Мать и дочь. Как исцелить свою внутреннюю девочку от душевных ран и стать счастливой - Татьяна Якубовская
Ценностная сепарация: личность видит мир своим взглядом, который может отличаться от маминого. Имеет свое личное мнение и не тревожится его озвучивать в присутствии мамы.
Функциональная сепарация: говорит о том, что человек может самостоятельно о себе позаботится и обеспечить пропитание, покупку одежды, кров, наличие денег.
Конфликтная сепарация: связана со способностью поругаться с мамой, не застревая после в чувствах вины, стыда и злости.
Практическая часть
Вспомните, как происходило ваше отделение от матери на каждом возрастном этапе. Проанализируйте и переосмыслите.
Глава 11. Признаки завершенной и незавершенной сепарации
Если эмоциональное отделение от матери было пройдено вовремя и полноценно, то дочь чувствует себя уверенной и независимой во всех областях жизни. Чтобы понять, насколько вы отделились, рассмотрите признаки завершенной сепарации:
1. Вы можете принимать собственные решения, независимо от мнения окружающих.
2. Свободно делиться своим мнением, отличающимся от мнения матери.
3. Не испытывать чувства вины, когда говорите «нет» в ответ на просьбы, нарушающие ваши планы, желания.
4. Живете отдельно от матери.
5. Умеете просить о помощи и не расстраиваетесь, когда вам отказывают.
6. Имеете финансовую независимость и беспрепятственно распоряжаетесь заработком.
7. Спокойно переносите критику в свой адрес.
8. В ответ на нарушение личных границ матерью умеете тактично ей объяснить, не проваливаясь в негативные чувства.
Незавершенная сепарация может быть от родителей и других значимых взрослых, которые внесли существенный вклад в воспитание ребенка. В этой главе мы будем рассматривать отделение от матери.
Признаки незавершенной сепарации:
1. Эмоциональная зависимость выражается в привязанности и зависимости от материнского одобрения и поддержки. Дочь может страдать от вины, стыда и гнева от общения с мамой. Обижаться, когда вспоминает детские истории, связанные с материнским поведением.
Примеры из практики
Марина, 35 лет
Однажды мама поссорилась со мной, а я поняла, что не хочу быть снова виноватой и нет там моей вины. И это был трудный этап в моей жизни. Я подозревала, что это может быть концом отношений, но как раньше уже не хотела – покаяться, взять всю вину на себя и дальше идти с опущенной головой. Это сильно тормозило меня в жизни. Очередная ссора случилась в один из самых трудных периодов моей жизни. Просто поняла, что по старой схеме уже не столь эффективно общаться, и решила разорвать «эмоциональную пуповину».
Полина, 38 лет
Каждый раз, когда мама начинает делать мне замечания, срываюсь на агрессию. Начинаю злиться и грубить, на что она еще больше заводится. Отношения рушатся, возникают обиды, растет пропасть между нами. После таких ссор постоянно ощущаю себя виноватой, никчемной и неблагодарной дочерью. Хочется поддержки и понимания с ее стороны, а получается «накал эмоций».
Дарья, 30 лет
Постоянно вспоминаю детские переживания, когда мать ругала и била меня. Мне запрещалось перечить, а тем более грубить матери. Во время одного из таких конфликтов поставила меня в угол, ругала, а я, чтобы хоть как-то излить свою злость, стала биться головой об стену. До сих пор обидно. Неужели шестилетняя девочка так могла провиниться.
2. Низкая самооценка: неумение отстаивать и защищать свои личные границы, говорить «нет» другим людям в неприятных ситуациях, принимать благодарность и благодарить, реагирование переживаниями на чужую критику, беспокойство в сравнении себя с окружающими, не давать себе права на ошибки, не верить в свои силы и умения, невозможность достигать поставленных целей.
Примеры из практики
Анна, 29 лет
Переживаю, что ранит критика начальника. Чувствую себя очень неуверенно рядом с ним и коллегами, которые выше меня по должности. Беспокоит, что сотрудники скидывают мне на исполнение недоделанные отчеты, потому что не могу сказать: «Нет, я не буду делать вашу работу!» Они также имеют наглость сидеть за моим рабочим местом и пить кофе, оставляя следы от него на столе, включать компьютер без моего разрешения и присваивать себе мои ручки. Вся обстановка в коллективе по отношению ко мне неприятна, тревожит и вводит в состояние беспомощности.
Ольга, 42 года
В последнее время не могу переносить успех окружающих людей. Особенно реагирую, когда захожу в соцсети и вижу блогеров, на которых подписана. Сравниваю себя с ними и чувствую себя неудачницей. Хоть и есть экспертность, но заявить о себе не получается, не могу проявляться, посты писать. Кажется, что все начнут осуждать и посмеиваться надо мной.
Олеся, 28 лет
Моя ситуация в общении с матерью достигла дна. Я бы хотела раз и навсегда отодвинуть ее за пределы своих личных границ, но при этом не нанести обиду, огорчение. Иными словами: оттолкнуть, не отталкивая.
Меня уже передергивает от бесконечных фраз «мы», адресованных в мой адрес: «мы поели», «мы поехали», «когда мы учились в институте», «когда мы ездили в отпуск», практически до «мы покакали». И коронной фразы, преследующей меня с самого раннего детства до сегодняшнего дня: «тебе этого не надо». Говорю, что мечтаю о своей семье, – тебе пока этого не надо. Делюсь тем, что хотела бы заняться спортом, – тебе этого не надо. Показываю, какую интересную книгу хотела бы прочесть, – тебе этого не надо. Хочу поменять прическу и сделать маникюр, – тебе этого не надо.
3. Материальная зависимость: нет желания жить отдельно и самостоятельно от матери, происходит частая смена работы, поиск удовлетворения от работы. Нет финансовой независимости, а если есть, то финансы находятся под контролем у мамы.
Примеры из практики
Алена, 32 года
Я считала, что это нормально, когда переводишь все деньги маме, хотя живешь отдельно. Было время, я работала в крупной фирме и получала приличное жалование. Тогда мы с мамой решили откладывать мне на новую квартиру, чтобы не жить в съемной. Получая от меня 50 тысяч ежемесячно, имея зарплату, пенсию, мама так и не накопила нужной суммы. За полгода из 300 тысяч осталось всего 80 тысяч. При этом регулярно спрашивала, почему мало присылаю и наставляла: «Надо экономить на своих желаниях». Получается, что я тратила свое время и здоровье на мамины неизвестные покупки. Когда нашлась подходящая квартира, мы взяли кредит и стали жить вместе, потому что квартиру мамы пришлось продать. Теперь я вообще не имею денег, мать все забирает. Всю жизнь я живу с установками: «мама права», «мама заботится», «деньги общие».
Надежда, 39 лет
Сложно найти работу по душе.
