Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Очень простое упражнение. Главное – помнить, что нужно задавать себе постоянно этот вопрос: поставь таймер, телефон, компьютер, пусть они дают звуковой сигнал каждый час. Не ленись прислушиваться к себе и реализовывать свои желания. Просто попробуй, не отмахивайся, и ты увидишь, какой ошеломительный эффект это дает. Каждое малюсенькое выполненное желание приносит волну радости, энергии и всемогущества.
Для тех, кто по-настоящему настроен на работу над собой, предлагаю самый эффективный вариант такой практики: нужно ежедневно в течение 3 недель делать ее и вести дневник, в котором каждый день на одной странице описывать результаты ее применения: сколько раз за день ты вспоминал о том, чтобы прислушиваться к своим желаниям и эмоциям? Что нового ты услышал внутри себя? Следовал ли ты этим желаниям и эмоциям? Что из этого вышло?
Учитывай технику безопасности: если ты понимаешь, что сделать что-то, чего ты хочешь, невозможно или что это что-то разрушит, принесет проблемы, – тогда не делай. Например, тебе не хочется иди на работу, а если ты не придешь, тебя могут уволить. Тогда, конечно, иди. Только отметь такое возникшее желание в своем дневнике вечером, проанализируй его. Ты не хотел идти на работу, чтобы заняться вместо работы… чем? Вот и займись этим в свободное время. Может, работа действительно не радует тебя и нужно поискать другую сферу деятельности? Или же тебе хочется громко и эмоционально высказать все претензии своему любимому – и ты знаешь, что это будет разрушительно для ваших отношений. Проанализируй, почему у тебя возникло такое желание? Гнева на пустом месте не бывает. Значит, тебя что-то не устраивает. Чего ты бы хотел – вместо того, что тебе не нравится? Спокойно поговори об этом с партнером. Обязательно записывай каждое возникшее, но не реализованное желание, чтобы подумать о нем: почему оно возникло, почему ты не можешь его реализовать, к чему бы привела его реализация? Само по себе это уже будет очень полезно.
Противоречия
Когда ты начинаешь размышлять о подобной реализации всех своих желаний, возникают противоречия.
1. Ты не осознаешь важности этой практики: «Подумаешь, пишут о том, что нужно чуть больше баловать себя. Ну что с того, что я куплю себе дополнительное мороженое и посмотрю перед сном кино, а посуду не буду сегодня мыть….» – примерно так ты рассуждаешь.
2. Ты не понимаешь, о чем это – «потакать своим слабостям»? Накупить кучу безделушек, которые давно хотелось? Нагло опоздать на работу? Как это – «слушать свое сердце и баловать себя», что это для тебя значит?
3. Ты возражаешь, рассуждая так: мои цели – больше денег, успеха, лучше выглядеть, хорошо проводить время, роскошно жить. Если я решу баловать себя, буду на работе проводить время в Интернете в свое удовольствие, начну пропускать спортивные тренировки, стану раньше ложиться спать, а деньги потрачу на какую-то безделушку, которую мне так хочется, – это же путь в никуда, и никаких целей я так не достигну. Нет, либо я балую себя (ленюсь и потакаю своим слабостям), либо я – целеустремленный и волевой человек, а значит – состоявшийся в жизни. А как же иначе?
Правда ведь, в твоем уме присутствуют все эти три вещи?
Значит, правильного понимания вопроса пока нет. Давай разберемся.
Как я уже говорила, все техники саморазвития можно заменить только одной – техникой «Следование желаниям сердца». И тотальное выполнение этой техники сделает человека самым счастливым и преуспевающим. Почему? Потому что слушать свое сердце – самое важное умение человека, самое главное для достижения успеха и счастья.
Расскажу подробнее о том, как это работает.
...Твои цели достигаются, а мечты сбываются, только если ты един в своем стремлении к конкретной цели или мечте. То есть хочешь чего-то всем своим существом: и душой/сердцем, и разумом, и логикой, и эмоциями. Как ребенок, мечтающий об игрушке.
Вкратце можно сказать, что цели достигаются и мечты сбываются у целостного человека.
Целостность – это искренность и спонтанность. Самые целостные – дети до 3 лет, у них что на уме, то и на языке. Они что хотят, то и делают, а чего не хотят – не делают, что чувствуют, то и выражают.
Не целостный человек – тот, которого раздирают на части противоположности «хочу/надо», «думаю одно/говорю другое», «хочу одно/делаю другое», «чувствую одно/выражаю другое».
Как достичь целостности? Максимально исключить противоположности, неправду, искусственность из своей жизни. Делаю то, что хочу. Выражаю то, что чувствую. Говорю то, что думаю.
Убрать раздвоенность локально – по отношению к одной какой-то цели, например, – очень сложно. Нужна практика и нужна тренировка. Среднестатистический человек не знает, что такое быть целостным, не чувствует этого, не имеет такого опыта. Если он раздвоен, то у него не получится раз – и стать целостным по отношению к одной какой-то цели.
Когда ты раздвоен, ты не можешь выбрать и цель. Ты выбираешь ее не из души, а из внешнего мира. Хочу то, что хотят все (деньги, шубу, заграничный отдых, идеальную внешность, машину, ремонт и новую работу). Хочу то, что престижно в обществе, ведь это не может быть неприятным, правда? Уж деньги-то мне точно понравятся – и идеальная фигура и внешность.
Когда ты выбираешь для себя внешние цели, ты автоматически недоволен собой. Сейчас ты стопроцентно не соответствуешь этим стандартам: ты не такой богатый, не такой красивый, не такой преуспевающий, как хочешь. Постоянное недовольство собой, критика себя и нелюбовь к себе – это самая сильная форма раздвоенности.
Помни еще: подобное притягивает подобное. Если ты раздвоен – будет происходить еще больше событий, от которых ты еще сильнее раздвоишься, а следовательно, станешь все больше разочаровываться в себе, не любить себя. Если ты целостен – будет происходить больше событий, усиливающих эту целостность, и из-за них ты будешь больше любить себя, гордиться собой.
Вывод – нужно научиться трем вещам:
1) ставить свои настоящие цели. И именно такие мечты станут сбываться;
2) научиться быть целостным. Именно у такого человека будет все получаться;
3) быть довольным собой и любить себя. Это снижает раздвоенность и создает целостность на глобальном уровне.
Эмоциональная зрелость
Важная характеристика целостности – эмоциональная зрелость. Это ступенька в развитии человеческой личности, только поднявшись на которую, можно говорить о саморазвитии и успехе вообще. Эмоциональная зрелость – это:
1. Способность к анализу своих эмоциональных реакций – понимание, почему у меня возникли именно такие эмоции.
2. Способность к управлению эмоциями – сдерживание, переработка, перенаправление в другое русло.
3. Способность видеть, анализировать и понимать истинные мотивы поведения себя и других людей.
4. Разнообразие и полнота эмоциональной жизни, открытость эмоциональным переживаниям, контакт с собственными эмоциями.
5. Способность к эмоциональному сопереживанию другим людям, способность строить глубинные отношения.
6. Эмоциональная устойчивость – отсутствие нежелательного влияния эмоций на повседневную жизнь.
7. Сформированная система ценностей.
8. Принятие себя и своих чувств.
Эмоционально незрелый человек не может жить результативной и радостной жизнью. Результатов он не получит потому, что позволяет возникающим спонтанно эмоциям влиять на свои решения и действия ежедневно, не может справиться с их нежелательным влиянием. А радости не знает, потому что отдается во власть эмоций, чаще негативных, не умеет осознать причины их возникновения, а значит, переработать их и выйти в позитивное эмоциональное русло. Также успешно сотрудничать с другими людьми и получать радость от отношений не дает неспособность к открытым эмоциональным отношениям и эмпатии (искреннему сопереживанию другим людям).
Есть несколько подходов к эмоциям: одни считают, что эмоциям надо давать власть, раз уж они возникают, то пусть будут. Да и просто не могут контролировать их влияние на свою жизнь. Постоянно обижаются на партнера, раздражаются на близких, ходят с унылым видом из-за трудностей с деньгами. В итоге такому человеку сложно вообще делать что-либо целенаправленное. Любые его начинания, благие намерения гасятся внезапными негативными эмоциями. Кто-то не так посмотрел, начальник поругал, супруг прикрикнул и т. д. – и все, руки опустились. Другие держат эмоции в ежовых рукавицах, полностью подавляют их, не позволяют проявляться. Это тоже плохой вариант. Подавленная эмоция не исчезает, а помещается в подсознание. Она хранится там до тех пор, пока не будет выражена вовне или проявлена в болезнях тела (по мере накопления).
Эмоционально зрелая личность использует другую стратегию работы с эмоциями (речь идет о негативных эмоциях):
1. В ответ на внешний стимул возникает эмоция.
