Луиза Хей - Жизнь тебя любит

Практика 4. Шкала прощения

Утро, понедельник, и мы с Луизой поглощены разговором о прощении. Буря прошла. Сан-Диего опять наслаждается чистой синевой неба и сиянием солнца. Так свежо, что кажется, таким воздухом мы еще никогда не дышали. Шелли, личная помощница Луизы, и Маргарет, которая присматривает за домом Луизы, приехали вместе. Они осветили место своим присутствием. Мы делимся рассказами о буре, и затем они оставляют нас, чтобы мы с Луизой могли пообщаться. У нас был большой перерыв, и мы чувствуем, будто сегодня начинаем что-то новое.

Прощение – это новое начало, возвращение к любви. Оно встраивает тебя в общность возможностей, которые существуют у любви. Его воздействие может быть волшебным. Прощение помогает очиститься от прошлого. Оно воодушевляет быть честным в отношении того, что действительно произошло, помогает уважать уроки, принимать исцеление и получать благословения. Прощение учит тебя, что пребывание в боли не дает боли уйти. Чувство вины и обида ничего не могут изменить. Смерть не помогает жить. Прощение – это путь, возвращающий к любви. Любовь помогает тебе возродиться.

Сказать «Да» прощению – это первый шаг. «Нам не нужно знать, как прощать», – говорит Луиза. Когда утверждаешь: «Я говорю „Да“ прощению», то тем самым активируешь нечто, что начинает исцелять вас. Наше стремление организовывает выздоровление, подготавливает встречу с нужными людьми и находит необходимую поддержку в пути. Продолжая говорить «Да» прощению, с каждым шагом наше путешествие по пути исцеления уводит нас из прошлого в настоящее и совершенно новое будущее.

Эксперимент называется «Шкала Прощения». Он помогает взращивать необходимое стремление, чтобы пережить благословения полного прощения. Шкала Прощения проградуирована от 0 до 100 процентов. Начните с выбора главного человека. Можете выбрать себя, что является хорошей идеей. Можете выбрать кого угодно, даже того, с кем у вас были какие-то неприятности. Вы заметите, что в вашей жизни нет человека, отношения с которым были бы всегда гладкими.

Приготовьтесь, как будто собираетесь медитировать. Устройтесь поудобнее, дышите полным дыханием и позвольте телу расслабиться. Представьте выбранного вами человека, осознайте его присутствие. Когда будете готовы, спросите себя: «От 0 до 100 процентов, насколько я простил(а) его?» Запишите свой первый ответ на вопрос. Будьте честными с собой. Цель не в том, чтобы «быть хорошими», или «чтобы получилось», или «быть духовными», или «быть приятными». Вы не пытаетесь играть роль. Вы хотите освободиться. Каждый ответ – хороший ответ, поскольку открывает вам то, с чем в дальнейшем нужно работать.

Давайте представим, что вы выбрали себя объектом концентрации. Предположим, что ваш результат 72 процента. Вначале заметим, чему подобен такой результат. Каким образом величина в 72 процента воздействует на то, как вы проживаете свою жизнь? Например, как это влияет на ваше счастье, здоровье и успех? Как результат в 72 процента воздействует на ваши отношения с другими? К примеру, на вашу способность быть близким, доверять и прощать других? Как эти 72 процента воздействуют на ваше отношение к пище, к процветанию, к деньгам, к творчеству и духовности?

Теперь следующий шаг. В уме выберите число от 72 до 80 процентов. Вы можете двигаться по одному проценту каждый раз, если хотите. Остановившись на 80 процентах, утверждайте: «Я хочу простить себя на 80 процентов». Скажите это несколько раз и проверьте свои ответы. Замечайте любые физические ощущения, любые чувства и любые мысли. Оставайтесь здесь, пока не почувствуете себя комфортно. И затем продолжайте идти дальше по шкале к 85 процентам, 90 процентам и 95 процентам.

Каждый шаг, сделанный по «Шкале Прощения», помогает отпустить основной страх: «Я не достоин любви» и пережить главную истину: «Я достоин любви». Каждый шаг помогает увидеть, что жизнь тебя любит и хочет твоего избавления от чувства вины, боли и страха. Каждый шаг помогает пережить исцеление, милость и вдохновение, которые принесут пользу не только тебе, но и другим.

Представьте, что вы достигли 100 процентов и говорите: «Я хочу простить себя на 100 процентов». «Шкала Прощения» – полностью для вашего стремления освободиться от препятствий к прощению и пережить чувство любви. Двигаясь, вы прощаете. Это акт воображения. Конечно, воображение очень сильно. «Воображение – это все. Это предвидение приходящей привлекательности жизни», – сказал Альберт Эйнштейн. Так оно и есть.

Мы рекомендовали бы вам и, по меньшей мере, еще шести участникам эксперимента проработать «Шкалу Прощения». Начните с вопроса: «От 0 до 100 процентов, насколько я простил (человека)?» Ответьте на вопрос в процентах, двигаясь по шкале. Например:

0–100 процентов – насколько я простил свою маму?

0–100 процентов – насколько я простил своего отца?

0–100 процентов – насколько я простил себя?

0–100 процентов – насколько я простил своих братьев и сестер?

0–100 процентов – насколько я простил друга, бывшего возлюбленного?

0–100 процентов – насколько я простил другого (можете выбрать любого человека, на которого держите в сердце обиду)?

Перемещение всего на один процент по «Шкале Прощения» поможет вам отпустить прошлое и создать лучшее будущее. Мы воодушевляем вас проводить этот эксперимент раз в день в течение недели. Во время этих семи дней замечайте, что происходит в вашей жизни. Замечайте, как вы реагируете. Замечайте, как люди отвечают вам. Замечайте маленькие чудеса. Одной из причин, по которой люди описывают прощение как чудо, является то, что, когда вы прощаете одного человека, меняются ваши взаимоотношения с остальным миром.

Луиза и я верим, что «Шкала Прощения» – очень сильное упражнение. Поэтому если вы переживаете травму, связанную со своим прошлым, мы настоятельно рекомендуем не выполнять его в одиночку. Убедитесь, что вы получаете поддержку друга, врача-специалиста или тренера. Всегда будьте мягки с собой. Прощение – это выражение любви, и поэтому оно должно быть процессом, полным любви. Любовь – исцеляющая сила, которая возвращает нас к невинности. Любовь – путешествие домой.

Часть 5: Будьте всегда благодарны

«Я пробуждаюсь на рассвете с окрыленным сердцем И благодарю за еще один день любви».

Угадайте, что Луиза Хей делает первым после пробуждения каждое утро? Да, это не чистка зубов или поход в туалет. И это не танец румба. Я не говорю, что она не совершает подобных действий каждое утро, но они не стоят первыми в ее списке. «Пробуждаясь, прежде чем открыть глаза, мне нравится благодарить кровать за хороший ночной сон», – говорит Луиза. Я спрашиваю вас, дорогой читатель, кого еще вы знаете, кто поступает таким образом? Представьте, что каждый день начинается с благодарности прежде, чем вы открываете глаза.

– Луиза, ты единственный человек из всех, кого я знаю, кто благодарит кровать за хороший ночной сон, – говорю я ей.

– Прекрасно, я рада, что вы наконец-то встретили кого-то, кто так поступает, – отвечает она.

– Это не очень нормально, не так ли?

– Мне неинтересно быть нормальной.

– Полагаю, понятие нормальности пересмотрено?

– Думаю, да, – говорит Луиза.

– Когда ты начала благодарить кровать за хороший сон?

– О, я не знаю, – произносит Луиза так, словно это было с незапамятных времен.

– Тридцать лет назад, сорок лет назад?

– Когда-то давно я просыпалась и думала: «Опостылело! Еще один день!» – говорит она со смехом.

– Это мощное подтверждение.

– Да, и у меня был бы дрянной день!

Луиза начинает день с благодарности. «Это отличный способ начинать день», – говорит она. Конечно же, Луиза не просто выполняет 10-минутное упражнение на благодарность и затем занимается своими дневными делами. Она взяла за правило брать благодарность с собой. У нее повсюду есть напоминания. Под зеркалом, которое висит у нее на кухне на стене, есть вопрос, написанный золотыми буквами: «За что ты чувствуешь благодарность сегодня?» Луиза практикует благодарность очень тщательно и с радостью выражает ее всему сущему.

– Луиза, я наблюдал за тобой.

– В самом деле? – робко произносит она.

– Да. И вижу, что ты в постоянном диалоге с жизнью.

– Правда?

– Да. Ты разговариваешь с кроватью, разговариваешь с зеркалом. Разговариваешь с чайной чашкой. Разговариваешь с миской для завтрака. Разговариваешь с компьютером. Разговариваешь с одеждой. Разговариваешь со всем.

– Да, верно, – с гордостью соглашается она.

– И в большинстве случаев ты говоришь «Спасибо».

– Да, я благодарна, что моя машина хорошо работает, и что компьютер соединяет меня с друзьями, и что так приятно надевать мою одежду.