Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы
Как проявляется эта идеализация? В виде самых разных страхов. Страха заболеть, остаться в одиночестве, не сдать экзамен, потерять близких, попасть в катастрофу и т. д. Если страхов много, то можно говорить о наличии идеализации.
Она называется «идеализация контроля окружающего мира». Ты можешь сказать – какой же тут контроль, если я все время трясусь от страха? На самом деле – самый настоящий. Ты трясешься от страха потому, что не знаешь будущего и подозреваешь, что там может случиться что-то плохое. Вот если бы ты знала, что будет в будущем (то есть держала бы его под контролем), то тогда ты бы успокоилась. То есть страх – это недоверие Жизни и стремление все контролировать.
Другая форма проявления этой же идеализации – это авторитарное навязывание своей воли другим людям. Ты с этим явно сталкиваешься – учителя или администрация в школе нередко используют этот способ общения с учениками. Если ты тоже пытаешься навязать свою волю окружающим и постоянно раздражаешься из-за того, что они не выполняют твоих команд, то у тебя имеется идеализация контроля и в этой форме.
Собственно, это как две стороны одной медали. Почему человек навязывает свою волю окружающим? Потому, что он боится, что они сделают что-то неправильно, ошибутся. То есть это тот же страх, только в агрессивной форме. Да и ревность относится сюда же – в ее основе тоже лежит страх потерять любимого человека.
Характерными мыслями человека с идеализацией контроля являются, например, следующие:
• Я не могу быть спокойной, если я не знаю, где мой ребенок (муж, мама, брат и т. д.), что он делает, все ли с ним в порядке.
• Почему они не сделали так, как я велела? Никому ничего нельзя доверить, все приходится делать самой!
• Я не могу позволить себе отдохнуть, потому что все дела сразу рухнут!
• Я очень боюсь будущего и постоянно переживаю по этому поводу!
• Я не могу сосредоточиться на делах, поскольку все время прислушиваюсь к тому, что происходит вокруг меня.
• Я страшно беспокоюсь, когда мои родные где-то задерживаются и я не знаю, где они!
Понятно, что это только часть мыслей или выражений человека с идеализацией контроля. А представь, как тяжело ему жить. Все время крутишь в голове всякие страсти, всего боишься – куда уж тут радоваться жизни или пытаться добиться каких-то целей.
Или, наоборот, всем даешь указания, всех поучаешь, за всеми постоянно переделываешь их работу – какая уж тут радость. Ни отдохнуть, ни повеселиться – без тебя ведь все дела сразу встанут. Тебя будут окружать беспомощные и несамостоятельные люди, которые с удовольствием будут сваливать на тебя всю ответственность. И именно ты их будешь притягивать своим тотальным контролем за ними.
А ревность? Приходилось тебе ее испытывать? Понравилось? Сомневаюсь. А ведь это обычное недоверие любимому и стремление держать его под полным контролем. А он что, бобик на поводке?
Так что избыточный контроль может здорово отравить жизнь. А контроль в меру, без переживаний, сделает тебя успешным человеком, умеющим планировать свою и чужую работу.
Задания на этом шаге:
1. Выпиши все свои мысли и переживания, которые подтверждают наличие у тебя идеализации контроля.
2. Понаблюдай или припомни жизнь хорошо известных тебе людей. Есть ли в их поведении поступки (обиды, ссоры и т. д.), указывающие на наличие у них идеализации контроля? Хорошо ли им живется?
3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
Тема дня – выявление идеализации контроля окружающего мираМои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Шаг 35
Подружимся co страхами
Что же делать, если страхи – твои лучшие друзья (или недруги), и немало отравляют тебе жизнь? Можно ли с ними что-то сделать и избавиться от идеализации контроля? Конечно, можно, и ты узнаешь несколько таких приемов.
Один из них состоит в том, чтобы… подружиться со своим страхом. Да-да, не бороться с ним – ты явно уже не раз пыталась от него избавиться, а он все никак не уходит. Почему? Потому, что он заботится о тебе, о твоей безопасности. Чтобы ты опять не вляпалась в какую-нибудь неприятность. Он заботится, а ты его гонишь. Нехорошо получается, за заботу вроде бы благодарить принято. Вот ты сейчас этим и займешься.
Но благодарят обычно какое-то существо, пусть даже невидимое и только воображаемое. Ты ведь Бога или ангелов тоже никогда не видела, а явно обращалась к ним, представляя их в каком-то образе. Так и сейчас тебе нужно закрыть глаза, вызвать в теле ощущение страха (не сдать экзамен, плохой отметки, остаться в одиночестве и т. п.) и представить себе, как он выглядит. Страх – это неприятная эмоция, поэтому и образ страха обычно бывает неприятный. Старуха Шапокляк, жаба, камень, темное пятно – типичные образы. Найди тот образ страха, который возникнет у тебя.
А затем пошли ему прямо из сердца поток золотистой энергии благодарности за заботу о тебе. Мысленно поблагодари его за это, прошепчи слова любви и благодарности за заботу о твоем будущем, о твоей безопасности. Если там есть что поцеловать, то поцелуй его с благодарностью.
Понятно, что твой страх не готов к такому отношению к себе. Ты его всегда гнала из себя, и он настроен на борьбу, на выживание. И вдруг любовь и благодарность! Такое не сразу примешь. Так и твой страх может сопротивляться, бормотать что-то типа: «Погоди, еще рано радоваться, так много опасностей, нужно опасаться, не мешай мне охранять тебя».
Но ты все равно посылаешь ему золотистый поток любви и благодарности. Понятно, что если кому-то посылать любовь, то это существо должно как-то отреагировать. Так и твой страх под действием потока твоей любви и благодарности преобразуется в другую эмоцию, уже позитивную и противоположную страху. А что у нас является противоположностью страху? Это уверенность и спокойствие. То есть твой страх трансформируется в уверенность в том, что ты в полной безопасности. Ощути эту эмоцию, пусть спокойствие и уверенность наполнит все твое тело.
Теперь тебе нужно закрепить этот новый образ. То есть тебе нужно представить, как выглядит твоя уверенность. Закрой глаза и представь себе эту эмоцию. Это будет уже новый, радостный и приятный образ. Силач типа Ильи Муромца, тигр, солнышко, берег моря в штиль или что-то подобное. Задержи этот образ перед собой, ощути наполняющую тебя уверенность и спокойствие. Запомни это ощущение и этот образ.
Если сможешь, попробуй повторить эту же операцию. То есть еще раз вызвать у себя ощущение страха, представить себе тот же образ страха. Послать ему любовь и благодарность за заботу. Под действием потока твоей благодарности он трансформируется в образ уверенности (тот же). Еще раз ощути состояние спокойствия и уверенности в безопасном будущем. Запомни это состояние.
Это, собственно, все. Теперь тебе нужно только не забыть об этом приеме. Как только ты ощутишь очередной приступ страха по любому поводу, то тебе нужно лишь вспомнить, что твой страх снова заботится о твоей безопасности (или безопасности близких тебе людей). Тут же представь себе образ страха и пошли ему любовь и благодарность за заботу. Твой страх трансформируется в уверенность и ты наполнишься этим чувством. Все, страх ушел, искомая цель достигнута.
Важно только не забывать об образе твоего друга – уверенности, и вовремя призывать его на помощь. Для этого рекомендую выбранный тобой символ уверенности нарисовать на часто попадающих на глаза предметах – обложке тетради, на письменном столе (не на самом столе, разумеется, на листке бумаги и положить на стол), на заставке компьютера и так далее. Можно найти похожий брелок к ключам или сделать его самому, и так далее. Если ты не будешь забывать об этом приеме, то страх явно перестанет отравлять твою жизнь.
