Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

А теперь в знак заботы о своем теле сделайте следующее упражнение.

Сядьте поудобнее, ощутите себя, пройдитесь внутренним взглядом по всему телу. Спросите его, какие у него есть потребности. Не спешите, чувствуйте, осознавайте, дайте время телу проявиться. Запишите телесные потребности к себе в блокнот.

Внимание к телу определяет внимание к материальным вещам, количеству и качеству благополучия в нашей жизни. Это обусловлено тем, что если мы не любим свое тело и не уделяем ему внимания, не заботимся о себе, то мы плохо распознаем, что нам подходит, а что – нет. Так, мы можем работать больше, чем способны вынести, можем есть больше, чем нужно нашему организму, или есть не то, что полезно, можем вступать в отношения, которые нас травмируют, можем вовремя не обратиться к врачу за помощью или поддержкой. Невнимание и нелюбовь к телу создают проблемы в сексуальной сфере. И наоборот.

Если в сердце дверь закрыта, надо в печень постучаться.

А еще тело играет особую роль в любовных отношениях. Помните народную мудрость: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок?»

Ну, вот поели, можно и поспать. Ну, вот поспали, можно и поесть.

Мы уже поговорили о том, как важно тело. Однако переоценивать его роль тоже не стоит. Мы знаем людей, которые считают, что тело – это и есть они сами. Их запросы на счастье, как правило, незамысловаты: есть, пить, спать, не сильно напрягаться, не мерзнуть, не перегреваться на жаре. Если они ездят в отпуск, то фотографии их из года в год очень похожи. В них никогда не распознать колорита посещенной страны, зато можно полюбоваться местной кухней и холлами отелей. Их эмоциональные впечатления довольно скудны. Они часто бывают недовольными и раздражительными. И это понятно. Во-первых, тело легко повреждаемо и смертно, а значит, телесное счастье преходяще. Во-вторых, счастье заключается не только в телесных потребностях.

Люди, описанные выше, страдают от того, что не осознают никаких других потребностей, кроме телесных. Неосознанность потребностей не освобождает от ответственности – они все равно страдают. Возможно, такие люди не могут осознать другие свои потребности постольку, поскольку в их подсознании есть масса правил и запретов для других потребностей, и они вынуждены всю свою энергию, которая вырабатывается для развития, направлять только в один узкий канал – в удовлетворение телесных нужд. Ловушка этого механизма такова, что голод – духовный, интеллектуальный, эмоциональный – все равно остается. Сколько бы человек ни наслаждался пищей и телесным комфортом, он все равно остается голодным. А оттого ест и пьет все больше и больше…

Наше Я – это не только то, что с нами происходит, это не только наши проблемы и успехи, не только наше тело и то, что оно ест. Наше Я гораздо многограннее. Я – не только тело. Тело – это еще не все Я. Важно уметь «отрываться от земли» и не отождествлять себя только со своей физической частью. Может быть, именно об этом поговорки: «Быть на седьмом небе от счастья», «Парить от счастья»?

Когда удовлетворены телесные потребности, самые базовые, мы можем перейти к осознанию и удовлетворению иных потребностей.

Чем более неважным для человека становится его тело, тем в большую негодность приходят интеллект, память, внимание, эмоциональная система, тем большим стрессам подвергается психика.

Тело – главный посредник и главное связующее звено между нами и землей.

Тело – один из внутренних ресурсов и один из компонентов уверенности в себе!

Посредством симптомов и болезней тело доносит до нас очень важную информацию, касающуюся нас самих.

Внимание к телу определяет внимание к материальным вещам, количеству и качеству благополучия в нашей жизни.

Важно уметь «отрываться от земли» и не отождествляться со своей физической частью.

Удовлетворение телесных потребностей не может заменить человеку все, поскольку человек «страдает» еще и другими потребностями, в отличие от других высокоорганизованных животных.

Глава 6

Эмоциональные потребности

Эмоциональные потребности связаны с богатством переживаний и насыщенностью эмоциональной жизни, со способностью воспринимать широкий спектр эмоций и чувств, со способностью любить и принимать любовь, симпатизировать другим или гневаться.

Эмоциональные потребности связаны с необходимостью ориентироваться в окружающем мире, поскольку эмоции являются средством ориентации в собственных нуждах и в событиях, происходящих вокруг.

Эмоциональные потребности нужны для того, чтобы эмоциональная система работала на полную мощность. В свою очередь, эмоциональная система и тело – это единый организм: для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, работать должна вся система, весь организм. Подробнее об этом вы можете прочесть в книге серии «Тренинг управления эмоциями» «Ваш персональный тренер».

Правило 12

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны чувствовать.

Один из научных экспериментов показал, что эмоциональная сфера, тесно связанная с органами чувств, имеет жизненно важное значение. Эксперимент заключался в том, что человека поместили в абсолютно лишенную звуков и света камеру, в которой, кроме всего прочего, была организована невесомость. Таким образом, находившийся в ней испытуемый не получал никакой информации для своих органов чувств, то есть был лишен возможности что-либо чувствовать, получать информацию. Чувства – это ответ организма на события в окружающей его среде. Не получая информации, человек не вырабатывает ответ. Когда эксперимент был окончен, человек находился на грани психического срыва. Таким образом, этот эксперимент показал, что мы нуждаемся в нескольких вещах:

– в информации от окружающего мира;

– в собственных реакциях на эту информацию.

Чувства представляют собой энергию, которую вырабатывает организм как ответ на воздействие внешней среды. Они могут стать побуждением к действию, если организм изнутри испытывает дефицит чего-либо. Эта энергия выражается первоначально в виде чувства, которое является средством идентификации направления и формы действий.

Например, если вам наступили на ногу (вы испытали воздействие внешней среды), то в ответ на это в вашем организме возбуждается энергия, призванная восстановить целостность организма и его комфорт (приспособление к окружающей среде, или, другими словами, гомеостаз), и эта энергия выражается в форме протеста против нарушения целостности ваших границ. Такую энергию мы можем называть гневом или возмущением.

Чтобы гомеостаз был восстановлен, необходима энергия для действий, которая как раз и вырабатывается в виде чувства. Именно возникшее чувство указывает организму, как ему следует поступить.

В детстве многие из нас были вынуждены отказываться от своих чувств, вытеснять их по причине неудобства этих чувств для родителей. Вы можете найти этому массу примеров: родителям неудобно, когда маленький ребенок кричит, плачет, возмущается, жадничает, ревнует и так далее. Поэтому родители предпочитают запретить эти чувства, чтобы с ними не сталкиваться. Почему? Потому что их родители поступали точно так же. Нас не обучают в детстве обращаться с чувствами, зато нас обучают их подавлять. Однако чувства никуда не исчезают. Выработавшаяся энергия должна быть реализована. И если она не реализована в окружающем мире, она начинает реализовываться в организме, то есть начинает его разрушать. Соответственно, если энергия не нашла выхода наружу, то и во внешней среде никаких действий по гомеостазу не совершается, перемен не происходит. В этом случае человеку ничего не остается, кроме как искать виноватых в этом вокруг себя. Поскольку чувства подавлены в детстве, то их осознавание необходимо восстанавливать, потому что, пока я не почувствую своего чувства, я не пойму, какое действие мне совершать для моего гомеостаза, для приспособления к среде, для удовлетворенности.

Таким образом, если мы не осознаем своих чувств, подавляем свою эмоциональность, которая является внешним выражением этих чувств, мы сталкиваемся с целым рядом проблем:

– направление энергии чувств на себя (сами на себя злимся, сами себя поедаем (достаточно вспомнить, как желудочный сок вместо переработки пищи начинает перерабатывать сам желудок);

– дезориентация в окружающем мире;

– невозможность что-то изменить в окружающем мире;

– неудовлетворенность, то есть – несчастливость!

Собственно, что такое быть счастливым? Это быть удовлетворенным, чувствовать себя таковым.

Правило 13

Быть счастливым – значит чувствовать.

Счастье – это категория чувственная, и складывается она из целого спектра составляющих. Ведь мы понимаем, что счастливы, именно по своему эмоциональному отклику, по тому, что мы чувствуем. Таким образом, чувства и эмоции – это сигнальная система, которая ежесекундно с помощью нашего эмоционального состояния говорит нам о том, насколько нам нравится или не нравится то, что с нами происходит. Тело говорит нам об этом посредством ощущений, но так как мы не всегда понимаем этот язык, то подключаются эмоции, язык которых нам намного понятнее.