Евгения Шацкая - Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы

Если ты не планируешь массировать кожу (например, утром, собираясь на работу), лучше купи не крем, а гель. Крем лучше наносить массажными движениями – об этом часто пишут в инструкциях по применению. Но если даже обычный крем наносить массажными движениями 2 раза в день, результат не замедлит сказаться – задумайся об этом и учись читать рекомендации производителей между строк. Если у тебя в шкафу завалялся старый роликовый массажер, для нанесения антицеллюлитного средства подойдет и он – причем с его помощью можно разбить «залежи» и на талии, и на бедрах, и на ногах, работая по принципу вытирания спины полотенцем. Можно посмотреть, какие ручные массажеры есть в продаже, и выбрать для себя тот, что удобнее. Отдельно стоит сказать о термокремах – кремах от целлюлита с разогревающим эффектом. Создавая эффект сауны, они улучшают кровообращение, усиливают приток крови к коже и жирочкам под ней. Многие мои подруги пользуются именно такими кремами и очень довольны результатом.

Подводя итог всему вышесказанному, если ты все-таки дочитала до этого места, а не побежала готовить какую-нибудь домашнюю процедуру или покупать крем, могу дать очень простой совет. Если твой целлюлит еще не сожрал без остатка твою чудную попку, живот и ножки, не давай ему шансов сделать это – загоняй в клетку, как только покажется. Увидела предательские ямочки или бугорочки – срочно делай серию обертываний, массаж и ежедневно используй крем. Прошла угроза – можно немного расслабиться. У меня, например, такие «скоропомощные» сеансы случаются после праздников, которые отмечаются не в один прием (Новый год, День рождения), после отпусков и командировок. Это нормально. То есть, в целом я живу и питаюсь нормально, но иногда все-таки ненормально. Мой мудрый организм мне это прощает. И за это я очень его люблю и при малейшей возможности балую. Вот поэтому, несмотря на то, что в моей жизни давно нет «трезвой недели», я курю и часто сижу перед компьютером по 14 часов в сутки, у меня нет целлюлита. Так что указывать, что и как тебе делать, я имею полное право. Советую и тебе прислушиваться к советам только тех подруг, чей внешний вид не оставляет сомнений в действенности того или иного метода. Согласись, что «живая» реклама гораздо убедительнее любых обещаний производителей на упаковке.

Ликбез для Афродиты

Никогда не иди к врачу, у которого засыхают комнатные растения.

По легенде, богиня красоты Афродита вышла именно из морской пены, из воды. И есть в этом не только эстетическо-художественный смысл, но и вполне прозаический: вода по праву занимает лидирующие позиции в списке самых недорогих и эффективных методов не только похудения, но и приведения себя в порядок после сброса веса.

Плавание – лучшая физическая нагрузка из всех возможных, особенно при большом избыточном весе. Это практически единственный вид физической нагрузки, который не имеет ни медицинских противопоказаний, ни возрастных ограничений. При плавании организм испытывает нагрузку, не меньшую, чем при беге, но переносится такая нагрузка легче. Летом плавать можно практически бесплатно (купальник и проезд до водоема), зимой же – стоимость абонемента в бассейн, что, как правило, уступает стоимости посещения фитнес-клуба. Есть и масса других преимуществ плавания: нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц, скорость плавания ты устанавливаешь сама (чего не сделаешь, например, на занятиях аэробикой). Находясь в воде, тело становится легче, поэтому уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник – это особенно важно для тех, кто испытывает боли в пояснице и суставах. Доказано, что пребывание в воде благотворно влияет на психику человека, успокаивает, снимает беспокойство и стресс. Водные потоки, омывающие тело, массируют его, что также способствует похудению и дает косметический эффект: кожа выглядит более молодой и подтянутой. И последнее: в воде можно выполнять любые упражнения, и их эффективность от этого сильно увеличивается. Аквааэробика – самая интенсивная фитнес-нагрузка для полных дам, так что если тебе нужно похудеть быстро (до отпуска, например), смело отправляйся в бассейн заниматься этим видом фитнеса. До посещения бассейна не ешь 2 часа, после – выпей зеленый или обычный чай, можно съесть что-нибудь легкое. Не забудь смазать кожу маслом или кремом, так как после плавания она сильно обезвоживается и «обезжиривается», особенно если вода хлорированная. Приводить комплексы, которые нужно выполнять в воде, я не считаю нужным. Как правило, это банальные махи ногами, прыжки, приседания. Верхняя часть туловища прекрасно тренируется во время плавания, а вот для ног, ягодиц и пресса аквааэробика – как раз то, что нужно. Могу также посоветовать плавать «без ручек» или «без ножек», чтобы увеличить нагрузку на ту или иную группу мышц. Для еще большего увеличения нагрузки рекомендую использовать специальные пенопластовые «штучки», которые обычно дают тем, кто не умеет плавать. Если ты зажмешь их между ног, тебе придется и шею тянуть, чтобы не «нахлебаться», и грести изо всех сил, и напрягать мышцы ног, чтобы «штучки» не потерялись по дороге. В общем, стройные ножки, упругая кожа и подтянутые ягодицы тебе обеспечены. Конечно, при условии, что ты будешь заниматься плаванием регулярно.

Можно найти массу оправданий для того, чтобы не делать зарядку (нет ни времени, ни сил), не сидеть на диетах (в конце концов, это действительно бывает вредно для здоровья), можно не ходить к массажистам и косметологам (потому что это дорого), не голодать (потому что нет силы воли) и еще масса других «не». Но если уж ты пару раз в неделю позволяешь себе поваляться в ванне, значит, время на это нашлось. И силы на купание и прием душа не тратятся, вернее, тратятся, но ты так привыкла к этой незначительной трате, что и не замечаешь ее вовсе. Самое время «согнать жиры», не напрягаясь и не тревожа свою лень-матушку.

Для этого нужно в первую очередь помять и пощипать проблемные (целлюлитные) зоны. Эффект от массажа можно усилить, правильно подобрав травяные, масляные или солевые добавки для ванны. Хорошо способствуют сглаживанию целлюлита и повышению мышечного тонуса эфирные масла лаванды, розмарина, мяты, шалфея, цитрусовые ароматы. Их можно просто добавлять по нескольку капель в воду для купания или мешать с сухим молоком, любыми другими добавками. Полезную для тела ванну можно приготовить из чего угодно: зеленый чай, заварка черного чая, соль, сметана и молоко, мед, любой сок – все, что залежалось в холодильнике и не было съедено вовремя, прекрасно подойдет для наружных косметических процедур. Можно использовать глину, бесцветную хну, различные экстракты, которые продаются в аптеке. Переносимость и эффективность той или иной добавки определяется экспериментально – что лучше действует, то и используем.

Для эффективного лечения целлюлита применяй ванну с морской солью, особенно солью Мертвого моря. Такую ванну достаточно принимать 1–2 раза в неделю. Раствори в небольшом количестве горячей воды 500 г грубых кристаллов соли и вылей солевой раствор в ванну. Температура воды не должна превышать 37 °C. Время приема ванны – 20 минут, после чего необходимо ополоснуться под душем теплой водой и закутаться в одеяло или надеть махровый халат. Морскую соль можно применять в борьбе против «апельсиновой корки» и другим способом: нужно пить по 1 стакану солевого раствора в день. Соотношение соли и воды при этом должно быть 1:3.

Значительно «похудеть» в обычной теплой ванне, если ничего при этом не делать, сложно, но снять отеки и вывести из тканей лишнюю воду – возможно, к тому же после принятия ванны обычно лучше спишь, а хороший сон способствует похудению.

Еще несколько ценных советов тем, кто, как и я, любит понежиться в ванне:

– После принятия ванны, особенно со всякими ценными добавочками, не нужно ополаскиваться чистой водой или мыться с моющими средствами. Мыться лучше до приема ванны.

– После горячей ванны лучше не вытираться, а просто завернуться в простыню из любого натурального материала или банный халат – эффект сауны будет обеспечен. Горячая ванна – незаменимый помощник в деле перераспределения кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к поверхностным. Прилив крови к мелким сосудам, находящимся у поверхности кожи, приводит к тому, что газы, шлаки и вредные продукты обмена веществ усиленно выделяются через кожу вместе с потом, снимая часть нагрузки с почек и ускоряя процесс освобождения от балластных веществ. В этом благотворное влияние горячей ванны. Но если в парной процесс потоотделения охлаждает организм, то в ванне этого не происходит, поскольку тело находится в горячей воде. Это оказывает существенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому горячая ванна требует осторожного и короткого применения (минут 10). Ориентироваться нужно в первую очередь на свое самочувствие. Если до приема ванны ты замерзла, полежать в ней можно подольше. Гипотоники в горячей ванне чувствуют себя лучше, чем гипертоники. В горячую ванну для усиления действия часто добавляют хвойный экстракт или настой хвои, траву пижмы, тимьяна или тысячелистника.