Тренажер памяти - Гарет Мур
ДЕНЬ 21: УПРАЖНЕНИЕ 3
Запомните, в какой комнате остался каждый предмет. Не ограничивайте себя во времени на запоминание. Потом закройте картинку и впишите названия предметов в пустые места на приведенной ниже планировке этажа.
День 22
Имена и лица
+ Некоторые хитрости помогают запоминать имена и лица.
+ Пробуйте связывать индивидуальные особенности человека с его именем.
+ Это также поможет легче восстановить его имя в памяти в будущем.
ЧТО?
Некоторым тяжело запоминать имена или даже лица. Если это относится и к вам, вот несколько несложных приемов, которые упростят задачу. Если вы сможете связать внешний образ или иные отличительные особенности людей с их именами, при следующей встрече это поможет автоматически вспоминать, как их зовут.
ПОЧЕМУ?
Чтобы запомнить имя, необходимо на нем сосредоточиться и попытаться сознательно связать его с тем, кому оно принадлежит. Для этого подойдет любая техника, но, если вы придумаете такую связь между именем и человеком, которая будет возникать в сознании всякий раз при виде его лица или какой-то особенности, это также позволит тратить меньше усилий на то, чтобы восстановить имя в памяти.
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
ИГРА В ИМЕНА
Во время знакомства мозг быстро формирует первое впечатление о собеседнике. Но, если присмотреться получше, что вы видите? Быть может, в лице или внешности в целом есть что-то примечательное? Что это? Сконцентрируйтесь на какой-нибудь необычной особенности и найдите способ так мысленно привязать ее к человеку, чтобы это непременно запомнилось.
Например, найдите связь, которая будет комичной, рифмованной или строиться по принципу аллитерации. Боб со странной бородой может стать Бородатым Бобом. Высокая Кети может быть Крошкой Кети – чтобы в прозвище была шутка, которая сделает его более запоминающимся.
Может показаться, что выстраивать связь между внешностью человека и его именем неуместно, однако, если это помогает запомнить, как его зовут, это служит некоторой формой вежливости и уважения. Пока вы не рассказали придуманное прозвище кому-то другому или не используете его в качестве инструмента для критики, нельзя сказать, что вы проявляете неуважение.
Конечно, если вы будете откровенно пялиться на кого-то, это может быть даже хуже, чем забыть имя, поэтому, если вам не удается сразу обнаружить какую-нибудь запоминающуюся деталь, попробуйте придумать что-то еще, что вы сможете запомнить об этом человеке – к примеру, он может быть одет во что-то необычное или вы могли познакомиться с ним в каком-нибудь странном месте. Даже если сразу это не очень поможет, в следующий раз, когда вы неожиданно встретитесь, вам будет значительно проще вспомнить уже тот факт, что вы вообще знакомы. Может быть непросто, когда вы впервые воспользуетесь этим советом, но с практикой применять его станет легче.
По сути, все сводится к тому, что нужно быть внимательным. Вы должны целенаправленно сосредоточить мысли на имени и попытаться связать его с конкретным человеком. Без этого вы вряд ли запомните, как его зовут.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 22: УПРАЖНЕНИЕ 1А
Внимательно прочитайте имена и попытайтесь запомнить, какое имя кому принадлежит. Вы не ограничены во времени. Когда будете готовы, закройте эти изображения и перейдите к заданию на соседней странице.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 22: УПРАЖНЕНИЕ 1В
Сможете подписать к каждому лицу верное имя? Мы поменяли расположение людей, чтобы немного усложнить задание.
День 23
Визуальные воспоминания
+ Визуальные образы запоминаются гораздо легче.
+ Вы можете помнить то, что видели много лет назад.
+ Используйте этот навык, чтобы запоминать эффективнее.
ЧТО?
Сколько фотографий вы сделали за свою жизнь? Сколько бы их ни было, как правило, вы можете узнать те, что сделаны вами лично, – даже, если видите их спустя много лет. Процесс создания, а затем и пересмотра снимка неизбежно делает его запоминающимся. К сожалению, этот эффект не работает в обратном направлении – вы можете не помнить о существовании снимка, пока не увидите его вновь.
ПОЧЕМУ?
Родственные воспоминания связаны между собой, а потому чем больше вам известно о чем-то одном, тем легче вспоминать относящиеся к этому факты. Визуальные образы часто вызывают множество связанных с ними эмоций, воспоминаний о прошлом путешествии или событии, друзьях, семье и так далее – так, эти образы оказываются тесно связаны с другими воспоминаниями, а потому их легче восстанавливать в памяти.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 23: УПРАЖНЕНИЕ 1А
Внимательно изучите изображения, представленные в верхней половине страницы, затем закройте их и ниже прочитайте вторую часть упражнения.
ДЕНЬ 23: УПРАЖНЕНИЕ 1В
Сможете определить, какие изображения остались, а какие были заменены?
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 23: УПРАЖНЕНИЕ 2
В течение 5–10 секунд внимательно рассматривайте верхний левый рисунок, затем закройте его и попробуйте как можно точнее повторить в пустых клетках справа. Потом проделайте то же самое со вторым, а затем и с третьим рисунками.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 23: УПРАЖНЕНИЕ 3
В течение одной-двух минут внимательно рассматривайте изображение в верхней части страницы, затем закройте его и попытайтесь воспроизвести ниже.
День 24
Визуальные техники
+ Визуальная память помогает легче усваивать информацию.
+ Рисуя в сознании образы, вы делаете материал более запоминающимся.
+ Пользуйтесь приемами выстраивания связей, чтобы объединять между собой эти мысленные образы.
ЧТО?
Зачастую мы способны узнать некоторое изображение, которое нам уже доводилось видеть прежде, а потому может быть полезно визуализировать тот материал, который мы хотим запомнить. Это не только заставит сосредоточиться на формировании воспоминания, но и даст возможность воспользоваться данной от природы способностью запоминать виденные ранее вещи.
ПОЧЕМУ?
С точки зрения эволюции большое значение имела способность человека опознавать места, в которых он бывал, предметы, которые ему принадлежали, маршруты, которыми он передвигался, а также друзей и врагов. Поэтому нам бывает легче восстановить в памяти воспоминание, если у нас есть визуальная подсказка. Мысленно представляя сценки или истории, мы можем выстраивать сильные визуальные воспоминания о фактах, которые в противном случае было бы почти невозможно запомнить.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 24: УПРАЖНЕНИЕ 1
Попробуйте визуализировать сценку,
