Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг
– Мне нравится, сейчас идёт реклама, Ястржембский говорит: «Если у вас есть что покушать в холодильнике, у вас есть одежда и работа, то вы богаче ¾ населения на Земле.
– Да. Ладно, пишите, эти факты я на заметочку вам упомянул, может это сподвигнет вас немного по-другому посмотреть на свою жизнь, с большей благодарностью, подумать: «На самом-то деле я благодарен жизни за то, что…»
– Есть очень хороший рассказ, называется «Самоубийца». Там в начале такие слова: «Если вы собрались покончить жизнь самоубийством, если вам кажется, что у вас всё плохо в жизни, вспомните, что вы не…» – и перечисляют всё целый рассказ, все потрясения, которые могут быть.
– Знаете, есть очень любопытная формулировка невроза, причём попалась она мне давно и самое удивительное, что я даже забыл, кто это сказал, но это меня настолько потрясло, это так просто выглядит!
«Невротик фокусирует своё внимание не на том и не в том объеме».
Классно? Это вообще гениально просто! Не на том фокусирует внимание и не в том объёме!
Просто концентрируйтесь преимущественно на негативном в жизни, расценивайте всё в негативном ключе – и невроз вам гарантирован!
… (выполняют упражнение, пишут]
Ну что же? Кто-то сейчас ещё дописывает. Давайте мы в темпе вальса пробежимся по всему написанному вами сейчас. Как правило, когда люди читают, просто прочитывают, что ими написано, без пояснений, эффект от этого упражнения – огромный, мощный вброс позитивной энергии. Оля, за что Вы благодарны жизни?
– С меня сразу? ☺
– Да, а почему нет?
– Во всяком случае, правильно, что не горбатая – за здоровье, одним словом. Считаю себя не страшной – за красоту; за удачу – она все-таки мне сопутствовала; за хороших людей, которые мне на пути встречались в общем (обобщаем), за мужа в частности; за детей, что Бог мне дал; за то, что все мои близкие здоровы, Слава Богу; за то, что у меня всё-таки есть способности; за то, что вообще живу в мирное время!
– Классно. Спасибо. Про мирное время сильно зацепило. Нет, это правда. Представьте, как тяжело люди жили с 1941-го по 1945-й.
– Про это достойно говорить, мы об этом забываем.
– Хорошо. Настя, за что Вы благодарны жизни?
– Я написала: за жизнь, за здоровье близких, за то, что живу с любимым и любящим мужем, что не голодаю, есть хорошая работа у меня и я счастлива, есть хорошие друзья у меня в жизни и что у меня родилась племянница.
– Отлично, супер!
– За то, что я есть и могу воспринимать жизнь такой, как она есть, и вообще ощущать всё; за то, что у меня есть здоровье (здоровье – всё полностью – нет физических недостатков и всего остального); есть работа, дающая уверенность и безопасность в жизни; есть семья, ребёнок прежде всего; есть общение, есть с кем общаться, то есть круг друзей; и есть крыша над головой.
– Спасибо.
– Достаток, хорошие родители, родственники, замечательный спутник жизни, крепкое здоровье, интересная работа, возможность видеть, слышать, чувствовать, понимать.
– Класс!
– Моя семья, то есть все живы, здоровы, счастливы, – это одно. Потом, у меня есть свой дом, любимая работа. Я успешна, талантлива, красива, как я считаю, в меру зануда, не азартна (я считаю, что это один из плюсов). Я могу получать удовольствие от общения с любимым человеком, и мне вообще комфортно жить.
– Классно! Спасибо. Сейчас уже пять человек прочитали, вы почувствовали энергию? Есть ощущение прилива энергии и ощущение «о-о-о!», есть?
– Приятно даже то, что кто-то говорит, думаешь: «Да, а ведь действительно за это и я благодарна».
– Появилась, да, пошла позитивная энергия…
– Надежда!
– У меня есть ребенок, у меня есть семья, у меня есть муж, у меня есть комфортное жильё, здоровье, красота, любимая работа. У меня есть близкие друзья, интересы, возможность свободно передвигаться. У меня есть возможность пользоваться информационными технологиями. У меня есть планы на будущее, есть здоровые близкие, хорошие воспоминания, у меня есть машина.
– Так, спасибо!
– Я благодарна жизни за моих детей, за мужа, за работу, которая мне даёт возможность отдыхать где хочу, делать моё жильё уютным, модным, красивым, удобным. Мои родители относительно здоровы, я рада очень этому! У меня хорошие отношения с родственниками, я очень ценю их. У меня классная подруга, и вообще я – красавица. ☺
– Так, отлично, молодец!
– Я благодарна жизни за то, что я живу, здорова, в достатке, у меня полная здоровья семья, есть друзья. Жизнь даёт мне возможность расти, улыбаться, получать удовольствие от маленьких радостей, вплоть до рассвета, росы на траве и всего такого. Встретила нового человека, который вернул мне крылья и желание двигаться дальше, строить дальнейшие планы на жизнь и быть счастливой.
– Класс! Смотрите, вы сейчас это всё сами сказали. Считайте, что сейчас вы все дружно самих себя производите в счастливые люди.
– Посвящение.
– Посвящение, да? Всё, оно состоялось!
Итак, вы – счастливые люди. Теперь то, что будет к этому изобилию приходить ещё, вы просто будете расценивать как дополнение к вашему уже имеющемуся счастью! А ведь вы согласны, что это много? То, что вы уже имеете, да? Это много, и это классно!
Вы счастливы, и вы благодарите Жизнь и говорите: «Я доволен, я довольна этим. Моя жизнь – полная чаша. Уже теперь я – счастливый человек, и всё, что приходит теперь хорошего, просто ещё больше расширяет моё изобилие и моё счастье. Круто? Вот такая штука! Простое изменение своего восприятия в этом вопросе способно ТАК изменить вашу жизнь, удовлетворённость жизнью, ваше счастье!
Мне почему-то сейчас стало очень жаль, что в этом зале было много людей на группах по снижению веса и только некоторые из них пришли на этот тренинг. Хотя многие ведь могли, наверно!
– А мы – пришли!!! Ау нас есть теперь и такая информация ещё!☺
– Да, потому что мы-то с вами тут, на тренинге… Представляете, какие бывают простые штучки, психологические фишки, навыки, которые всё меняют, да? Так ведь? Вы почувствовали, что-то изменилось в вашем восприятии?
– Да!
– А ведь у нас действительно информация сейчас так построена в СМИ (в средствах массовой информации), что идут перечисления «а чего у тебя ещё нет?».
– «Этого у тебя точно нет, и ты без этого никак».
Непонимание, тревоги
Например, мы чего-то испугались, встревожились. Начинаем раскручивать один за другим всю цепочку страхов и тревог, кроющихся за первоначальным. Что за этим стоит это, за этим – это, за этим – это… Выясняются любопытнейшие вещи! Учёные-экзистенциалисты утверждают (экзистенциализм – это такое научное направление в психологии, психотерапии, философии), что обязательно в самом конце разматываемого клубка тревоги или страха вы придёте к четырём «базовым тревогам»: или смерть, или изоляция, или смысл жизни, или свобода. Эти базовые тревоги замечательно описывает в своих произведениях выдающийся психотерапевт Ирвин Ялом. И мы, кстати, так или иначе на этом тренинге уже о многом из этого списка говорили.
А я сейчас хочу привести вам одну очень любопытную логическую связочку. Вера в одиночество, в отсутствие взаимопонимания базируется вообще на вере в то, что изоляция возможна! То есть самый страшный страх у многих – это то, что в старости стакан воды будет некому подать, и ещё – будет одиноко, никто их не поймёт.
«И сейчас меня плохо понимают. И я от этого мучаюсь, не хватает мне общения именно такого, чтобы понимали».
Периодически такое слышу от моих клиентов на индивидуальных консультациях. А всё это из-за того, что можно чувствовать себя одиноким человеком. Сейчас, в нашем в мире, когда так развиты информационные технологии, когда есть Интернет, когда люди знакомятся, встречаются, общаются, значительно легче не чувствовать себя одиноким, чем десятки лет назад. Согласны с этим? Легче?
– Конечно.
– Легче. Для того чтобы подпитывать в себе эту тревогу, связанную с изоляцией, с одиночеством, надо верить в то, что полное взаимопонимание возможно. А это – вранье!
Полное взаимопонимание невозможно.
Как только вы это понимаете, это приводит дальше к любопытным вещам. До этого, может быть, кто-то из вас верил, что есть какой-то эксклюзивный человек [или ряд людей), который может дать эксклюзивное взаимопонимание, и он именно из-за этого безумно дорог! И если каким-то образом эти отношения теряются, человек остаётся один-одинёшенек! Что стоит за идеей возможности полного взаимопонимания? Несколько вещей я перечислю. Вера в то, что кто-то другого человека знает как облупленного, некоторые даже верят в то, что другого человека знают лучше, чем он сам себя знает. Да? Ну а чего его понимать-то, Господи? «Я сейчас вот так сделаю, а он, скорей всего, вот так отреагирует». Какие-то базовые вещи про него выучили. «А если вот так скажу, он, скорей всего, так скажет». И на этой почве делается вывод: «Я его вообще знаю как облупленного». И этот человек становится неинтересен. А на самом деле то, что вы знаете о другом человеке, только верхушка айсберга.
