Анастасия Пономаренко - Управляй возрастом: живи дольше, зарабатывай больше
Ванны с эфирными маслами оказывает раздражающее действие на многочисленные рецепторы. При этом происходит выделение из макрофагов кожи различных активных веществ. Эти вещества расширяют просвет артериол, при этом рефлекторно увеличивается кровоток в скелетных мышцах, внутренних органах. В результате увеличивается интенсивность жирового, углеводного обмена, возрастает метаболический эффект. Так что ванна с эфирным маслом убивает сразу двух зайцев: вы и отдыхаете, и молодеете.
Используя эфирные масла лаванды или полыни лимонной, у вас успешнее произойдет выработка «динамического стереотипа» (по И.П. Павлову), а по-простому – привычка. То есть если перед занятиями спортом вы будете вдыхать ароматы эфирных масел полыни лимонной или лаванды, то привычка ходить в спортзал закрепится у вас быстрее.
Однако следует помнить, что у применения эфирных масел есть серьезные противопоказания: злокачественные образования, грибковые поражения кожи, острые нарушения кровообращения и лимфообразования, нарушения работы центральной нервной системы, острые воспалительные процессы, кровотечения или склонность к ним, беременность.
И второе необходимое условие: запах обязательно должен вам нравиться, иначе толку от процедур не будет, так как:
• Обонятельный центр относится к центральным структурам мозга, потому он оказывает большое влияние на эмоции и на психическое состояние в целом.
• Обоняние практически не поддается контролю, и если запах вас раздражает, то вы начинаете автоматически испытывать негативные эмоции и раздражаться. О каком положительном влиянии терапии эфирными маслами может, в таком случае, идти речь?
• Так как обоняние влияет на кору головного мозга, то запах оказывает влияние на работоспособность, способность к концентрации, вниманию. А если он раздражает, то все внимание исходя из учения о доминанте великого физиолога А.А. Ухтомского будет подчинено одной цели: как убрать источник раздражения. Тут ни о какой работе думать не приходится.
2. Не выпадайте из культурной и общественной жизни. Где можно получить максимум положительных эмоций, как не во время посещения интересной выставки или на просмотре хорошего спектакля? Например, в театре «Содружество актеров Таганки» идет легкий, веселый спектакль «Бешеные деньги» по пьесе А.Н. Островского в постановке талантливого режиссера Марии Федосовой. Очень оригинальное современное прочтение классики – сходите, положительные эмоции вам гарантированы.
Психологи пришли к выводу, что положительное восприятие качества жизни всегда сопровождается высокой социальной активностью и хорошим настроением. Не замыкайтесь в своем профессиональном мирке, расширяйте собственные горизонты – это будет хорошим аккумулятором для ваших энергетических батареек.
3. Творите! Что в нас есть божественного – так это свобода выбора и свобода творчества. Именно творчество дает не только положительные эмоции, но и является профилактикой нейродегенеративных нарушений. Например, обучение игре на музыкальном инструменте есть прекрасная профилактика болезни Альцгеймера, а занятия бальными танцами (это больше творчество, чем спорт) – профилактика болезни Паркинсона.
4. Спорт – основа вашей активности. Как психической, так и физической. Многие изменения биохимических показателей при старении связаны с недостаточностью выработки гормона СТГ с возрастом. Это проявляется в апатии, сниженном жизненном тонусе, увеличением жира в организме, уменьшением массы скелетной мускулатуры. Полный, апатичный работник не производит впечатления эксперта и мастера своего дела.
Физические упражнения снижают концентрацию жирных кислот в организме, что оказывают положительное действие на секрецию СТГ и IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), которые оказывает положительное влияние на продолжительность жизни. Физические нагрузки способствуют снижению общего уровня холестерина, а также ЛПНП-холестерина (низкой плотности), который является главной причиной атеросклероза и нарушений работы сердца.
Чем еще хорош спорт – он активизирует все процессы в организме естественным путем, следовательно, не страшны никакие побочные эффекты. Так, искусственное получение организмом СТГ (в виде добавок) может привести к росту раковых клеток. В настоящее время активно ведутся работы по устранению этого серьезного побочного эффекта, но они еще не закончены.
5. Не забывайте о близких. Общение с любыми людьми насыщают нас массой положительных эмоций. Самое главное – разговаривать. Только не обсуждайте кризисы и непростую политическую ситуацию. Наоборот, общение должно давать максимальный положительный эффект. Вспоминайте совместные путешествия, отдых, веселые истории и курьезные случаи из жизни. Выбросите телевизор из кухни. Во время ежевечернего ужина обсудите что-нибудь приятное, не отвлекайтесь на негатив. Ведь как сейчас проходят вечера у большинства семей? Вроде как вместе, но каждый в своем гаджете. Вот и поговорили. Разве это общение? Это формальность, которая никоим образом не подпитывает вас положительными эмоциями. Если это про вас, то срочно исправляйте ситуацию.
Правило № 3. Добиваемся увеличения зарплаты
Итак, вы создали себе статус эксперта. Сделали сайт-визитку, где публикуете ваши статьи, отраслевые новости; привели в порядок социальные сети. Посетили конференцию по вашей теме, и не просто послушали выступающих, а задали важный вопрос (разумеется, заранее подготовленный) по актуальной теме. Напечатали статью в отраслевом журнале. Изучили множество обучающих вебинаров по вашей теме, и ваш KPI вырос. Занялись спортом, и теперь не столько стали выглядеть моложе, но и чувствуете энергию для свершения крупных дел.
Думаете, работодатель сразу поднял вам зарплату? Как бы не так. Если вы, такой ценный специалист, продолжаете у него работать за те же деньги, то, как говорится в одной рекламе: «Зачем платить больше». Поэтому, чтобы увеличить свою зарплату, ее повышение необходимо попросить. Но делать это надо с умом.
1. Для причины повышения зарплаты должны быть веские аргументы. Аргумент, что в стране высокая инфляция, что вы взяли в банке кредит, работодатель не воспримет. Инфляция касается всех, почему он должен повышать зарплату именно вам? То, что вы стали экспертом, это хорошо, но это только часть дела. Вашу экспертность начальник учтет, когда будет открыта вакансия начальника отдела. Так и быть, предложит вашу кандидатуру.
Вам же повышение нужно сейчас, а для такого дела экспертный статус вещь необходимая, но недостаточная. Вы должны предложить решение конкретной проблемы. Каким образом вы можете прямо сейчас увеличить прибыль компании? Снять у начальника головную боль? К такому ответственному разговору надо подготовиться и вести его лучше по следующей схеме:
Наверняка у вас в компании или отделе есть «слабые места». Вы должны заранее их проработать, понять, что вы можете сделать для того, чтобы проблему решить; описать технологию решения и предложить начальнику конкретный план действий. Просто подойти и сказать: «А давайте будем продавать наши вентиляторы в Мосэнерго, и у нас вырастет прибыль», – нельзя. Начальник вам может сказать: «Хорошо, продавай в Мосэнерго». И на этом разговор закончится. Сами по себе идеи ничего не стоят. Ценно умение воплощать их в жизнь и доводить дело до конца.
2. Заранее составьте план ваших действий. Если необходимо, сделайте распечатки, схемы, графики. Чтобы у шефа была возможность все конкретно увидеть и проанализировать.
Например, вы работаете в дистрибьютерской косметической компании. Вы можете заранее посетить сеть магазинов, куда поставляете вашу продукцию. Поговорить с продавцами, сфотографировать выкладку товара. А потом прийти к начальнику и сказать:
«Уважаемый Иван Иванович, я посетила наших контрагентов и увидела, что они совсем не умеют работать с нашей продукцией – плохо расставляют товар, не знают преимуществ наших продуктов (сразу показываете фото с выкладкой из магазинов, распечатку аудиозаписей с продавцами). Я подсчитала, что упущенная выгода составляет около ХХХХ рублей (считаете заранее) – можете попросить помощи у коллеги из финансового отдела. Считаю, что нам необходимо обучать продавцов работе с продукцией нашей компании. Для этого необходимо один раз в месяц проводить тренинги по продукту и снабжать магазины рекламой. Я готова проводить тренинги, для этого мне нужно … (дальше описываете технические моменты. Все цифры оформляете в таблицу и кладете на стол перед шефом). Недавно я была на обучающем семинаре по нашей теме (сразу шефу на стол распечатанный скриншот с вашего сайта, где выложены фотографии с семинара), там было рассказано о новых интересных инструментах проведения таких тренингов. В результате проведения тренинга по продукту, прибыль составит ХХХ рублей (схема расчетов должна у вас быть в распечатанном виде)».
