Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Страх поражения – это страх повторения прошлых неудач. Когда мы хотим что-то сделать, мы думаем: но я ведь уже делал что-то подобное, и у меня не получилось. Разные ситуации прошлых неудач, когда нам было больно душевно или когда мы не получили то, что хотели, оставляют в психике свой след. Чтобы преодолеть страх неудач, нужно понять природу неудач.
Какова причина всех неудач? Нехватка какого-то ресурса. Почему человек не может несколько раз подряд пройти собеседование в разных фирмах при приеме на работу? Потому что ему не хватает знаний, уверенности, опыта прохождения собеседований. Почему у человека не получилось открыть бизнес и сразу сделать его успешным? Потому что не хватило знаний, опыта, навыков управления. Поэтому преодолеть страх неудач можно подстраховкой. В предстоящей ситуации нужно подстраховаться, взять с собой все ресурсы, которых не хватило в прошлый раз, и идти. То есть получить нужные знания, заручиться поддержкой кого-то, потренироваться, набраться опыта и т. д.
Кроме того, что в зоне комфорта невозможно достичь целей, есть еще одна проблема. Если человек находится в зоне комфорта постоянно и не выходит из нее, не осваивает новое, то он не развивается. Более того, он деградирует. Потому что его зона комфорта постоянно автоматически сужается. Это происходит потому, что мир меняется и в нем постоянно возникают новые знания, развиваются технологии, необходимые новые навыки, умения. Например, развитие средств коммуникации, электроники, информатики. Если человек в 1990 году умел работать на компьютере и это входило в его зону комфорта, но он не получал новых знаний в этой сфере, то в настоящее время компьютер уже не входит в его зону комфорта – она сузилась. Выбирай – развитие или деградация. Стоять на месте невозможно. Ты должен смело выходить из зоны комфорта и осваивать новое, даже если тебе очень страшно и ты никогда этого не делал. Иди вперед к мечтам, несмотря на свои страхи.
Учеными экспериментально доказано, что человек счастлив только тогда, когда он находится в процессе реализации (даже в буддизме есть похожее понятие), в процессе достижения своих целей. Человек счастлив тогда, когда их достигает. Если целей у человека нет или цели есть, но их не получается достичь – человек будет несчастен. Цели должны быть большими и смелыми. Они обязательно должны быть связаны с выходом из зоны комфорта. Возьми себе на вооружение девиз «Хоти хоть что-то, двигайся хоть куда-то, только не стой на месте!» Он хорош для тех, у кого пока не сформулированы четкие глобальные цели.
Действия сквозь страх
Итак, путь к успеху понятен. Чтобы достигать больших целей, чтобы создать для себя жизнь твоей мечты по всем параметрам, нужно постоянно выходить из зоны комфорта. Делать непривычные, «страшные» вещи. А это всегда сопровождается неприятными эмоциями. Всегда! Если нет страха, неприятных переживаний, значит, все твои действия пока еще в рамках зоны комфорта. Это значит, что ты поставил небольшую цель, обманул себя и теперь не развиваешься и не двигаешься вперед. Вернись на шаг назад и пересмотри, увеличь цель, увеличь свои требования к жизни твоей мечты. Если действия в рамках достижения цели вызывают сильный страх, неуверенность, дискомфорт, то это признак настоящей цели-прорыва.
...Мой опыт
Прежде чем начать вести семинары по личностному росту, я сначала очень долго к этому готовилась. Вернее, я просто ничего не делала, боясь выйти из зоны комфорта. Как же это было страшно – нужно научиться использовать какие-то неизвестные компьютерные программы, нужно как-то набрать участников… А вдруг никто не придет на семинар, а вдруг кто-то станет оскорблять меня в эфире и это увидят другие? А вдруг людям будет неинтересно, а вдруг у меня ужасный голос или я скучно рассказываю?
Страх был настолько сильным, что я постоянно убеждала себя, будто все еще не готова и будто для меня не так важно начинать вести эти семинары прямо сейчас.
Но в один прекрасный день я пошла на тренинг, где нас просто заставили провести свой первый семинар через Интернет в течение недели.
Как же мне было страшно! Я буквально тряслась, не могла больше ни о чем думать. Но я сделала это – другого выхода не было. Это был мой личный прорыв, так как я присоединила новый кусочек к своей зоне комфорта, расширила ее. Я сразу стала проводить много семинаров и тренингов через Интернет. Это быстро продвинуло меня к моим целям.
Когда ты перешагиваешь свой страх и выходишь за пределы зоны комфорта в своих действиях, это всегда переживается как мощный толчок развития. Ты восклицаешь: «Я это сделал!», чувствуется необычайный подъем энергии, появляется ощущение всемогущества, твои границы расширяются.
Есть еще выражение: «Если ты боишься что-то сделать, значит, именно это тебе и нужно сделать!»
И я в своей жизни продолжаю работать над этим. Например, сейчас самое пугающее для меня упражнение – это практика из одной книги, которую я пока так и не решилась осуществить. Практика заключается в том, чтобы в час пик лечь на пол посередине торгового центра. А когда-то мне было страшно даже позвонить крупному клиенту или попросить у прохожих денег на улице.
Итак, простой шаг «сделать действие» может пугать нас до безумия, и мы никогда не решаемся сделать его. Так наши цели и остаются нереализованными, что препятствует изменению жизни к лучшему.
Со страхами обоих типов – со страхом выхода из зоны комфорта и страхом поражения – нужно работать действиями. Все просто – для начала вспомни правило состоявшейся личности: «не лгать себе». Нужно понять, что все возражения из раздела «страх и неуверенность» – беспочвенные отговорки, самообман. Ты находишь всевозможные причины не действовать ни в коем случае, потому что тебе страшно. И единственное лекарство – взять и сделать. Прямо сейчас возьми телефонную трубку и запишись на курсы массажа, игры на гитаре, английского языка, эстрадного вокала – куда ты давно хотел записаться? Прямо сейчас позвони знакомому и назначь встречу, чтобы обсудить годами вертящуюся у вас с ним в голове мысль о совместном бизнесе. Прямо сейчас подойди к близкому человеку и скажи, что хочешь обсудить ваши отношения, и вы поговорите о том, что накопилось. Сделай это прямо сейчас!
...Мой опыт
В моей жизни все действия из серии «сделай прямо сейчас» всегда приносили результат-прорыв. Например, я годами мечтала писать что-то для крупных женских журналов, но так ничего и не предпринимала. Но в один прекрасный день я вдруг быстро написала короткое письмо о сотрудничестве и отправила в крупные издательства, по первым 5 адресам, которые нашла в Интернете. Сделала я это спонтанно. Мне сразу ответили. Это простое действие привело к нескольким годам успешного сотрудничества с одним изданием. Я веду рубрику «Советы психолога» в журнале «Все для женщины» и получаю от читателей много вопросов, отзывов и благодарностей. Эта работа мне очень нравится.
Умение «сделать прямо сейчас» очень понравится и тебе, если ты научишься его применять. Это как прыжок в ледяную прорубь – быстро, резко, неожиданно, не оставляя себе времени на долгие раздумья. И потом восторг «Я это сделал!», пьянящая радость, от которой захватывает дух. Наступает прилив энергии и хочется сделать еще много-много всего. Приходит мысль: «Как, оказывается, все просто!» Нужно просто переступить через страх и сомнения, а лучший способ – не дать себе времени опомниться и сомневаться. Просто возьми и сделай прямо сейчас!
...Практика «Поиск и устранение препятствий»
Если страхи и сомнения снова и снова не дают тебе действовать, тормозят тебя на пути к успеху, можно их проработать. Разделим все барьеры, которые мешают действовать, на три группы:
1. Соображения.
2. Страхи.
3. Препятствия.
Соображения (установки) – это твои объяснения самому себе и другим, почему у тебя ничего не получится или почему тебе не стоит действовать. Например, ты задумал написать книгу, но у тебя есть соображения: «Придумать новую тему для книги – трудно, люди, которые талантливее меня, давно уже обо всем написали», «Писать книгу – это долго, ведь я работаю, и мне придется несколько месяцев каждый вечер сидеть после работы еще по 2 часа, чтобы написать ее, это невозможно», «Я не писатель, чтобы писать книги, этим должны заниматься профессионалы» и т. д.
Страхи – это когда мы просто боимся самих действий или их результатов: «Друзья будут смеяться, если узнают, что я пишу книгу», «Я не смогу отправить ее в издательство, ее не примут» и т. д.
Препятствия – это реальные обстоятельства: нет денег на то, чтобы издать книгу, у тебя плохой стиль изложения, по-настоящему не хватает времени, чтобы закончить книгу в обозримые сроки, и т. д.
Чтобы проработать соображения, страхи и препятствия, нужно сначала их осознать. Это непросто. Давай сделаем практику, которая поможет их определить. Обещаю, что в рамках практики ты откроешь для себя много удивительного.
