Люси Палладино - Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Ответ Вилсона Либерману: «Это, как вы и говорите, эффект временной потери внимания, а не снижение IQ. Сравнение с курением травы и бессонницей сделал кто-то другой, без нашего ведома, а восемь испытуемых каким-то образом превратились в «80 клинических исследований».

Как рождаются сплетни

Когда я узнала, что в исследованиях использовались задачи с матрицами, то поняла, как слух превратился в сплетню. Задачи с матрицами используются в IQ-тестах. «Временное ухудшение аналитических способностей» – слух. «IQ снижается в два раза, как от курения травы» – сплетня. Журналисты выбрали сплетню.

Не каждый слух – сплетня, но и фактом может не быть. Когда вы ищете ответ на свой вопрос, отметайте сплетни, обращайте внимание на хорошие устойчивые слухи.

Время эфира подошло

Что делать, если вы находите противоречивую информацию? Например, я ищу информацию по десинхронозу (речь о котором пойдет в 11-й главе), нахожу известный правительственный сайт, который рекомендует для лечения этого заболевания мелатонин. На другом сайте обнаруживаю опровергающую медицинскую статью. Начинаю искать информацию в медицинских журналах.

Через два часа говорю себе «стоп». Исследование в естественных условиях показало, что мелатонин не помог справиться с десинхронозом тремстам норвежским врачам, прилетевшим на неделю в Нью-Йорк. А серия экспериментов в лаборатории медицинского центра привела к выводам, что помочь мелатонин может. Я решила написать «противоречивые результаты» и продолжать дальше.

Когда поиски в интернете заканчиваются подобным образом, я вспоминаю слова создателя одной популярной телевизионной передачи. На репетиции никто никогда не говорит: «Вот теперь лучше некуда, мы сделали все, что могли». Работа продолжается до упора. Поиски вариантов прекращаются не потому, что найдены лучшие. А потому, что подошло время прямого эфира.

Интернет не подскажет, когда пора закончить поиски. Нам нужно самим это решать, потому что когда-то приходит время «прямого эфира» в реальном мире.

Точно сформулируйте запрос.

Мысленно направляйте себя в поисках.

Не уходите в сторону.

Сплетни или правда?

Остановитесь (в интернете нет последней страницы).

11. Как справиться с рассеянностью в XXI веке

Желающего идти судьба ведет, не желающего – тащит.

Современная жизнь ставит под сомнение нашу способность сосредоточиваться. Предыдущие поколения представить не могли, что такое работать удаленно, заниматься электронной коммерцией из дома или регулярно летать в командировки, преодолевая тысячи километров. Одиннадцатая глава посвящена двум реальностям XXI века, ставшим возможными благодаря высоким технологиям, – работе дома и работе в дороге.

Домашний офис

Технологии позволяют проще обмениваться информацией, и уже миллионы специалистов работают удаленно или открывают свое дело, не выходя из дома.

Однако дома к вам может зайти соседка, требуют внимания дети, может поломаться кран, а когда вы устанете, никто не увидит, как вы смотрите телевизор или едите мороженое из баночки. Вы находитесь на острове посреди моря развлечений.

Домашние условия располагают к частому переключению внимания. Рядом с вами нет коллег, вы можете легко заскучать и вряд ли упустите возможность переключиться на семью, друзей, домашних животных, быт.

Если вы думаете начать работать на дому, прежде всего задайте себе следующие вопросы.

• Обладаю ли я достаточной самодисциплиной или больше завишу от рабочей атмосферы вокруг?

• Мне проще или сложнее сдавать работу в срок без напоминания коллег и начальника?

• Нравится ли мне проводить весь день дома одному?

• В состоянии ли я справиться с соблазном не работать в течение рабочего дня?

• Могу ли я забыть о работе, когда рабочий день закончился?

По возможности, прежде чем работать из дома, попробуйте и поймите, ваше ли это. Поговорите с людьми, имеющими подобный опыт. Выслушайте тех, кто всем доволен и успешно работает, и тех, кто решил вернуться в офис. Чьи аргументы вам ближе?

Если вы уже работаете из дома, используйте техники, которые помогут вам оставаться в зоне концентрации: составляйте список из трех дел, не забывайте о перерывах, практикуйте осознанную многозадачность. Подстраивайте эти техники под свои нужды.

• Задавайте себе вопрос «Чего я сейчас не делаю?», чтобы удержаться от соблазнов и переключения на домашние дела.

• Составьте список преимуществ удаленной работы. Когда вам не будет хватать мотивации, захочется отвлечься, перечитайте его и вспомните, почему вы сделали выбор в пользу работы на дому.

• Соблюдайте порядок. Подшивайте бумаги. Когда их накопится слишком много, посмотрите, какие пора выбрасывать.

• В течение дня объективно и беспристрастно следите за порядком на рабочем столе. Важно, чтобы утром вам хотелось за него сесть.

• Стратегически используйте «третьи места»: кафе – если вам нужно больше стимуляции, библиотеки – если меньше.

Выделите себе отдельное рабочее место, где можно закрыть дверь и уединиться.

Заведите два электронных адреса: один – для работы, другой – для личной переписки.

Не берите домашний телефон, когда вы «на работе».

Просыпайтесь, одевайтесь и садитесь за рабочее место в одно и то же время каждое утро.

Не работайте в свое свободное время, особенно по выходным.

Удаленная работа

Шейла, амбициозная молодая мама, занимает хорошую должность в отделе маркетинга крупной компании. Одна ее коллега решила перейти на удаленную работу, и Шейла задумалась о том же. Муж ее поддержал, она показала план работы руководителю, тот его утвердил. Практически сразу стало ясно, что дома Шейла не может сконцентрироваться.

Из разговора с ней стало ясно, в чем дело. Проводя целый день в одиночестве, Шейла начала волноваться, что не сможет добиться повышения, потому что про нее забудут. Она долго работала в этой компании и прекрасно понимала, что страх ее нельзя назвать беспочвенным.

Шейлу терзало чувство вины: как маме ей нельзя было упускать возможность работать на дому. Ее коллеги успешно работали удаленно – так о чем беспокоиться?

Через несколько недель Шейла вернулась в офис. Она сказала, что учит своих детей поступать так, как они считают правильным, не оглядываясь на чужие поступки, и решила последовать своему же совету.

Подходит ли вам удаленная работа? Взвесьте все «за» и «против», учитывайте разные аспекты: личные, практические, эмоциональные и финансовые. Вам нужно принять взвешенное решение, чтобы противостоять многочисленным отвлекающим факторам дома.

Бизнес на дому

Ведение бизнеса дает возможность добиваться собственных целей и принимать самостоятельные решения. Поэтому неудивительно, что люди с синдромом дефицита внимания (более подробно об этом вы прочитаете в двенадцатой главе) стремятся к предпринимательской деятельности. Трудность в том, что их вечное стремление к новизне вызывает проблемы с выполнением таких задач, как ведение бюджета, работа со счетами, инвентаризация, управление временем и ресурсами.

Если вы собираетесь вести бизнес из дома, будьте честны с собой, адекватно оцените свои способности распоряжаться временем, деньгами, контролировать задачи, планы и поддерживать в порядке рабочее место. Вы мечтатель, который пренебрегает деталями? Тогда ищите в себе силы бороться с возникающими проблемами: работайте с высокодисциплинированным партнером; наймите удаленного ассистента; не подводите друзей и близких. Не нужно отрицать свои недостатки. Вы человек находчивый, а значит, сможете решить проблемы, если открыто себе в них признаетесь.

Переходите на ведение бизнеса из дома постепенно. Используйте техники, которые помогут вам не терять концентрацию. Вспомните стратегию 7 «Следовать курсу»:

• устанавливайте сроки;

• придерживайтесь расписания;

• повесьте часы на видное место, при необходимости используйте таймер.

Соблюдайте режим, заведите календарь, пользуйтесь планировщиком, составляйте список из трех дел. Сказанное справедливо и для ситуации, когда ваш ребенок находится на домашнем обучении. Продуманная организация времени необходима в таком случае вам обоим.

Ваше рабочее место должно быть удобным и располагающим к работе.

Звонки и письма должны быть короткими и по делу.

Распорядок дня разместите перед глазами.

Прежде чем приступать к работе, утвердите задачи на день.

Определяйте завтрашние задачи сегодня.

Используйте технику следования заданному курсу.