О. Быкова - Свобода от страха. Признай и победи!
Занимайтесь самореализацией, самообразованием, стройте свою личность, и вы сможете построить отношения с партнером на основе взаимоуважения и доверия.
9-12 – Рады за вас. Вы не подвержены страху потери любви. Вы целостная личность и строите отношения со своим партнером на основе любви, уважения и доверия.
Практические шаги:Как победить страх потери любви:1. Осознайте, что страх потери любви присутствует в вашей жизни. Примите решение победить этот страх.
2. Работайте над вашей самооценкой, создайте новый, положительный образ себя. Напишите список ваших лучших качеств, и начните концентрироваться на них. Каждое утро и каждый вечер говорите положительные аффирмации о себе, например, я достоин любви, я принимаю себя таким, какой я есть, я умен, привлекателен, я всегда добиваюсь поставленных целей, и делайте это на протяжении 21 дня. Новые привычки возникают в течение 21 дня. За это время ваше подсознание сотрет негативные установки в разуме. Включите визуализацию. Вы были созданы как венец творения. Венец творения – это значит, вы созданы совершенным, но в процессе жизни ваше окружение, семья, общество подвергло изменению ваше представление о самом себе. В ваших силах вернуть себе изначальный, совершенный образ.
3. Примите то, что вы – единственная уникальная личность, и аналогов вам нет в мире. Ответьте на главные философские вопросы человечества – кто вы и куда вы идете? Это вопросы вашей идентификации и цели вашей жизни. Станьте целостной личностью, создайте собственную систему ценностей, и не будьте зависимы от мнения других.
4. Не повышайте свою значимость за счет отношений с другим человеком. Именно так возникают отношения зависимости. Если вы на этом основании построите свой брак, то будете разочарованы. Ваши отношения будут отравлены ревностью, ссорами, контролем.
5. Найдите свое призвание, свое предназначение, цель, для чего вы живете, свой уникальный дар, и начните реализовывать себя в этой сфере.
6. Пока вы не обрели гармонии с самим собой, внутренний стержень, не вступайте в брак, иначе эти отношения приведут вас к потерям, разводу, разочарованию, в таком браке страдают дети.
Девушка обратилась ко мне за помощью, она страдала от панических атак. Ее проблемы, как выяснилось в дальнейшем, были вынесены из детства. Мать девушки была озабочена тем, что ее супруг потерял к ней интерес. Она ревновала его, контролировала, и из-за этого не обращала никакого внимания на свою дочь. Все, что девушка помнит о своем детстве, это крики, ссоры, скандалы. Будучи совсем маленьким ребенком, и присутствуя при одной из таких ссор, она сделала вывод, что никому не нужна. Эта боль и обида жила в ее подсознании все время, привела ее к наркотикам, и затем, к паническим атакам. Сейчас она полностью восстановлена. Девушка смогла изменить неверное отношение к себе и к окружающему миру.
Но задумайтесь, нужно ли вам вступать в брак, не будучи целостной личностью? И еще рожать ребенка, когда вы не в состоянии дать ему любовь и внимание?
7. Избавьтесь от эгоизма. Эгоизм – ваш злейший враг. Жизнь устроена так, что вы можете быть по-настоящему счастливы, лишь отдавая себя другим, служа людям. Вы будете избавлены от негативных эмоций, здоровы, радостны и энергичны. Эгоизм заставляет вас слишком концентрироваться на себе, «меня обидели, со мной не считаются, меня не оценили». Из-за этого вы упускаете возможности, теряете энергию, находитесь в депрессии. Из-за эгоизма вы не построите прочных отношений, так как не способны давать любовь. Если вы хотите построить прочные отношения в браке, победите эгоизм.
Глава девятая
Страх одиночества
Почему люди так боятся одиночества?
Потому что наедине с собой немногие наслаждаются приятным обществом.
Досси К.Последние исследования ученых показывают, что одним из основных страхов у человека является страх одиночества.
Страх одиночества, понимаемый в глобальном плане, может принимать различные формы: страха критиковать другого человека, боязни конфликтов, страха проявления своих чувств, страха перед разводом и т. д.
Страх одиночества может быть естественным и невротического происхождения.
Как возникает чувство одиночества? Ребенок появляется на свет без этого чувства. Появление первого в жизни ребенка страха, как считает большинство ученых, относится к 6–7 месяцам: зарождается страх одиночества. Фриц Риман, известный австрийский психотерапевт, писатель считает причиной возникновения этого страха первые самостоятельные шаги ребенка, когда его впервые оставляют материнские руки, и он остается один перед необходимостью преодоления свободного пространства.
В первые годы своей жизни он окружен материнской заботой, он играет с детьми и не испытывает чувства одиночества. Он слит с окружающей средой и себя называет в третьем лице. И только тогда, когда он называет себя «Я», он начинает понимать, что он не такой, как другие, у него формируется система отношений, то есть характер. Вот тогда-то и появляется чувство одиночества.
По мере того, как ребенок обособляется от этого мира, он начинает осознавать свое одиночество, свою отдельность от других. Эта отделенность от мира, порождает чувство беззащитности и тревоги.
При правильном воспитании, когда ребенок может свободно развиваться, это чувство не так выражено. Но при формировании невротического характера, когда родители сдерживают развитие ребенка в направлении его способностей, его желаний, не уважают его личность, не прислушиваются к его решениям, желаниям, и заставляют делать то, что не соответствует его внутренней природе (например, отдают в спортивную секцию, а ребенок склонен к занятиям музыкой), возникает состояние эмоционального напряжения. Ребенок любит родителей, но испытывает к ним чувство раздражения, непонимания, бунта, потому что они заставляют его заниматься тем, чего он не имеет желания делать.
Раздражение, тревога, бунт вытесняются в подсознание ребенка. Начинают формироваться психологические защиты, то есть ребенок учится играть роль, которую ему навязали родители, учится лицемерию.
Причины возникновения страха одиночества бывают и более очевидные, такие как отказ родителей от ребенка или жестокое обращение в детстве. Это приводит к ощущению того, что вас никто не любит или не желает, что вы никому не нужны.
Дети, лишенные родительского внимания, физического и эмоционального контакта с обоими или с одним из родителей, наиболее часто подвержены развитию страха одиночества. Особенно, если дефицит внимания наблюдался в возрасте до трех лет.
Страх одиночества навязывается нам еще и обществом, сразу всплывают стереотипы, навязанные нам, что одиноким быть стыдно. Если вы женщина или девушка в возрасте от 20 и больше, не имеющая семьи, приготовьтесь к тому, что большинство знакомых, друзей и даже людей посторонних начнет задавать вам вопросы: «Почему ты до сих пор одна?». И рано или поздно вы начнете чувствовать себя одинокой, никому не нужной, не такой, как все. Вы будете думать, что с вами что-то не так, раз все вокруг счастливы вместе, а вы одна. В обществе распространено мнение, что одинокий человек неполноценен.
Приведу пример. Ко мне за консультацией обратилась девушка, после того, как она совершила попытку покончить жизнь самоубийством. Совершенно нормальная, красивая, умная, молодая девушка, работающая в крупной компании и делающая успешную карьеру. Попытку самоубийства она совершила после корпоративной вечеринки, на которой ее не удостоили внимания. Вечером, возвращаясь домой, она начала думать о том, что она не интересна в общении, никому не нужна, что годы идут, а ее судьба не устраивается, что она не видит смысла в жизни, общение с ней не доставляет никому удовольствия. Мысли были навязчивыми, она начала себя жалеть, и уже не могла заставить себя переключиться на другую волну. В результате, под действием этих мыслей она наглоталась таблеток, но, с ней ничего не случилось, все закончилось промыванием желудка. После этого случая она искала помощи психолога, так как понимала, что ее поступок не поддается логике.
Что заставляет умных, самодостаточных людей чувствовать себя никому не нужными, одинокими?
Как преодолеть страх одиночества, когда окружающие вас люди всячески его укрепляют?
Страх перед одиночеством появляется, когда у нас нет уверенности в себе, в окружающих, в том, что нас любят и принимают такими, какие мы есть; когда мы сомневаемся в себе, в своей ценности, значимости; когда наша жизнь лишена смысла, не имеет цели, поэтому не кажется нам счастливой.
Человек испытывает страх одиночества именно из-за потребностей собственной души. Эти потребности не зависят от других людей, а только от его отношения к жизни и к себе.
Если вы не удовлетворяете свои потребности в самореализации, не любите и не цените себя, не понимаете своего предназначения, вы будете испытывать страх одиночества. Ваша душа одинока, она жаждет подлинных взаимоотношений и всего того, что бы позволило ей раскрыть свой потенциал. В Священном Писании есть хорошее подтверждение этой темы. «Сытая душа попирает и сот, а голодной душе все горькое сладко» (Притчи 17:7). Здесь имеется в виду не только физическая пища. Если ваша душа голодна, не насыщена, не удовлетворена, не раскрыт ваш потенциал, вы еще не поняли, для чего вы пришли на эту Землю, вы будете подвергаться обману. У вас могут быть ложные друзья, вы можете сделать неверный выбор спутника жизни, потому что вами руководит ваша одинокая, ненасыщенная душа, которой все горькое сладко.