Алекс Новак - Другая книга, которой нет. 20 наиболее эффективных инструментов саморазвития
Плохая еда, конечно, не ведет к таким ужасающим последствиям, как употребление алкоголя, но она будет воровать вашу ману. Вы сами не замечаете, что, когда набиваете желудок низкокачественной едой, сделанной не по ГОСТу, у вас пропадает желание что-либо делать, то есть пропадает мана. И появляется апатия. Такая пища способствует тому, что вы не хотите ставить себе в жизни какую-либо цель.
Когда вы ставите перед собой цель и достигаете ее, то вы постоянно находитесь в движении: ищете и пробуете различные варианты, затрачиваете массу энергии на обдумывание различных возможностей и т. д. Но низкопробная еда делает так, что маны внутри вас становится по минимуму – и вы постоянно думаете о том, как бы добраться до кровати, а не о новых горизонтах своей жизни.
Именно такие люди и нужны системе. Потому что они никогда не анализируют, что им показывают по телевизору, не высказывают альтернативное большинству мнение. Создаются подчиненные системе структуры: чем их больше – тем мощнее сама система. И наоборот: если человек начинает хотя бы ограничивать потребление низкокачественной пищи, он становится более активным (это полезно ему, но вредно системе).
Самая вредная еда – та, которая не требует расхода энергии на приготовление. Речь идет о полуфабрикатах. От такой еды вы практически ничего не получаете. Обратите внимание, сколько сил вы набирали для дальнейшей активности от здорового и качественного завтрака, приготовленного в детстве мамой. И как трудно вам подняться из-за стола после фастфудовского перекуса.
Конечно, если вы не можете полностью отказаться от такой пищи, нужно периодически давать себе поблажки, ибо постоянно находиться в состоянии ограничения не может ни один, даже самый упорный человек. Определите для себя пропорцию, которая будет наносить вред организму по минимуму, например одно посещение точки быстрого питания в неделю. Раз в семь дней вы можете позволить себе «оторваться»: кола, гамбургеры или тройная порция любимого блюда в ресторане. Но в остальное время следите за тем, чтобы у вас на столе были здоровая пища, овощи и фрукты. И следите за количеством выпитой воды. Я говорю об обычной воде, которая продается в магазинах, или минералке.
И еще одна рекомендация по питанию: не нужно бояться голода. Живя по расписанию, мы привыкли есть в одно и то же время. И если на работе обед, а мы не чувствуем голода, то все равно запихиваем в себя еду. Не ешьте до тех пор, пока не проголодались. А когда почувствуете голод, еще минут тридцать не притрагивайтесь к еде. Ибо именно когда вы голодны, в организме начинается сжигание жира – и вы таким образом его очищаете. Еда, кстати, после небольшого воздержания будет казаться вкуснее. Ешьте медленно – и насыщение наступит гораздо быстрее.
Уменьшите количество спиртного
Я вынес алкоголь в отдельную тему. Она настолько обширна, что заслуживает этого. Как мы уже отмечали, алкоголь – это в определенной степени узаконенный наркотик. Спиртное вводит человека в измененное состояние сознания. Разница только в том, что наркотики – сильнодействующие, нелегальные и более дорогие. Бутылка пива всегда доступна, а если мало – можно взять еще.
Выбор спиртных напитков ограничивается только толщиной вашего кошелька. Но у любого алкоголя одна суть – сделать человека временно счастливым. Непьющий человек сегодня вызывает ненормальную реакцию у остальных людей. Если вы говорите друзьям, что не пьете, то они думают, что: а) вы не хотите пить именно с ними; б) вам нельзя пить, ибо доктор запретил; в) вы раньше пили, но сейчас закодировались.
Вариант, что вы сами пришли к идее о том, что алкоголь никакой пользы не приносит, ими даже не рассматривается. Поэтому трезвенники сейчас в меньшинстве. Обратите внимание, как иронизируют над ними. Хотя даже одна антиалкогольная кампания Горбачева привела к увеличению рождаемости в стране и уменьшению числа детей, родившихся с физическими отклонениями.
Сейчас у нас в стране постоянно принимаются законы, которые якобы ограничивают продажу спиртных напитков; в отдельных регионах вводятся запреты на продажу алкоголя после 22:00, продавцов и официантов обязали спрашивать у покупателей и посетителей возраст и паспорт и т. д. Однако в реальности объемы продажи алкоголя не сокращаются, продолжают существовать теневые рынки, дополнительный доход в вечернее время получают бары и рестораны. В общем, полумеры, призванные заботиться о здоровье нашей нации, работают не так хорошо, как этого хотелось бы.
Здесь нужно понимать, что государство и официальная медицина далеко не всегда являются истинами в последней инстанции. В Европе в начале прошлого века в аптеках совершенно легально продавались такие наркотики, как морфий и героин. То же самое сейчас можно сказать и про алкогольные напитки. Они есть везде и доступны каждому, но это не значит, что они безопасны.
Алкоголь – одно из самых главных средств по сокращению вашей маны. У вас появляется зависимость, но она развивается не сразу, поэтому кажется, что проблемы нет. Повторю: никто не становится алкоголиком в первый день и не валяется пьяным во дворе. Обычно все начинается с первой баночки пива в компании друзей, когда сразу же поднимается настроение, жизнь кажется лучше, а ты якобы становишься круче… Потом все перерастает в посиделки и гуляния с тратой денег. Стереотип об алкоголе у нас формируется с детства. Вспомните: если родители что-то отмечают, то на столе обязательно стоит спиртное. Это настолько глубоко прошивается в сознании человека, что бороться с этим крайне проблематично. Так начинается зависимость.
Алкоголь – самый простой способ стать счастливым. Как только мы выпиваем, все наши проблемы сразу отходят на второй план. Мы сознательно идем на эту сделку, при этом понимая, что проблема на самом деле решена не будет. Но то облегчение, которое мы испытываем при употреблении алкоголя, по мнению большинства людей, стоит того. Это сознательный самообман. А когда опьянение проходит, есть выбор: либо вернуться в реальный мир с проблемами, либо продолжить алкогольные возлияния, когда вы снова будете на коне. Так люди входят в запой. Они не могут остановиться, и им уже требуется помощь медиков, чтобы вернуться к нормальной жизни.
Но путь этот может быть очень коротким. Нередки случаи, когда подростки, за которыми не следили родители, становились законченными алкоголиками уже к восемнадцати годам. Сам человек редко когда может остановиться, если у него нет мотивации. Вы наверняка можете вспомнить людей, которые после диких гулянок клялись, что больше никогда не притронутся к бутылке. Я вам скажу, что в тот момент они не лукавили и действительно думали так. Но проходит время, похмелье забывается, и в следующую пятницу этот человек снова отправляется с друзьями отмечать окончание трудовой недели. Такая история может повторяться всю жизнь. С этим трудно бороться, особенно когда все вокруг – ваши друзья и весь окружающий социум – по сути не пытаются остановить вас.
Нам показывают на законченных алкоголиков и твердят, что это плохо. Но с ними, говорят, это произошло, потому что они не знали меры. А если вы будете знать меру, то все будет хорошо. Проблема в том, что человек обычно ни в чем и никогда не знает меры, будь то употребление сладкого или щелканье семечек. А много ли у вас знакомых, которые ездят по городу исключительно со скоростью 60 километров в час? Здесь можно приводить примеры совершенно из разных областей жизни.
Разница лишь в том, что зависимости от семечек у вас не будет, а вот спиртное ваш организм будет требовать постоянно. Но посмотрите вокруг – на самом деле у вас нет никаких причин, чтобы употреблять спиртное. Моя мысль заключается в том, что человек должен получать удовольствие от самой жизни, а не от препаратов. Даже отмечая свой день рождения в ресторане без спиртного, вы, как это ни удивительно прозвучит, можете получить удовольствие: от общения с друзьями, от подарков, от осознания того, что сегодня ваш день, от приятной атмосферы вокруг, хорошей живой музыки. И при этом вы совершенно не будете нуждаться во вливании в себя каких-либо сторонних жидкостей.
Многие употребляют спиртное, потому что боятся жить. Кто-то таким образом уходит от одиночества, потому что если не пить, то собственные мысли могут довести до петли. Но в любом случае люди попадают в ловушку, выбраться из которой способны далеко не всегда.
Что же касается курения, то выносить его в отдельную тему я не буду. Курение не изменяет ваше состояние сознания напрямую. Конечно, оно также ворует ману, но не в таком количестве, как алкоголь. Курение не мешает человеку заниматься своим делом. Вы можете сочинять музыку с сигаретой в зубах или писать отчет, периодически выходя на перекуры. Многие люди даже уверены, что курение помогает им более ясно взглянуть на окружающий мир и добиться результата. На самом деле это, конечно же, не так. Если вы можете до чего-то додуматься, то способны это сделать и без сигареты.
