Дмитрий Калинский - 20 техник работы с подсознанием. Судьба и я
Что ж, за это сомнительное удовольствие придется заплатить. В ближайшее время (да-да, не позднее чем через семь месяцев) возникнут ситуации, в которых вы почувствуете себя жертвой, вас будут игнорировать, не считаться с вашими интересами. Не дороговато ли, как считаете?
Если согласны со мной, значит, пришло время избавиться от долгов.
Задание второе. Отработка понятий «должен/обязан»
Шаг 1. Вспомните ситуации, когда вы чувствовали, что кому-либо что-либо должны или обязаны, пытались соответствовать чьим-то требованиям, руководствуясь чувством долга, жертвовали своими интересами.
Шаг 2. В каждом конкретном случае объясните себе, что вы никому ничего не должны. Затем простите себя за то, что позволяли подавлять себя, игнорировали свои интересы.
Задание третье. Отработка понятий «должен/обязан»
Шаг 1. Составьте список людей, которые прямо или косвенно давали вам понять, что вы им чем-то обязаны, что должны поступать в соответствии с их ожиданиями.
Шаг 2. Каждому человеку, который навязывал вам чувство долга, объясните, что вы ничего не должны ни ему, ни кому бы то ни было, что каждый человек действует в собственных интересах. Затем простите себя за то, что согласились играть по чужим правилам, подавляли собственные желания – и поблагодарите человека за ценный опыт.
Задание четвертое. Отработка понятий «должен/обязан»
По этому алгоритму отрабатываем и зеркальные ситуации – когда вы записывали кого-то в «должники».
А главное, каждый раз отслеживаем подобные эпизоды. Как только возникает опасность угодить в долговую яму (или сбросить в нее ближнего), говорим: «Стоп. Я/он никому ничего не должен/не обязан, у каждого есть право действовать в своих интересах».
И еще, помните:
...слова «должен», «обязан», «ради тебя», «виноват» – это слова-паразиты. Их нужно занести в черный список, исключить из лексикона, не произносить даже мысленно – потому что они привлекают ситуации, в которых вы будете испытывать чувство долга, ощущать себя обязанными соответствовать чьим-то требованиям или ожиданиям, вас станут игнорировать, ставить в зависимость, не будут считаться с вашими интересами.
Сказка о счастье (случай из практики)
Таких, как Ксения, принято называть баловнями судьбы. Со стороны ее жизнь казалась сказкой. Красивая, способная девочка, с рождения окруженная заботой любящих родителей, которые к тому же были весьма обеспеченными. Ксюша с детства привыкла получать то, что хочет, и, как правило, легко добивалась своего. Легко училась в школе, легко поступила в престижный вуз, всегда была душой компании. Вскоре после окончания университета вышла замуж за красивого, весьма перспективного молодого человека из хорошей семьи. Правда, папа был категорически против этого брака, считал, что Дима не достоин его замечательной дочки: инфантильный, избалованный маменькин сынок, который вряд ли сможет обеспечить семью. Но Ксения никого не желала слушать.
Заявив, что сама разберется со своей жизнью, она вышла замуж, несмотря на отцовский запрет и мамины просьбы не спешить. Очень уж хотелось доказать свою независимость, да и влюбленность, конечно, сыграла свою роль. Хотя в глубине души девушка понимала: Дима не очень-то похож на героя ее романа. Есть некоторое сходство, но… Впрочем, какая разница: отступать было некуда. Сыграли пышную свадьбу, через год в семье появился чудесный малыш. Муж неплохо зарабатывал, да и Ксения недолго сидела с ребенком: через год вышла на работу и стала быстро продвигаться по карьерной лестнице. В общем, поначалу все складывалось неплохо. Да и сейчас, по мнению большинства знакомых, Ксении грех жаловаться на жизнь: у нее отличная работа, дом – полная чаша, хорошая семья.
Вот только мало кто знает, что скрывается за красивым фасадом. И это понятно: ведь Ксения очень старательно поддерживает миф о своей счастливой жизни. Рассказать близким правду о своей семье для нее равносильно признанию поражения. А правда заключается в следующем.
Через несколько месяцев после ее выхода из декрета у мужа сложилась непростая ситуация на службе. Проблемы были вполне решаемые, но Дима встал в позу: мол, не цените меня – до свидания. Найду другую работу, более достойную. И молодой человек с гордо поднятой головой ушел в никуда.
Сначала Ксения не беспокоилась: она была уверена, что вскоре муж найдет нормальную работу. Но прошло полгода, год, два – но подходящего места для ее великолепного супруга так и не находилось. К тому же Дима не особенно старался, видимо, полагая, что гора сама придет к Магомету. Время от времени он ездил на собеседования, однако безрезультатно: то зарплата предлагалась недостаточно высокая, то должность слишком скромная, то добираться неудобно… В общем, на протяжении двух лет молодой человек «искал себя», а точнее – просто сидел дома, ни о чем не заботясь. А Ксения тем временем трудилась за двоих: работала до позднего вечера, зачастую без выходных. Когда она пришла ко мне на первую консультацию, ее силы и нервы были уже на пределе.
Ради чего она так убивалась? Неужели было необходимо брать на себя столько работы? Как выяснилось – нет. Ее прежняя зарплата позволяла достойно содержать семью, в том числе безработного мужа. Конечно, пришлось бы отказаться от некоторых вещей – дорогой машины, ужинов в ресторане, крупных покупок в дом. Зато освободилась бы масса времени и сил, и женщина не оказалась бы на грани нервного срыва. Но у Ксении на этот счет было другое мнение:
– Я не могу признаться родителям, что муж сидит без работы. Папа будет просто счастлив – ведь получится, что он был прав с самого начала! Я, честно говоря, и сама это давно понимаю, но сдаваться не хочу. Вы не представляете, сколько упреков посыплется в мой адрес. Мне потом вообще не дадут шагу ступить. С самостоятельной жизнью можно будет надолго распрощаться… Нет, я к этому совершенно не готова.
Ксения не сразу поняла, что ей до сих пор так и не удалось повзрослеть, стать по-настоящему самостоятельным, независимым человеком. Если бы это случилось, мнение родителей ее совершенно не волновало бы. Она могла бы его учитывать, принимать во внимание, – а могла проигнорировать, не согласиться с ними, не испытывая при этом чувства вины. Но все обстояло иначе: женщина выбивалась из сил, лишь бы сохранить видимость благополучия. До некоторых пор ей это удавалось, и все были довольны. Родители даже готовы были признать, что дочь сделала правильный выбор. Ведь, по их мнению, именно Дмитрий обеспечивал семью, и весьма достойно! Ксениной зарплаты, по ее словам, хватало лишь «на булавки». Вот такую «картинку» демонстрировала им дочь, которая на самом деле была глубоко несчастна и абсолютно измотана.
Муж при этом вел себя довольно интересно. Когда Ксения поздно вечером возвращалась домой, он заявлял, что безумно устал и ему необходимо развеяться – сходить в ресторан, в клуб, встретиться с друзьями. Ведь так тяжело весь день сидеть в четырех стенах!
Думаете, он занимался хозяйством или сидел с ребенком? Ничего подобного. Ксения наняла няню, дабы ничего не отвлекала Диму от поисков работы. А он продолжал ждать манны небесной – то есть чудесного места, где его таланты оценят по достоинству.
Женщина не раз пыталась мягко переубедить супруга – говорила, что разумнее согласиться на скромную должность с хорошими перспективами. Но, как вы догадываетесь, безрезультатно. Ведь его-то все устраивало: в отличие от Ксении, он не был обременен ни чувством долга, ни чувством вины. И с его точки зрения, все складывалось на редкость удачно: жена обеспечивает семью, а мама дает возможность жить на широкую ногу – ходить в рестораны, одеваться в модных бутиках, покупать дорогие сигары. Да, Ксенина свекровь регулярно «подкармливала» своего великовозрастного сыночка, дабы «мальчик» не чувствовал себя ущемленным.
– Однажды я попыталась поговорить с Диминой мамой. Долго собиралась с духом, подбирала нужные слова. В общем, решилась. Сказала, что не стоит спонсировать сына, потому что иначе у него не будет мотивации для активного поиска работы. Мне казалось, я была вежлива и деликатна. И уж точно никого не хотела обидеть. Но что тут началось! Меня тут же обвинили в черствости, жестокости, жадности и далее по списку. Она возмущалась: да как же я не понимаю, что для мужчины потерять работу – это колоссальный стресс. Тот факт, что у Димы была масса возможностей устроиться на новое место, свекровь почему-то проигнорировала. В общем, я решила больше не затевать подобных бесед. В конце концов, это наша семья и наши проблемы. Вот только у меня больше нет сил играть в эту игру, а как переубедить мужа – понятия не имею.
Что ж, для начала Ксении нужно было освободиться от долговых обязательств перед супругом, понять, что он вовсе не бедный-несчастный, а нормальный, здоровый, к тому же хорошо образованный мужчина. И его нынешняя жизнь – его осознанный выбор. Но при этом она вовсе не должна играть по его правилам. Когда Ксения осознала это, она решилась на серьезный разговор.
