевидно, сектор 3. Это отдых с переключением, со сменой нагрузки, но без смены обстановки. Если в секторе 2 весь отдых на четыре, то в данном секторе отдых, скорее, на «четыре с плюсом», за исключением сна, которому мы ставим «пять».
Несколько лет назад я вплотную занималась взаимодействием со школами и часто ездила на мероприятия наших школ-партнеров. Среди них была известная частная школа, готовившая всегда потрясающие праздники, в которых участвовал каждый класс. Особенно трогательным было выступление малышей – крошечных и серьезных. Сидя с директором в первом ряду, я обратила внимание на одного малыша – в деловом костюме и бабочке. Он так трогательно выступал, что я не удержалась и восхищенно показала глазами на него директору. Она кивнула и прошептала мне, что мальчик замечательный, что только что попривык к школьному режиму, а то все спать приходил. Я удивленно подняла брови, и она пояснила: когда малыш пришел в школу, он невероятно уставал. В течение дня, когда ему приходилось невмоготу, он вставал, просился выйти и отправлялся в кабинет директора, где он обнаружил большой удобный диван. Мальчик заходил в кабинет, прямиком направлялся к дивану, ложился и тут же засыпал. Минут через 15 просыпался и шел обратно в класс. И всегда при этом очень вежливо говорил «Здравствуйте» и «До свидания».
В каком секторе отдых «на пятерку»? Конечно же, в секторе 4. Именно в этом секторе отдых с переключением, со сменой нагрузки и со сменой обстановки. Но и здесь есть небольшие градации. Так, есть отдых на «пять с плюсом» – это все, что на улице, отдых просто на «твердую пятерку» – это велотренажер, находящийся в соседней комнате (а если в открытой лоджии, так это и вовсе «пять с плюсом»). Но если такой возможности отдыха нет, то можно отдохнуть и на «пятерку с минусом» – это просто передвижения по квартире – съесть мороженое, выпить сок, пообщаться с близкими, обсудить что-нибудь смешное, посмеяться (кстати, смех отлично расслабляет мышцы, опять же большая польза).
Таким образом, ПРАВИЛА эффективного отдыха сводятся к следующему.
1. Отдых должен обеспечивать максимальное переключение с одного вида деятельности на другое.
2. Отдых должен обеспечивать перенос нагрузки с одних органов и систем организма ребенка на другие.
3. Отдых должен предусматривать смену обстановки.
Возникает вопрос, как совместить наши, родительские, взгляды на отдых и желания ребенка? Ранее мы говорили, что самое правильное при организации работы ребенка ориентироваться на его интерес. Казалось бы, это должно быть справедливо и в отношении отдыха. Но нет. Для ребенка отличный отдых – это телевизор, а для нас отличный ЕГО отдых – занятия на тренажере. Что делать? Можно попробовать совместить телевизор и занятия на тренажере, если, разумеется, такое в принципе возможно. Например, с велотренажером это получается прекрасно. Таким образом, мы договариваемся с ребенком, что если он захочет посмотреть телевизор, то будет одновременно заниматься на велотренажере.
Как снизить нагрузку на глаза и позвоночник
Несмотря на организацию отдыха, мы должны, тем не менее, по возможности снимать нагрузку со спины и глаз ребенка во время занятий. Обратите внимание на то, что сейчас в продаже появились специальные эргономичные стулья, предназначенные для формирования правильной осанки у детей школьного возраста и для снятия напряжения с поясничного отдела позвоночника. Эти стулья считаются лечебно-реабилитационными, используются при работе за компьютером, при выполнении письменных заданий и чтении за письменным столом. Важно, что их используют в качестве профилактического средства у детей для предупреждения школьной близорукости, поскольку в результате занятий на таком стуле формируется оптимальное зрительное рабочее расстояние. Я, например, видела стул, который наверняка заинтересует ребенка, поскольку на нем нужно сидеть в положении «всадник в седле». Соответственно, центр тяжести тела переносится вперед, включаются мышцы спины, что помогает сохранять правильную осанку.
Если вы надумаете использовать подобный стул, разумеется, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Готовимся к отдыху заранее
По своей сути работа ребенка осуществляется по периодам. Как известно, есть четыре периода работы, различающиеся своей длительностью, – день, неделя, учебная четверть, учебный год. По окончании каждого периода предусмотрен либо кратковременный отдых, либо каникулы разной продолжительности. Наша родительская задача заключается в том, чтобы организовать эффективный отдых ребенка не только в течение рабочего дня, но и в выходной и на каникулах.
Итак, отдых должен быть не только СПЛАНИРОВАН, но и ОРГАНИЗОВАН заранее. Если это отдых в выходные дни, то мы должны заранее определить, куда пойдем, приобрести билеты, если это театр или концерт, подготовить необходимые вещи, если это загородная поездка. Если это каникулы, необходимо заранее обсудить с ребенком его чаяния и мечты, сопоставить их с вашими планами, вместе договориться о таком варианте отдыха, который устроит всех и подготовить все для реализации этого варианта.
Помним, что отдых – прекрасное время для того, чтобы компенсировать дефицит, образовавшийся в определенных ключевых областях, несмотря на все наши старания. Дефицит может возникнуть в самых разных сферах жизни – возможно, ребенок недостаточно общался с друзьями, мало бывал на природе, в загородных походах, посмотрел не слишком много хороших фильмов и спектаклей, да просто так и не успел приготовить с бабушкой ее фирменный торт – словом, в дефиците может оказаться все, на что у ребенка не хватало времени в течение четверти.
Итак, организуем КОНТЕКСТ «Когда настанут каникулы» и записываем все, что собираемся сделать на каникулах. Все дела, попавшие в разряд «дефицитных», тоже записываем, чтобы про них не забыть. Когда до наступления каникул остается одна-две недели, смотрим, что у нас в списке, определяем ПРИОРИТЕТ дел и начинаем постепенно вместе организовывать их выполнение.
Задание «Ура – каникулы!»Составьте вместе с ребенком список его занятий на каникулах. Объявите в семье конкурс на лучшую идею «Что можно сделать во время каникул?». Создайте отдельные номинации за лучшие идеи «Что самое полезное можно сделать на каникулах?», Что самое веселое можно сделать на каникулах?» и т.д. Выберите победителей и в соответствии с лучшей идеей спланируйте каникулы и отпуск.
Автор – Даня Москвичев, 10 лет
Выводы
Для того, чтобы учеба ребенку нравилась и приводила к хорошим результатам, чтобы он быстро и хорошо делал домашние задания, нужно не забывать чередовать учебу с отдыхом и правильно организовывать как работу, так и отдых ребенка.
