Алекс Новак - Открытая книга. Измени мир, начиная с себя
ЗАДАНИЕ 54
✓ Сегодня вам нужно посвятить время физическим нагрузкам и запланировать таковые на будущее. Как минимум, всегда определяйте ориентировочную дату следующего занятия. Не нужно перегружать себя, не следует геройствовать. Просто сделайте несколько несложных подходов. Если вы вообще не занимались долгое время спортом до этого момента, то легкой нагрузки будет вполне достаточно. Те же, кто и так дружен со спортом, могут просто провести регулярную тренировку, им тут объяснять нечего.
✓ Сделайте фотоподтверждение вашей тренировки. Выложите его в Instagram с тегом #открытаякнигадень54
✓ В описании расскажите, из чего именно состояла ваша тренировка. Тяжело ли пришлось?
______________________
______________________
______________________
#открытаякнигадень54
День 55, который станет самым легким за все время марафона
Единственные свободные сутки
Как и было обещано, вы получаете ваш выходной. Да, он приходится на неделю, где вам нужно работать 90 часов. И тем не менее, сегодня дайте себе отдохнуть – у вас еще будет время «добрать» нужные часы в следующие дни. Как минимум, отвлекитесь от дел по достижению главной цели. Если это возможно, полностью на короткое время забудьте про необходимость действовать в жестком графике. Еще одна причина, почему релаксация будет именно сегодня – вчерашняя тренировка. Если вы подошли к ней ответственно, наверняка мышцы побаливают. Пусть тело тоже отдохнет.
Ослабьте хватку
Постоянно невозможно быть сконцентрированным. Поэтому требуется «переключаться» на что-то второстепенное, чтобы потом вернуться к главному. В малом эта механика работала в тот день, когда вы выполняли свою работу в режиме «мультитула». Сегодня это произойдет более глобально. Дело в том, что за более чем 50 дней прохождения «Открытой Книги», вы должны были уже привыкнуть к тому, что постоянно нужно что-то делать. Это тоже напряжение, потому что невыполненные задачи пульсируют в голове, обращая на себя внимание. Сегодня пусть будет по-другому. До конца дня, когда вы будете по привычке думать что-то типа: «Так, а какое задание там у меня сегодня?», в ответ мозг выдаст – никакое. Это ваш день. То есть, обратите внимание: я даже не даю задания отдыхать, – вы просто можете делать все, что душе угодно. И да, если уж так прямо горите желанием работать, – делайте это, потому что решение о том, как распорядиться днем, принимаете вы.
Без советов
Как вы помните, все прошлые дни отдыха были посвящены искусству. У нас были дни просмотра фильмов, дни чтения книг и прослушивания музыки. Сегодня – день вашего выбора. Более того, я попрошу вас порекомендовать что-то интересное мне. Интересное в смысле помощи в достижении целей. Может быть, вы когда-то смотрели фильм, который заставил вас серьезно задуматься, и после него вы вышли на новый уровень? Или, например, есть у вас настольная книга, которая изменила вашу жизнь? Также музыка. Есть ли композиция, под которую вы работаете наиболее продуктивно? А может, существует такой трек, который вы слушаете перед важными встречами, и он помогает настроиться нужным образом? Поделитесь со мной и с другими искателями этой информацией, это интересно.
ЗАДАНИЕ 55
✓ Провести день так, как вам самим этого хочется. В специальном поле написать, какой фильм, книга или песня повлияли на вас наиболее сильно и мотивировали к движению вперед. Сфотографируйте форму и опубликуйте в Instagram с хештегом #открытаякнигадень55
Спасибо за то, что поделились самым сокровенным!
______________________
______________________
______________________
#открытаякнигадень55
День 56, в котором вы сдадите все свои «хвосты»
Долг – платежом
Очень часто получается так, что в погоне за большими делами, мы совсем не замечаем, как мелких накапливается все больше. И трудность здесь в том, что в какой-то момент суммарная масса, как бы незаметных задач в итоге начинает превышать по тяжести выполнения основную цель. Все дело в том, что нам все время некогда заниматься «мелочевкой», и мы постоянно откладываем это на потом, а затем переносим еще дальше, и так – до бесконечности. В итоге антресоль, которую планировалось разобрать еще два года назад, так и продолжает пылиться, нагруженная ненужными вещами. То же самое и с делами, относящимися к работе. Тут тоже присутствуют малые по объему задачи, до которых все никак не доходят руки. Сегодня дойдут, наконец-то.
Ваш персональный субботник
Как обычно, начать надо с планирования. Нужно заполнить специальную форму, где написать, что из дел тянется уже долгое время и требует решения. Выпишите все, что вспомните сразу, – остальное дописывайте по ходу работы. Затем, как только список готов, начинайте движение по нему. Конечно, и другие дела тоже, неплохо было бы продвинуть вперед. Но дайте себе слово сначала делать то, что требует «субботник». Вы потом и сами удивитесь, как легко себя будете чувствовать, когда в голову придет мысль о том, с чем давно уже надо было бы разобраться, и сразу за ней радостная мысль – дело-то сделано. Периодически нужно устраивать такие дни. Но это все же не самый правильный вариант развития событий. Ведь он подразумевает дальнейшее накопление мелких дел. Лучше не дожидаться, пока все это примет угрожающий характер и договориться с собой, что каждый день вы будете выделять немного времени (минут 15–20) на то, чтобы отмахнуться от «мелочи». Слово отмахнуться тут приведено неслучайно, потому что такая работа напоминает кадр из советского мультфильма «Маугли», где медведь Балу именно отмахивался от стаи мелких шакалов.
ЗАДАНИЕ 56
✓ Весь день посвятите мелким и незаконченным делам. Одним словом, всему тому, до чего не доходили руки. Для начала составьте список и гордо затем вычеркивайте оттуда все, что получилось сделать. Фото списка в конце дня опубликуйте в Instagram с тегом #открытаякнигадень56
✓ В описании расскажите, какое дело ждало дольше всего. Что именно вы откладывали наибольшее количество времени
______________________
______________________
______________________
#открытаякнигадень56
День 57, когда вы произведете финальную корректировку цели
Прямой наводкой
Об успехе или неудаче всей вашей затеи с достижением цели, вы будете судить по одной штуке, которая называется «Ключевая метрика». Таким словосочетанием обозначается параметр, глядя на который сразу можно сказать – получилось реализовать задуманное или нет. Именно поэтому показатель должен быть, в идеале, числовым. Либо, как минимум, триггерным. Ведь абстрактные характеристики («хочу знать английский») трудно сравнивать с желаемым результатом. Да, человек владеет большим количеством слов по сравнению с началом марафона. Но можно ли сказать, что он «знает английский»? Очевидно, что для ответа на этот вопрос требуются уточнения. То есть по каким индикаторам мы будем принимать здесь решение? В данном примере, это может быть, к примеру, успешная сдача определенного экзамена на владение языком. Если «да» – то порядок, цель достигнута. Если “нет” – значит недоработали. И не важно при этом, сколько именно новых слов зазубрено. Экзамен провален – цель тоже.
Подумайте, какой простой параметр может служить эдаким светофором в вашем случае. Оцените, какой прогресс по отношению к этому фактору уже есть на текущий момент. Что можно сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к успешному результату?
Чуть больше уверенности
Не расстраивайтесь, если выясняется, что еще много работы впереди. Это хорошо, когда есть, чем заняться. В идеале, нужно планировать дни так, чтобы свободного часа не было. Не в том смысле, что следует себя загнать, словно лошадь. Имеется в виду другое – грамотное распределение времени позволяет человеку становиться феноменально продуктивным. Именно таким людям часто говорят: «Как это у тебя так много получается?» или «Когда ты вообще все это успеваешь делать?». Тем, кто спрашивает это, невдомек, что их визави заплатил высокую цену за свою «супер-способность» все успевать. И цена эта – полная загрузка дня. Будьте уверены – если вы решили так жить и настроены серьезно, никто не помешает вам претворить свои планы в жизнь. Не сравнивайте себя с теми, кому ничего не нужно. Не стоит думать: «вот мой друг ничего не делает по жизни, а значит, я-то покруче него буду». Это неправильное сравнение. Лучше ориентируйтесь на тех, кто, наоборот, делает много всего и при этом остается результативным. Да, равняться на таких непросто, потому что мы сами чувствуем себя недотягивающими до нужной планки. Но это хорошее чувство. Оно подгоняет вперед, заставляет искать варианты.
