Барнет Бэйн - Творчеству можно научить! Книга действия и бытия
Недавно мне позвонил руководитель студии, которого я знаю много лет. Его Прекрасное – это осознание новых возможностей. Он погрузился в духовные практики и медитации и, выйдя на пенсию, стал наставником, поддерживающим других мужчин и женщин, не желающих всю жизнь исполнять привычные роли.
Оба этих человека поняли, что Самое Прекрасное – это не мысль и не вещь. Это – телесный опыт. Хотя иногда вы можете упускать то, что делает вас живым, у этих ощущений всегда хватит мощи, чтобы по-новому создать вашу жизнь.
Глава 7
Четыре успокаивающих
Когда все вокруг шатко и ничего не получается, осознаешь, что вот-вот что-то случится.
Пема ЧодронВозможно, сейчас вы ждете сообщения, которое должно появиться на экране в ответ на ваше, или работаете над оформлением презентации, которую нужно представить коллегам на следующей неделе. Может быть, вы ищете творческий подход к разговору со своим ребенком-подростком, надеясь, что это восстановит теплые отношения между вами.
Когда вы думаете о своей задаче, чувствуете ли вы ясность и вдохновение? Или вы чувствуете, что запутались, не продвигаетесь вперед?
В творческий тупик попадают все, и каким бы разочаровывающим и досадным ни был этот опыт, это положение, кажущееся безвыходным, – возможность лучше понять себя и стать свободным. Одна из главных причин таких тупиков – то, что мы исчерпали до конца возможности уже существующих творческих схем. В рамках условностей – упорядоченного воображения, которое мы переняли у других людей, их мыслей, чувств, представлений и ценностей, – мы продолжаем сверяться с той же самой интеллектуальной картой, подходя к своим проектам и планам. Нас привлекают новые пути, но мы застреваем на старых – те же мысли, те же чувства… Все время на одном месте.
Дают ли ваши мысли и чувства желаемый результат? Ваш внутренний диалог – зеркало мыслей и чувств – усиливает поток или препятствует ему? Что вы себе говорите? Подбадриваете ли себя или пугаете историями о разочарованиях?
Положение, кажущееся безвыходным, – возможность лучше понять себя и стать свободным.
Влияние внутреннего диалога
Мой друг, учитель Чан И Лин, создатель цигун весеннего леса, показал мне очень важное упражнение, которое иллюстрирует влияние мыслей и чувств на тело, разум и дух.
Игра «Растущие пальцы»
ШАГ 1. У большинства людей на запястье есть две или три ярко выраженные линии. Найдите их и соедините левую руку с правой так, чтобы эти линии совпадали. Затем соедините и ладони.
ШАГ 2. Сравните длину своих пальцев. У многих людей пальцы на одной руке незначительно длиннее, чем на другой.
ШАГ 3. Поднимите руку с более короткими пальцами, а руку с более длинными осторожно положите на низ живота. Слегка расправьте ладонь поднятой руки, улыбнитесь и закройте глаза.
ШАГ 4. Пока ваши руки расположены таким образом, повторяйте в голове: «Мои пальцы растут, растут, растут, растут, они растут, растут, растут, растут…»
Уверенно повторяйте это про себя несколько секунд, зная, что пальцы на поднятой руке становятся длиннее.
ШАГ 5. Откройте глаза и точно так же, как раньше, сравните руки, совместив линии на запястье и сложив вместе ладони.
Короткие пальцы стали длиннее, не правда ли? Разве это не странно?
ШАГ 6. Верните пальцы в обычное состояние. Раскройте ладони и скажите себе: «Пальцы становятся нормальными» – это можно сказать один раз. Снова сомкните ладони и сравните пальцы. Все стало как обычно. Так?
И это всего лишь скромный пример того, насколько эффективно мы можем убеждать себя. Проделав это упражнение, подумайте, как негативный внутренний диалог влияет на вашу творческую жизнь. Поддерживаете ли вы свой рост и новые возможности мыслями и чувствами?
Чтобы создать что-то новое, нужно разрушить старое – избавиться от эмоциональных привычек, которые запускают негативные мысли и чувства.
Четыре успокаивающих
Когда мы расстроены и подавлены, то внутренне замираем, как лань в свете фар. Некоторые мысли и чувства, особенно в сочетании друг с другом, становятся особенно мощными успокаивающими – чувствами-заменителями, к которым мы обращаемся для того, чтобы заглушить более мощные эмоции, которых мы боимся, – положительные или отрицательные. Мы учимся пользоваться этими эмоциональными успокаивающими с самых ранних лет, они помогают нам переносить те чувства, которые кажутся невыносимыми.
Когда я был совсем маленьким, как-то вечером мама и папа ушли и я испугался, что они никогда не вернутся. Этот страх быть покинутым, остаться одному или с чужими людьми был той эмоцией, с которой я не умел справиться. И я искал утешения в таких мыслях:
«Если б только я себя лучше вел…»;
«Если бы я был хорошим мальчиком…»;
«Если бы я был лучше, чем я есть…»;
«Я должен был быть другим».
Это все то же «если бы да кабы». Для ребенка такие мысли тяжелы, но он может их вынести. Как и любые другие успокаивающие, это конкретное заглушило во мне сильные эмоции отчаяния, паники и ужаса быть покинутым.
Теперь я взрослый и могу принять те чувства, которых научился избегать в детстве. Я способен это сделать, но не делаю – принимать успокаивающие гораздо легче, чем справляться с болью. Но за это мы платим своей творческой энергией. И это – невыгодная сделка.
Вот четыре успокаивающих, которые особенно успешно подавляют творчество:
• Жалость к себе
• Обвинения
• Чувство вины
• Контроль
Эти четыре состояния подавляют поток. Всегда. Непременно.
Четыре успокаивающих могут закрепляться в мозге так же, как мысли и убеждения, но, если постараться и потренироваться, можно научиться распознавать их и избавляться от них. Разберитесь с ними, и вы продвинетесь вперед – творчески и эмоционально.
Распознать успокаивающее: упражнение
ШАГ 1. Желание. Подумайте о том, что вы хотите создать, или о том, что у вас уже есть и что вы хотите сохранить. Возможно, вы мечтаете о новых отношениях или хотите сохранить нынешние. А может, вы хотите иметь крепкое здоровье, обрести любимую работу или финансовую стабильность? Какое у вас самое горячее желание на сегодня?
____________________________________________________
____________________________________________________
ШАГ 2. Страх. Подумайте, какой страх связан с созданием объекта вашего желания или с его сохранением. Например, страх оказаться недостаточно умелым или привлекательным, страх потерять кого-то, кто вам дорог, или утратить финансовую стабильность. Чем больше мы что-то ценим, тем больше боимся это потерять. Боитесь ли вы погубить свою карьеру, репутацию, потерять здоровье, любовь? Представьте эту угрозу и напишите то, что внушает вам ваш страх.
____________________________________________________
____________________________________________________
ШАГ 3. Путь мыслей и чувств. Закройте глаза и сделайте три медленных глубоких вдоха, чтобы расслабиться. Вообразите, что вы идете по дороге к тому, чего боитесь. Идите медленно, но решительно, подмечая те мысли и чувства, которые возникают у вас по мере приближения к вашему страху, – но не зацикливайтесь на них. Делая шаг за шагом, замечайте все, что толкает вас с вашего пути в спасительное бездействие. В таких случаях фокусируйте внимание на своем страхе и возвращайтесь на дорогу к нему.
Чтобы распознать четыре успокаивающих, которые могут заглушать мощные эмоции от ужасающего вас сценария, задайте себе следующие вопросы:
Связана ли жалость к себе с моим страхом? Может быть, моя способность думать о хорошем ослаблена верой в то, что я жертва обстоятельств в этой жизненной сфере? Перевешивает ли жалость к себе мое желание? В таком случае это – успокаивающее.
Обвиняю ли я себя или других в том, что чувствую себя недостойным, неполноценным, в том, что мне страшно? Обвиняю ли я какие-либо обстоятельства в том, что не могу получить желаемое, или в том, что боюсь потерять все, что имею? В таком случае это – успокаивающее.
Может быть, за моим страхом стоит вина за то, что я уже сделал или только собираюсь сделать? В таком случае настоящие чувства блокированы виной, как и творческая энергия. Это – успокаивающее.
А может, под маской страха скрывается желание контролировать ситуацию, отношения или человека? Может быть, я ищу гарантий? В таком случае это – успокаивающее.
