Алекс Новак - Открытая книга. Измени мир, начиная с себя
Г) Обзвонить несколько людей с предложением партнерства
Д) Смонтировать приветственное видео для своего канала на youtube
Это значит, что по группам задачи можно разделить на 3 основных – живая встреча, работа за компьютером и телефонные разговоры. Теперь запланируйте их выполнение таким образом, чтобы каждое следующее дело было из другой группы, по сравнению с предыдущим. Проще говоря, не решайте подряд две задачи за компьютером, заставьте себя чередовать.
В ваш собственный список вы можете специально добавить то, что может быть из другой группы. Тем более, что многое сейчас чередовать стало действительно легко. Раньше было время, когда в каждый дом «заходили» персональные компьютеры. Люди привыкали ими пользоваться. Со временем, популярность набрали ноутбуки и устройства посткомпьютерной эры: планшеты, смартфоны и др. Человек, имеющий ноутбук, свободен. По сути, сейчас людям, кроме одного портативного компьютера, зачастую, ничего и не нужно. Дайте беспроводной интернет и 220 вольт – все, рабочая станция готова к выполнению заданий. Если достижение вашей цели подразумевает работу на компьютере, то когда будет возможность – переходите на ноутбук. Я понимаю, что это стоит денег, но тренд идет на то, что такие устройства дешевеют, и это будет продолжаться. Конечно, есть игровые мощные решения, но большинству они не нужны. Что нужно от компьютера: это доступ в интернет, возможность работы с документами и воспроизведение медиа-файлов. Это, согласитесь, по силам даже самым скромным в плане технических характеристик устройствам. Они и представляют эконом-сегмент, где цены не так уж и кусаются. В крайнем случае, можно обратить внимание на доски объявлений и посмотреть, что предлагается там. Стоимость б/у ноутбуков еще ниже. Все это я говорю к тому, что кинув в рюкзак за спину этот компактный компьютер, вы можете быть там, где вам нужно. Есть полчаса для выполнения задач? Одна минута, и вот вы в кафе, где перед вами полноценная рабочая станция. Вообще, я считаю, что люди, которые родились после 2000 года, в принципе станут поколением «граждан мира», в том смысле, что они зачастую будут выбирать такие профессии, которые позволяют выполнять работу из любой точки мира. Копирайтер, редактор, интернет-маркетолог, веб-аналитик, графический дизайнер, верстальщик – эти и многие другие профессии позволяют людям не привязываться к офисам и, при желании, даже уезжать жить на ПМЖ в другие страны. Наиболее прогрессивные компании, кстати, переходят на формат работы «домашний офис», когда человек может все делать, не выходя из своей квартиры. Планерки и разговоры с руководителем – через конференц-связь. Отчеты и проекты – через почту и файлообменники. Присоединяйтесь, по возможности, к прогрессивной части человечества, – освобождайтесь от привычки работать всегда на одном месте, хотя бы в плане достижения своих целей.
И снова блоковая работа
Но вернемся к нашим задачам. Смена деятельности обязательна, потому что так вырастает продуктивность выполнения работ. Еще могу предложить перейти к работе по мини-блокам. Это значит, что если мы в прошлые разы обсуждали тридцатиминутные сегменты активной деятельности, то теперь предлагаю раздробить их на две части – каждая по 15 минут. Это небольшие участки времени, когда можно сконцентрироваться и держать себя в руках, не отвлекаясь ни на что. Думаю, для кого-то из читателей, такой формат окажется более близким, чем работа по полчаса. Единственное, здесь нужно четко следить за тем, чтобы перерывы между малыми блоками были так же небольшими – 3–5 минут, не более.
ЗАДАНИЕ 53
✓ Запланируйте на сегодня 5 задач разного формата. Это нужно сделать, если такая возможность имеется. В случае, когда (к примеру) вся ваша деятельность заключается в том, чтобы работать за компьютером, – не придумывайте искусственно себе дела, просто занимайтесь тем, что нужно. Но если такая возможность все же есть – не пренебрегайте ею. Сфотографируйте ваш рабочий процесс сегодняшнего дня и опубликуйте в Instagram с тегом #открытаякнигадень53
✓ В описании расскажите, какую главную задачу получилось реализовать сегодня. На каком направлении наблюдается наиболее заметный прорыв.
______________________
______________________
______________________
#открытаякнигадень53
День 54, в котором добавляется физическая нагрузка
Здоровое тело – это не сложно
Нельзя забывать о теле, пока оно в порядке, работа над нашими целями тоже. К сожалению, очень часто получается так, что физические кондиции – не в приоритете. Мы ссылаемся на то, что очень заняты, и тешим себя надеждой, что когда-то в будущем сможем спокойно заняться собой, вот только сейчас с делами нужно разобраться. Как видно, дальше (обычно) становится только тяжелее. При выходе на новый уровень, вырастут и масштабы проблем, которые придется решать. А раз так, что рассчитывать, что будет возможность «свободно вдохнуть» и уделить время своему телу – пустая трата времени. К тому же, еще и опасная. Ведь усыпляя себя, мы теряем из вида реальное положение дел. И только, когда человек себе сам трезво признается, что по направлению физической культуры уже несколько месяцев ничего не сделал, – мозг начнет искать варианты, как эту ситуацию можно исправить.
Пара слов о нагрузке
На этой неделе, вы работаете 90 часов. Из них вполне реально какую-то часть потратить на физические нагрузки. Но они не должны быть сверхтяжелыми. То есть, если вы решите выделить 5 часов на тренажерный зал, то намного лучше 2 раза там позаниматься по 2,5 часа, чем один раз выложиться по полной. И дело даже не в том, что после перегрузки вы вряд ли на следующий день вообще сможете нормально передвигаться. Более важно то, что вы оказываетесь несистемным человеком. В таких вопросах, которые требуют от людей стабильности, разовые «подвиги» не нужны. И кстати, если кто-то сразу начал думать о том, что нет денег для занятий в зале, – это не проблема. Вы можете заниматься где угодно.
Домашний workout
В крупных городах, таких, как Москва, тренажерные залы есть и бесплатные, находящиеся под открытым небом. Обычно они расположены в парках и других местах общественного отдыха. Кроме этого, кварталы, которые застраиваются вновь, также нередко оборудованы всем необходимым для выполнения физических упражнений. Если и такого рядом нет, можно заниматься дома. Простейшие упражнения помогут поддержать тело в тонусе. Задача у нас не накачать мышцы, а сделать так, чтобы ощущение бодрости исходило от самого организма, для этого он должен быть здоров и подтянут. И тренер, между прочим, для этого тоже не требуется. Нет, я не хочу сказать, что заниматься надо бессистемно, абы как. Разумеется, надо знать, что делаешь, в противном случае можно просто самого себя травмировать, и тогда ситуация станет совсем уж безрадостной. Но сейчас есть множество видеокурсов, выложенных в сеть. Среди них есть и бесплатные. Кроме этого, регулярно ролики записывают блогеры, работающие в фитнес-тематике. Ну, а для тех, кто всем прочим форматам по-прежнему предпочитает книгу, существует немало литературы, которая так же дает исчерпывающие ответы на вопрос «как тренироваться самому?».
Обойдитесь без сложности
В массовом спорте нет погони за результатом. Вы не стараетесь улучшать показатели ради того, чтобы потом выступить на соревнованиях (если, конечно, это не ваша магистральная цель). Суть в том, что когда человек освобожден от необходимости чего-то добиваться к определенному сроку, ему проще выполнять задания. В плане главной цели мы не можем снять с себя ответственность. Но мы в силах это сделать при выполнении физических упражнений. Тут не нужно лезть из кожи вон – достаточно простых и надежных наших друзей: бега, отжиманий, приседаний и подтягиваний.
Но следует помнить о необходимости быстрого старта. Нужно начать заниматься спортом сразу – уже сегодня. Ведь человек может откладывать первую импровизированную тренировку, ссылаясь на то, что нет спортивного костюма, перчаток, наколенников и кроссовок. Тут нужно себя побороть и выйти на старт в том, что есть. Для домашних упражнений не требуется вообще ничего по сути, начинайте с них. Кроме этого, помощником может стать музыка – поэкспериментируйте с ней. И вообще, в сети можно поискать соответствующие плей-листы, которые так и называются – «Музыка для тренировки».
Берегите себя
Я уже писал о том, как важно не загонять себя, а соблюдать, образно говоря, определенный скоростной режим – не ускоряться слишком сильно, но и не совсем замедляться. А что делать людям, которые по состоянию здоровья не могут заниматься. Конечно, я рекомендую не нарушать ограничения врачей, если таковые имеются. И единственное, что может хотя бы моральный настрой дать соответствующий – это фильмы о преодолении трудностей. Да, вы не занимаетесь физически, и на данный момент с этим поделать ничего нельзя. Но, как минимум, вам будет передан, пускай и просто за счет фильма, нужный эмоциональный настрой. Например, вы смотрели «В погоне за счастьем?», а «Пираты Силиконовой Долины»?
