Дмитрий Новиков - Я ненавижу тебя! Будь со мной! Преодоление кризиса в семье и в жизни

2.4. Цепная реакция в отношениях

Знал бы место, где упаду, заранее бы покрыл его матом.

Обычно несешься во весь дух, вместо того, чтобы остановиться и посмотреть — куда бежишь.

В близких отношениях сплошь и рядом можно встретить ситуацию, когда одно событие, чувство или действие тянет за собой другое, а другое добавляет в эту цепь третье и так далее. Причем, эти события, чувства и действия могут носить как отрицательный характер, так и положительный, но есть неотступное ощущение, что все они связаны между собой. Но как именно?

Прежде, чем мы сможем ответить на этот вопрос, нам с тобой нужно рассмотреть одно важно понятие — логические уровни. Широко использующийся сейчас термин «логические уровни» был предложен одним из «корифеев» НЛП Робертом Дилтсом и относится к иерархии уровней процессов, протекающих в отдельном человеке или в группе. Задача каждого уровня состоит в синтезе, организации и управлении взаимодействиями на более низком уровне. Любое изменение на верхнем уровне обязательно распространяется вниз, ускоряя изменение на более низких уровнях. Изменение чего-либо на более низком уровне может затрагивать или не затрагивать верхние уровни. В упрощенной модели эти уровни включают (снизу вверх): 1) окружение, 2) поведение, 3) навыки, 4) ценности и 5) цели. Их можно представить в виде такой пирамиды:

Что означает такая иерархия? Сменив главные жизненные цели, мы непременно изменим свои ценности и убеждения. Цели и ценности определяют то, каким способом мы будем совершать те или иные действия. Наши способности наряду с целями и ценностями влияют на то, какие действия являются для нас характерными. А все вместе четыре верхних уровня оказывают влияние на то, с какими людьми мы общаемся. Взаимосвязь уровней пирамиды в обратном направлении возможна, но необязательна. К примеру, смена окружения может привести к смене целей или к смене способностей, а может и не привести.

Давай рассмотрим более конкретные примеры.

Пример первый. Если жизненные цели человека включают путешествия в различные уголки света, то можно с большой доли уверенности сказать, что для этого человека важны новые ощущения от посещения незнакомых мест (ценности), этот человек знает основные речевые конструкции нескольких языков и азы выживания в экстремальных условиях (способности), он ежегодно откладывает определенную сумму денег на запланированные поездки (поведение) и в кругу его знакомых немало людей, которые интересуются путешествиями (окружение).

Пример второй. Если в окружении девушки ни одна из подруг или знакомых не вышла замуж, то вероятность того, что она выйдет замуж в ближайшее время, не очень велика. В то же время, если все вокруг успели обзавестись семьями, то, скорее всего, ее замужество не заставит себя ждать. Так наше окружение может влиять на наши действия.

Пример третий. Допустим, среди твоих знакомых есть человек, успешный в той деятельности, которая приоритетна для тебя. Допустим, ты найдешь способ заинтересовать его и начнешь с ним общаться. Если ты будешь проводить с ним много времени, стремясь повторить его манеры, действия, привычки, жесты, со временем многие действия, характерные для этого человека, начнут автоматизироваться у тебя. Одновременно с этим, скорее всего, у тебя начнут появляться свойственные этому человеку навыки и способности. Затем постепенно ты начнешь мыслить так, как мыслит он, то есть, произойдет изменение твоей системы целей и ценностей. С другой стороны, можно было бы прийти к тому же результату иным путем. Можно было бы начать сразу с перенятия убеждений успешного человека, с изменения своей системы взглядов и приоритетов в сторону тех вещей, которые важны для него и которые он воплощает и отстаивает. Тогда постепенно для тебя станут характерны свойственные этому человеку навыки и способности, а также манеры, действия, привычки, жесты.

Еще один весьма распространенный пример — один из самых часто встречающихся семейных кризисов, когда один партнер сильно отрывается от другого в развитии, в умственном, физическом, материальном или духовном плане, и теряет к нему/ней интерес. Подсознательно первого тянет сменить окружение, но привязанность и социальные обязательства не дают ему этого сделать, в результате чего возникает кризисная ситуация.

Обычно я рекомендую развиваться, начиная с верхних логических уровней, работая с собственной системой целей и ценностей, постоянно подвергая сомнению правильность направления движения и используя методы наподобие аутотренинга. Однако этот подход не пользуется популярностью у большинства людей, ищущих быстрые готовые решения на уровне действий. К тому же, работа с целями и ценностями требует более тщательного анализа и обоснования, более строгой самодисциплины и более продолжительного периода до появления первых видимых результатов. Поэтому многие современные психологи и специалисты в области личностного развития предлагают и методы, которые позволяют человеку работать непосредственно с собственным поведением и меняя его, воздействовать на соседние логические уровни. Примером воздействия на поведенческий уровень является модель SCORE. Ее описание выходит за рамки данной книги — подробнее ознакомиться с ней ты сможешь в литературе по нейролингвистическому программированию.

Другим примером работы с собственным поведением является концепция, предложенная Алексеем Глазковым, под названием «Эффект снежного кома». Что это?

Эффект снежного кома — образное выражение, обозначающее процесс, который инициируется весьма малым усилием и самостоятельно начинает «накручиваться», становясь все более крупным и серьезным. Так он доходит до гигантских объемов и становится потенциально опасным и даже катастрофичным, хотя иногда может принести и немалую пользу.

Общая аналогия прослеживается со снежной лавиной: небольшой объем снега страгивается и начинает движение вниз с горы, в процессе закручивая и увлекая за собой все больше и больше снежной массы — как бы сморщивая и скручивая в рулон снежный покров. В итоге эта масса сносит все на своем пути.

Так вот: работа психики большинства людей напоминает создание такого снежного кома.

Мелочи, которые накапливаются в процессе — привычки, неэкономные траты, забытые обещания, случайные цепочки из «темных полос», моменты, которые хотелось бы изменить — все вместе создают мощный психологический груз. Груз обладает собственной инерцией, и за несколько лет накопления приобретает достаточный объем, чтобы успешно подавлять проявления собственной воли человека.

В контексте нашего обсуждения нас интересует следующий пример снежного кома. Семья не может жить в мире, муж с женой спорят из-за мелочей, ребенок щиплет нервы. Многие психологи с ходу скажут: они не подходят друг другу, нужно пожить отдельно, нужно изменить цели или приспособиться. А ведь насколько эффективнее было бы разрушить снежный ком, тем самым, освободившись от множества стрессовых последствий. Как правильно остановить такой саморастущий поток? Так же, как он и создавался. Проследить за путем его роста, и в том же порядке расщепить его.

Как это можно сделать в нашем случае? Снежный ком семьи — накопленное прошлое: моменты, которые хотелось бы изменить, несделанные дела, нерешенные обиды. Именно из этих мелочей складывается ощущение «вот такая у нас семья». Но сказать «любите друг друга» — все равно что отмахнуться от проблемы. Они могут безумно любить друг друга и своих детей. Но инерция кома обид и недоделок снова и снова толкает их к ссоре — и подпитывается новыми обидами, так что, правильный способ борьбы — понемногу, по одной, разобрать все-все мелочи, какие вспомнятся. Решить прошлые обиды в настоящем. Подарить забытый подарок на прошлый Новый Год. Извиниться за слова, сказанные месяц назад. Не ругать ребенка, когда он опять прогуляет школу. Постепенно раздробить этот камень, лежащий у обоих на плечах. Не создавать новых обид. Уже через несколько месяцев все наладится. И заметьте: не потребовалось никаких усилий, кроме скрупулезного слежения за постепенным самосовершенствованием.

Признаюсь, именно эту главу книги я писал в последнюю очередь. Но ее значение далеко не последнее. Здесь я хотел показать, насколько сильна зависимость между различными элементами и процессами в нашей жизни, насколько эффективным может оказаться устранение причин «заболевания» на фоне борьбы с симптомами. Корни и листья никогда не растут в одной среде. Мы так часто смотрим на поверхность вместо того, чтобы заглянуть внутрь. Так часто смотрим на ствол вместо того, чтобы зрить в корень. Так часто смотрим на часы, вместо того, чтобы смотреть на компас.