Барнет Бэйн - Творчеству можно научить! Книга действия и бытия
Самая активная область:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Первое предпринятое действие:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
ШАГ 5. Отметьте область, требующую особого внимания. Подумайте, какими областями жизни вы пренебрегаете. Чувствуете ли вы влияние этого пренебрежения? Можно ли назвать вас трудоголиком? Не снизилось ли качество вашей жизни из-за беспокойства о деньгах, общественном положении или власти? Вы находитесь в постоянном стрессе или все время переживаете о работе или отношениях? Можно посмотреть на цифры, которые вы указали выше, чтобы выбрать наиболее проблемную область. Какой из областей вы поставили самую низкую оценку? Главное – быть честным с собой.
Одна область, которая требует особого внимания:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Основные проблемы и трудности:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Взять на себя обязательства – на пути к балансу
После того как вы изучили сегменты колеса бытия и присвоили им оценки, поразмышляйте, как действия в одной сфере могут повлиять на другую. Например, если вы поставили «3» карьере и «5» отдыху, обратитесь к отдыху – посвящайте больше времени развлечениям, чтобы поднять оценку этой области до «7» или «8». Когда вы отдохнете и развеетесь, то, возможно, поймете, как решить сложные рабочие задачи. Может быть, проблема, с которой вы столкнулись в бизнесе или на работе, выглядит слишком трудной на данный момент, но через пару дней или недель приятного отдыха – если сходить в поход или на массаж, посмотреть кино, погулять с дорогими людьми – вы взглянете на нее совсем по-другому.
Спросите себя: «В какой области мне сейчас будет проще всего предпринять какие-то действия и выполнить их? В какой я точно смогу довести задуманное до конца?» Может быть, вы постараетесь каждую неделю проводить больше времени с семьей? Или обратите внимание на любовные отношения? А может, решите совершать ежедневные прогулки возле дома, чтобы поправить здоровье и физическую форму?
Поверьте, что все в вашей жизни взаимосвязано. Когда вы уделяете внимание одной стороне жизни, то и с другой ее стороной, в которой было так много проблем, начинают происходить положительные перемены. Вы можете не осознавать этого, и все же в сложных областях дела вдруг пойдут легче и охотнее поддадутся изменениям.
Пример Кэтрин
Одна участница моих семинаров, Кэтрин, сказала, что больше всего ей хочется добавить творчества в область любви. Она чувствовала там застой на протяжении нескольких лет, и создание отношений казалось ей чем-то пугающим и даже невозможным. Я попросил Кэтрин назвать те области ее жизни, где цели и задачи не были такими пугающими. Она должна была придумать, как работать с этими областями, чтобы к ней пришла творческая энергия, необходимая для создания романтических отношений. Девушка почувствовала себя значительно легче, работая с колесом бытия именно таким образом, и увидела множество возможностей и решений, которые раньше ускользали от нее.
Увидеть новые возможности
Следующее упражнение по визуализации поможет вам вдохнуть новую жизнь в область, которую вы отметили как наиболее уязвимую и нуждающуюся во внимании.
Упражнения по визуализации
Часть I – осознание
ШАГ 1. Напишите несколько предложений, описывая ваши чувства по отношению к области, в которой ваша жизнь больше всего нуждается во внимании или в которой возникла проблема. Напишите также о том, чего вы хотите достичь в этой области. Обратите внимание на свои эмоции: чувствуете ли вы гнев, беспомощность, страх? Или не чувствуете ничего? Опишите сопутствующие эмоциям физические ощущения. Напрягаются ли мышцы, возникает ли лихорадочное состояние или боль в теле, когда вы сосредоточиваетесь на этой стороне жизни? Каково ваше психологическое состояние? Испытываете ли вы растерянность, возбуждение? Не испытываете ничего?
ШАГ 2. Когда вы начнете ощущать то, о чем пишете, постарайтесь осознать, что эти чувства (например, беспомощность, разочарование или надежда) исходят от различных сторон вашей личности – тех самых мириад интеллектов, о которых мы начали говорить в первой главе. Например, есть интеллект творца, который хочет создать нечто новое, и есть интеллект, который вмещает весь прошлый опыт по этой стороне жизни – и последний может испытывать чувство тревоги и недоверия или погружаться в воспоминания о прошлом разочаровании. Другими словами, отследите связь между чувствами и их источником. Относитесь ко всем обнаруженным граням своей личности с любовью.
Часть II – задействование чувств
ШАГ 3. На этом этапе вы научитесь создавать чувственное представление о желаемом. Эта практика – возможность близко узнать желаемое с помощью осязания, вкуса, запаха, слуха и зрения – направлена на создание в своем воображении четкого тактильного ощущения того, что вы хотите создать.
Начните с тренировки – оживите в своем воображении самые разные визуальные, слуховые, вкусовые, обонятельные впечатления. Вообразите свои ощущения от того, как вы гладите пушистую собаку, или опускаете руку в ледяную воду, или кладете ее на дверную ручку входной двери.
А теперь представьте, как вы прикасаетесь к своей исполнившейся мечте. На что это похоже – на прикосновение к руке партнера? На полную ладонь теплого песка на пляже, где вы проводите желанный отпуск? На податливую бумагу чека, полученного за работу? А может быть, на ощущение силы в икроножных мышцах после тренировок по новой схеме?
Таким же образом потренируйтесь с помощью воображения чувствовать вкусы и запахи, слышать звуки, использовать зрение. Настройте свои внутренние ощущения, прежде чем приступить к выполнению следующего упражнения.
Осязание: Как ощущается прикосновение к мечте?
____________________________________________________
____________________________________________________
Вкус: Какова мечта на вкус?
____________________________________________________
____________________________________________________
Запах: Какой аромат или запах у вашей мечты?
____________________________________________________
____________________________________________________
Слух: Как звучит мечта?
____________________________________________________
____________________________________________________
Зрение: Как выглядит мечта?
____________________________________________________
____________________________________________________
Оценивая свою жизнь с помощью колеса бытия, вы уже отвечаете на зов творчества и сходите с проторенной тропы. Советую вам чаще тренировать воображение таким образом. Возьмите за привычку чувствовать, видеть и ощущать то, что вы хотите впустить в свою жизнь, ведь фокусируя внимание на тех или иных идеях, вы даете понять своему подсознанию, где и как вы хотите выразить себя.
Перемены требуют сосредоточенности и действий. Продолжайте свою работу, и результаты не заставят себя ждать. Некоторые перемены бывают видны сразу же, а другие приходят незаметно. Работая со следующими главами книги, замечайте, как каждая тема соотносится с колесом бытия. Вы можете вернуться к этой главе в любое время, чтобы заново оценить свои идеалы и цели и творчески настроить свою жизнь.
ПОПРОБУЙТЕ ТАК! ПОКАЖИТЕ МНЕ ВАШИ ЦЕННОСТИВаши творческие инструменты
Соберите пачку журналов, возьмите ножницы, свой дневник или чистый лист бумаги и ручку.
Условия
Выделите 5–10 минут на это упражнение. Налейте чашку кофе или чая и сядьте поудобнее. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы сосредоточиться, и приступайте.
Ценности в картинках
Случайным образом выберите изображение, которое представляет одну из ваших основных ценностей. Вырежьте его и подпишите, какую именно ценность оно представляет. Например, можно взять портрет Авраама Линкольна и подписать: «достоинство». Достоинство – это и есть определенная ценность.
История, связанная с ценностью
Напишите историю, связанную с выбранной ценностью: эта история может уместиться в одно предложение или в одну страницу. Важно быть максимально искренним перед собой.
