Стив Павлина - Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами
Принять негативную сторону успеха с улыбкой на лице
Если вы реально смотрите на вещи и не стремитесь к суперуспеху, вам проще завершить проект. Перфекционизм не кажется такой большой проблемой, если вы намерены принять негативные моменты успеха, неотрывно связанные с положительными.
Когда бы я ни публиковал новую статью, я знаю, что всегда найдутся люди, которым она не понравится. Даже когда мне кажется, что я делюсь своим потрясающим открытием с миром, то знаю по опыту, что некоторым оно покажется полной чушью и они будут критиковать мою статью в своих блогах. Люди то и дело создают новый блог лишь с одной целью: разнести написанное мною в пух и прах. Я принимаю все это без слов, поскольку считаю такое положение вещей оборотной стороной успеха. Вместе с розами приходится получать и шипы. Не было бы успеха, не было бы и этих «шипов».
Что мне помогает справиться с негативными аспектами успеха, так это веселое отношение к ним. Я думаю, глупо воспринимать себя слишком серьезно.
Если мы полностью примем тот факт, что любой успех по природе своей имеет некоторые недостатки, то сможем расслабиться и получать удовольствие от творческого процесса, отбросив стресс или препятствия. Это сравнимо с выигрышем в лотерее – вы потеряете значительный процент полученных денег, заплатив налоги, а старые друзья, возможно, станут вести себя очень странно рядом с вами. Если вы поймете, что в этом нет ничего страшного, то сможете радоваться выигрышу, не переживая за его последствия.
Перфекционисты страшатся негативных аспектов успеха, таких как доведение проекта до конца и критика проделанной работы боссом или же выпуск книги и отрицательные отзывы на нее. Но если вы встретите этот страх лицом к лицу и примете его с улыбкой, он значительно ослабнет. Намного легче закончить проект, оставив боязнь, связанную с вероятными неприятными оценками, за спиной.
Один из способов борьбы со своим страхом, которым я пользовался раньше, – это намеренное написание статей, которые, по моим расчетам, должны были вызвать шквал негативных отзывов. Я и сегодня считаю, что мои статьи были интересные и действительно стоящие, но на момент их публикации я знал, что большинству людей они не понравятся. Частично я писал их для того, чтобы разбудить собственное мужество и преодолеть затянувшийся страх, связанный с негативными отзывами на мою работу. Я полагал, что, в конечном счете, этот прием сделает меня хорошим писателем, поскольку я смогу с легкостью брать на себя все риски, а не «отсиживаться в кустах». Как я и думал, мои статьи вызвали массу негативных комментариев. Но с другой стороны, некоторым людям они пришлись по душе, и по иронии судьбы одна из этих статей «10 Reasons You Should Never Get a Job» («10 причин не ходить на работу») стала самой популярной. Относясь к негативным аспектам успеха с улыбкой на лице, я на самом деле притянул в свою жизнь еще больше позитива.
Оглядываясь назад, я могу сказать, что это был полезный опыт. Я всегда стремился затронуть как можно больше разных тем в своих статьях, и случившееся помогло мне в этом.
Отнеситесь к вышеописанному как к чему-то, что защищает вас от негативных аспектов успеха. Если вы не воспринимаете их всерьез, они не покажутся вам такой большой проблемой. Вам не захочется так настойчиво противостоять им, и вы просто-напросто займете нейтральное положение. Возможно, вам даже понравится то, что когда-то ужасно пугало. Например, вы научитесь ценить всю эту экстрапубличность, которую создают критики ваших статей, выкладывая ссылки и увеличивая трафик на сайт.
Полюбите финишную черту
Когда бы вы не пересекли финишную черту, результат никогда не будет идеальным. Вы всегда будете оглядываться назад, на свое прошлое, и думать, что могли бы сделать все намного лучше. Отмечайте окончание «забега» и получайте от него удовольствие в любом случае.
Десять лет назад я участвовал в лос-анджелесском марафоне. Мои результаты были почти нулевыми, потому что я бежал с травмой колена (не самая лучшая идея, как я понимаю сегодня) и испытывал боль бо́льшую часть забега. Кроме того, первые два часа шел дождь, поэтому мне пришлось надеть на ноги пластиковые пакеты, но обувь все равно промокла. И все же я пересек финишную черту и получил медаль участника. После забега я не смог бегать несколько недель, но все равно был счастлив оттого, что пробежал дистанцию марафона до конца.
Принять негативные стороны успеха бывает очень полезно, поэтому не сопротивляйтесь им. Но в то же время ничто не мешает нам сфокусировать свое внимание на его положительных моментах. Примите «шипы» как данность и позвольте «розам» вдохновить вас.
Ваши результаты никогда не будут идеальными, но хороший результат всегда лучше, чем его полное отсутствие.
Не отвлекайте меня, пожалуйста
(перевод Е. Платоновой)
Знаете ли вы, что если прервать выполнение какого-либо задания, то оно будет выполнено на 50 % дольше и будет содержать в себе на 50 % больше ошибок, чем если бы вы делали его от начала и до конца без перерывов?
Нашему мозгу требуется некоторое время, чтобы сосредоточиться на задаче, откинув рассеянность. Находясь в этом состоянии, мы очень продуктивны – по крайней мере, пока не переключим свое внимание.
Сконцентрированный мозг остается очень восприимчивым к раздражителям внешнего мира. Отвлечение внимания, то есть переключение на абсолютно не связанные с делом мысли, стирает и перемешивает бо́льшую часть того, что было «загружено» и «упорядочено» в нашем мозгу ранее. А частые переключения и вовсе не позволят вам сконцентрироваться.
Когда вы отвлекаете человека, ему требуется в среднем 23 минуты, чтобы вернуться к прерванному занятию, и еще 30, чтобы сосредоточиться на нем и войти в прежний ритм, позволяющий работать с полной отдачей. Если вы отвлекаете кого-нибудь, то этим в большинстве случаев полностью выбиваете его из колеи – и, более того, он не сможет вернуться к начатому делу сразу же, как вы отстанете от него. Вам может показаться, что вы оторвали его от дела всего на минуту или две, но на самом деле перерыв в работе из-за вашего вмешательства может оказаться намного больше.
В 80 % случаев, когда вы отвлекаете человека, он вернется к своему занятию в этот же день. Но в одном случае из пяти он забросит начатое на весь день.
Будучи ненадолго оторванным от дела, думали ли вы когда-нибудь, что раз уж вы сделали паузу в работе, то можете заодно пойти в ванную комнату, проверить e-mail, перекусить и т. д.? Как часто короткий вопрос перерастал в длительную беседу? Это распространенное явление, особенно среди работников умственного труда. Переключение внимания, кажущееся незначительным на первый взгляд, способно настолько вас рассредоточить, что потребуются часы, чтобы вернуться к прерванному занятию, даже если это произойдет в тот же день.
Частое переключение с одного занятия на другое значительно увеличивает стресс. Поэтому, отвлекая людей, вы не только уменьшаете их продуктивность, но и наносите вред здоровью.
Кроме того, переключение внимания на посторонние мысли влетает в копеечку. По подсчетам экономики Соединенных Штатов, потеря концентрации на работе, связанная с отвлечением внимания, стоит 588 миллиардов долларов в год. Скорее всего, эта цифра намного больше, поскольку она получена путем умножения потраченных впустую часов на среднюю зарплату. Более того, она не затрагивает такие последствия, как потерянные возможности, снижение продаж, увольнения, коммерческие потери, снижение объема инвестиций, дорогостоящие ошибки, увеличение больничных дней из-за возросшего стресса и т. д. Переключенное внимание – это книги, которые никогда не будут дописаны, бизнес, который никогда не будет начат, и идеи, которым суждено погибнуть еще в зародыше.
В следующий раз, когда вы соберетесь побеспокоить кого-то, кто усиленно работает над заданием, которое очень важно для него, помните: ваш, казалось бы, невинный вопрос или комментарий может иметь серьезные последствия для этого человека. Я говорю о таких последствиях, как дополнительная работа, обострение стресса, ошибки, задержки со сдачей работы и, возможно, полный срыв задания. Даже незначительное переключение внимания с выполнения сложной задачи можно приравнять к часу дополнительной работы.
Высокопродуктивные люди знают, как важно работать непрерывными промежутками времени, сфокусировав свое внимание и концентрацию на деле. Поэтому они принимают меры, чтобы оградить себя от постороннего вмешательства – например, надевают наушники и таким образом защищают себя от обыденной болтовни (даже при выключенном звуке); закрывают двери офиса; предупреждают других, чтобы те им не мешали, если нет крайней необходимости; дают людям понять, когда готовы пообщаться или, напротив, когда не могут; работают в отдельных помещениях; выключают телефоны и службы уведомления; работают в не привычное для этого время.
