Татьяна Трофименко - Депрессия без правил
Отсутствие физической тренированности персоны сразу видно внешне и сразу снижает ранг этой персоны. Многие дамы считают, что заниматься спортом нужно только для похудения, а если дама худа от природы, то и не надо себя утруждать тренировками. Но худоба от природы и красивый мышечный рельеф – разные вещи. Можно быть худым от природы, но слабым, тщедушным, с тяжелой походкой и плохой осанкой. Подсознание окружающих сразу считывает эту информацию. Люди даже не отдают себе отчета, почему именно они считают вас слабым с первого же взгляда на вас. А это работает их подсознание, куда моментально загрузилась информация, полученная от органов зрения: неразвитые мышцы, плохая осанка, тщедушность, тяжелая походка, где-то висит кожа или жирок – особь нетренированная, а значит, слабая и физически и психически, раз нет воли на тренировки.
А в нашей стране плохая физическая форма – еще и сигнал о бедности. Лишь очень небольшой процент (точно не помню, но что-то порядка пяти процентов) граждан тренируются регулярно, то есть не менее трех раз в неделю. Сами судите, кто принадлежит к этим нескольким процентам населения? Ясно, что не низы общества: у них и времени-то нет тренироваться с их двенадцатичасовым рабочим днем и отсутствием выходных и отпуска. Хорошая физическая форма уже сама по себе сигнализирует окружающим о вашем превосходстве, о вашей принадлежности к элите. Ибо у нас принято, что занятия спортом – это дорого. Да, посещение тренажерного зала или каких бы то ни было еще тренировок может оплатить не каждый. Но дома-то можно заниматься бесплатно! Можно купить диск, на котором записаны тренировки, и заниматься под этот диск. Большинству населения даже не приходит в голову такая идея. Поэтому даже если ваша физическая форма приобретена в вашей обшарпанной комнатушке, а не в элитном клубе, вы все равно воспринимаетесь как элита.
А вы элита и есть, если вы можете найти в себе силы и время заниматься спортом. У подавляющего большинства населения, этих рабов, нещадно эксплуатируемых работодателями, уже давно нет ни сил, ни времени ни на что, кроме примитивного удовлетворения самых насущных физиологических потребностей. Своей хорошей физической формой вы демонстрируете, что вы – не такой, как все, вы – не скот, предназначенный на убой, вы превосходите других, вы – господин. Ваша хорошая физическая форма рождает ваше и реальное, и психологическое превосходство. Вы реально выносливее других, а потому имеете больше шансов достижения цели и подъема по социальной лестнице. И, кроме того, физическая тренированность дает вам больше шансов защитить себя от банального физического нападения каких-то бандитов. Эту опасность нельзя сбрасывать со счетов в нашем криминальном обществе и надо уметь защитить себя от опасности. Там, где другой погибнет, вы выживете. Вот вам реальное преимущество.
А психическое ваше преимущество от накачанной физической силы – в том, что растет ваша самооценка: вот никто вокруг не может проявить такую силу воли, а я могу! Ну и сама сила воли постоянно тренируется. Каждая ваша спортивная тренировка тренирует вашу силу воли. Ее надо постоянно тренировать, если вы хотите выйти из депрессии и подняться по социальной лестнице. Если вы хотите достичь такого положения, чтобы вы могли пнуть всех, кто вас сейчас отвергает, оскорбляет и унижает, носком своего сапога, вам обязательно нужна сила воли. И физические тренировки – один из лучших способов ее укрепления. Для выхода из депрессии, для того, чтобы идти к своей цели, несмотря ни на что, нужны ваша сила воли, сила психики, ваш тренированный ум. Сила воли, сила психики не позволит вам отвлекаться ни на что постороннее на пути к цели. Изощренный ум найдет этот нужный путь.
Итак, для выхода из депрессии, для неуклонного движения к цели вам нужна и психическая, и физическая сила. К накачке силы вас подтолкнет установка на превосходство. В свою очередь сила по обратной связи будет поддерживать ваше превосходство: проявления силы заставят окружающих с вами считаться.
Ваша сила обеспечит неуклонное следование к цели, несмотря ни на что.
Вы достигнете своей цели. Как только вы ее достигнете, надо будет сразу же поставить перед собой новую цель и начать к ней двигаться, несмотря ни на что. Таким образом, у вас просто не будет возможности впасть в депрессию, ибо мозг ваш постоянно будет занят не депрессивными мыслями, а движением к цели.
Вот, как я обещала, мы прошлись по информационной структуре, изображенной на рисунке 2, сверху вниз и снизу вверх. А теперь проработаем каждый информационный блок этой структуры еще раз. С дополнительными подробностями. Для лучшего усвоения.
Превосходство и цель
Как я уже говорила, депрессия возникает как реакция на то, что вам чего-то не хватает. Не важно, чего. Все нехватки – частные проявления более глобального, системного информационного нарушения в вашем организме, в вашей личности. Можно подробно обговорить каждый аспект жизни, в котором вам чего-то не хватает, и показать вам, что то, что вы хотите получить, вообще невозможно приобрести, ибо это «что-то» – миф, иллюзия, средство манипулирования вами обществом. Можно разобрать все ваши нехватки и показать, что то, что вы хотите, вам на самом деле не нужно и будет вам только хуже, если вы это приобретете. Но в этой книге я не хочу акцентировать ваше внимание на частных, пусть даже типичных случаях. Бывают ситуации, когда человек находится в таком тяжелом эмоциональном состоянии, что он даже не способен воспринимать никакие логические доводы. Возможно, вы сейчас именно в таком состоянии, раз взяли эту книгу. Вам так плохо, что даже если вы поймете, что плохо вам из-за отсутствия чего-то ненужного или в принципе недостижимого, вы сейчас все равно на это понимание не среагируете выходом из депрессии.
Сейчас я хочу решить проблему депрессии кардинально. Вы, таки да, должны что-то получить от этой жизни, такое, что отвлекло бы вас от депрессивных мыслей и развернуло прочь с дороги самоубийства. Как изложил это Эрик Берн в своей монографии «Игры, в которые играют люди», в каждом из нас живут три субличности: «родитель», «взрослый» и «ребенок». «Родитель» – это та ваша роль, когда вы кого-то, в том числе и себя, поучаете, даете советы с высоты жизненного опыта. «Взрослый» – ваша трезвая адекватная позиция. «Ребенок» – это то состояние, в котором вы ведете себя как капризный ребенок. Вот вы плачете: «Хочу-у-у!!!» «Взрослый» вам говорит: «Этого нельзя получить, потому что этого не бывает», или: «Это тебе не нужно, лапушка, это вредно для тебя». А капризный ребенок все равно плачет: «Хочу-у-у!!!» Депрессия бывает не очень тяжелой, когда «ребенок» прислушивается к советам взрослого и прекращает свои стенания. А бывает очень тяжелой, когда, несмотря ни на какие увещевания, душевная рана кровоточит и «ребенок» заходится в истерике: «Хочу-у-у!!!» Так вот, давайте дадим уже этому несчастному, не контролирующему себя «ребенку» игрушку. Давайте поставим цель и достигнем ее. Эти мои соображения я для наглядности представила вам на информационной структуре, изображенной на рисунке 3.
Рис. 3. Пути избавления от депрессии и выбор цели
Сейчас мы займемся выбором цели, которую вам реально можно достичь. Вам надо реально достичь желаемой цели, чтобы, во-первых, избавиться от депрессии, во-вторых, получить моральное и, наверное, еще и материальное удовлетворение, в-третьих, усилить свое чувство превосходства так, чтобы больше не впадать в депрессию, а достигать все новые и новые нужные вам цели.
Почему я объединила цель и превосходство в одну главу? Потому что они взаимосвязаны. Во-первых, достигая цель, вы укрепляете свое чувство превосходства и не только чувство, а и реальное превосходство над окружающими, выраженное в реальных объектах, реальных новых качествах, новых эксклюзивных навыках и умениях, которыми вы обладаете, в вашем новом социальном положении. И, с другой стороны, чувство превосходства позволяет вам достичь цели. Во-вторых, взаимосвязи цели и превосходства проявляются, если вы осуществляете разумный подход к выбору своей цели. В чем он проявляется? Вы выбираете свою цель исходя из того, какое из своих качеств вы можете развить так, чтобы чувствовать свое превосходство над другими людьми. И, с другой стороны, для достижения поставленной цели вы развиваете те свои качества, которые для этого необходимы, так чтобы они превосходили таковые качества остальных людей.
Поясню подробнее, почему такой подход к выбору цели обеспечивает реальность ее достижения.
Сейчас в качестве упражнения 2 вспомните, какими вы вообще обладаете качествами, способностями. Можете их записать. А теперь вспомните, какая область самореализации оказалась для вас наиболее привлекательной в упражнении 1. Подумайте, какую самую простую цель можно сформулировать в этой сфере вашей жизни и какие ваши качества и способности понадобятся для достижения этой цели. Подумайте, трудно ли вам будет развить эти качества и способности. Все качества и способности можно развить. Вопрос только в том, насколько трудно это будет для вас. Я вот, например, боюсь высоты. И хотя, в принципе, наверное, можно было бы избавиться от этой фобии, но я все же не выбрала бы себе цель, связанную с необходимостью находиться, например, на крыше здания или подниматься по крутым лестницам без перил. Для меня слишком трудно избавиться от страха высоты, чтобы я ставила себе цель стать, например, пилотом самолета.
