Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Анна Иванникова
• Achievable – достижимость. Цель должна укладываться в реалистичные сроки. Похудеть на 15 кг за год, увеличить свой доход на 5 % за месяц.
• Relevant – значимость. Чем цель важна для меня? Я к ней стремлюсь, чтобы что? Именно этот пункт нужен, чтобы начать адекватно воспринимать сопротивление. Однако со значимостью часто возникают проблемы. Ее обосновывают, как правило, либо через «Точку Опоры снаружи»: хочу похудеть, чтобы быть красивой на пляже, либо через «идеальную Точку Опоры внутри», чрезмерно достигаторски: хочу увеличивать доход на 300 % каждый месяц, ведь все говорят про квантовые скачки, а я этого достоин. И в том, и в другом случае «берут, что дают». Центр тяжести принятия решения смещен, и именно из-за этого мы потом и пробуксовываем!
• Time bound – ограниченность во времени, чтобы не возникло соблазна откладывать на бесконечное «потом». По сути, стыкуется с достижимостью.
В результате цель по SMART может выглядеть так: «Я хочу уйти из найма во фриланс и за год выйти на стабильный доход 200k+, чтобы чувствовать себя свободно».
Это не неправильный подход – но он недостаточен. Потому что результат любых стремлений не гарантирован. И пошли качели: «А что я буду делать, если за год у меня вообще ничего не получится? Или получится не 200k, а 50k? Это значит, я не достиг свободы? Проиграл? А зачем тогда начинать?»
• Мы боимся сопротивления или проигрыша, потому что принимаем решения в пользу результатов, а не в пользу понимания и познания себя.
Например, в данном случае связка «свобода – это фриланс и стабильные 200k через год» вызывает в мозге такие мысли: «Я сейчас ставлю всю свою жизнь (выход из найма со стабильной зарплатой, привычный распорядок дня, возможно, даже семью и отношения) на кон. Если проиграю – рухнет вся жизнь». Эффект казино во всей красе.
К тому же отсутствует понимание, что будет в жизни дальше, что нужно делать после достижения цели. Сюрприз: жизнь на цели по SMART не заканчивается. Она, можно сказать, только начинается, если цель поставлена грамотно. И после каждого этапа «конкретно-достижимо-ограничено во времени» наступает следующий этап роста!
• А если мне уже сейчас не нравится то, что нужно делать на этапе достижения цели, как я стану с этим справляться, когда достигну ее? Ведь так теперь будет всегда!
Личный пример: я организовывала первые выступления в феврале 2023 года в Москве и в Санкт-Петербурге (я из Новосибирска). У меня не было команды, подкаст только начинал развиваться, и я делала все сама. На этапе бронирования лофтов, отелей и билетов на самолет у меня от тяжести решений разболелась голова, я начала думать: «Да что ж это так сложно, да как же бесит, да что ж такое…»
И вдруг меня осенило. Так, стоп. Как я вообще в будущем представляю свою жизнь? Оказалось, примерно так и представляю: я хочу выступать, но уже на гораздо бóльшую аудиторию, с гораздо бóльшими масштабами… И что тогда? Если мне уже сейчас не нравится, как я планирую делать это в дальнейшем? Ведь чуда не случится от того, что мы продадим билеты на 1000 человек, например. Организационные моменты только усложнятся (что логично). Тогда важно ответить себе здесь и сейчас: если мне это уже не нравится – что можно с этим сделать? Вариантов, как всегда, два: изменить ситуацию – или изменить свое отношение к ней.
Важно всегда быть честным с самим собой. Надо признаться себе в том, что именно вы по-настоящему любите. Из этого (и только из этого) складывается текущая жизнь. Если мне не нравится организовывать выступления, их и не будет (или их пока нет, или я их все время откладываю… добавьте свой вариант). А затем подсветить себе: «А как бы я хотел жить? И что для этого стоит полюбить? И как тогда это сделать?»
Проблема в том, что мы склонны концентрироваться на дне сегодняшнем, забывая про взгляд на перспективу. Переоцениваем значение «сейчас», недооцениваем значение «через год». Нам кажется, что «скучная рутина» сегодня и «прекрасное будущее» потом – это два отдельных понятия. Однако «скучная рутина» каждого дня и есть портал в масштабное будущее.
Умение видеть необычное в обычном, волшебное в ежедневном приходит со способностью накладывать на свою жизнь фильтр долгосрочных перспектив. Стратегическое мышление – самая настоящая машина времени, которая всегда с тобой.
Позиция настоящего Героя своей судьбы – это умение всегда держать приоритет на будущем, чтобы понимать цель и в согласии с собой влиять на свои действия в настоящем и контролировать их.
«Я сегодня» – не то, как я себя сейчас веду. «Я сегодня» – это результат моих действий каждый день до этого дня (вспоминаем исходный код и глубинные убеждения, автоматическое следование установкам, наработанным в прошлом). И мне сейчас может быть неудобно, потому что реагирует «Я прошлый/ая».
Но «Я в будущем» – это результат того, что я делаю сегодня. Каждый день выбирая подтверждать и укреплять новые установки, к моменту достижения цели я уже буду совсем другим человеком, и мне там будет легче, чем сейчас. Я стану «другим/ой» не тогда, когда достигну цели. Я становлюсь «другим/ой» сейчас, когда выбираю следовать новой привычке, укрепляться в новом решении.
Получается, что, делая что-то маленькое сегодня, я уже живу свою лучшую жизнь, просто пока еще в меньшем масштабе. Я уже сегодня веду образ жизни того человека, которым хочу быть в будущем!
Делюсь с вами кейсом из практики с клиентом. Это, конечно, выжимка из работы, в реальности все случается не за три вопроса, но главное – понять суть того, как перестроить фильтр восприятия реальности и найти «волшебное в обычном».
Кейс из практики
Запрос: Откладывание съемок пробных короткометражек, потому что они «недостаточно хороши» и совсем не похожи на режиссерские работы. Как развить в себе дисциплину?
Продвигающие вопросы в процессе работы: А из чего, по-твоему, состоит работа режиссера (какие привычки тебе будут нужны в этой работе)? Как будет выглядеть твоя жизнь как режиссера? А тебе это нравится? А что мешает сейчас начать это делать?
Осознание клиента: Обалдеть. Получается, когда я стану режиссером, я буду делать то же самое. Мне нужно будет работать и делать съемки каждый день, и не всегда это будет по вдохновению. И когда я пишу сценарий для видео на поступление, я ведь уже живу как режиссер-сценарист, на которого хочу поступить. Прямо сейчас я могу уже
