Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил
Возможно, что вы, сами того не осознавая, следовали ложным, навязанным идеалам. Возможно, вы стремились кому-то что-то доказать или предстать перед окружающими в выгодном свете. Скорее всего вы мало думали, чего сами хотите от своей жизни, чего хотите добиться, к чему стремитесь. Вы совсем другой, чем думают ваши родители, вы не тот, кем считают вас друзья. Попытайтесь выйти за рамки привычной, нормальной жизни. Чтобы сделать это, нужно иметь достаточно мужества и уверенности в себе. Если вы задыхаетесь, захлебываетесь в обыденности, то самое время решиться на кардинальные перемены.
Но нужно всегда помнить о цене, которую вам придется заплатить за эти перемены. Если цена для вас слишком высока – то, значит, вы еще не готовы к внутренним изменениям. Время еще не пришло.
Правило № 28 Самостоятельно делайте выводы и исправляйте ошибки
Нелегко исправлять ошибки и делать выводы из неприятных ситуаций, в которых мы порой оказываемся. А это тоже аргумент в пользу нашей самостоятельности, и очень важный аргумент. Удается ли вам извлекать уроки из собственных ошибок? Умеете ли вы проводить работу над ошибками в тех случаях, где еще не поздно все исправить?
Итак, учимся делать выводы из собственных ошибок. Как это делать правильно? Легко подводить итог, когда результат оказался превосходным, когда ваши ожидания оправдались, когда все получилось так, как вам и хотелось. А что вы делаете, когда ситуация выходит из-под контроля? Как ведете себя, когда вы оказываетесь в малопривлекательном, неприятном, угнетенном положении?
Кое-как выкарабкиваясь из ситуации, в которой оказались, мы стремимся как можно скорее забыть все, что только что с нами произошло. Мы перестаем общаться с участниками неприятной истории, если это возможно. Мы выкидываем из головы детали, нюансы, ситуации и продолжаем жить так, как жили до этого. При этом мы совершенно не стремимся сделать какие-то выводы из ситуации и уж тем более не пытаемся исправить то, что натворили. А если и пытаемся, то делаем это коряво и неестественно.
Оксана и Аня снимали квартиру. Они были хорошими приятельницами, тепло относились друг к другу и часто беседовали на разные темы. Однако досуг предпочитали проводить по отдельности. У каждой был свой круг общения. Соседки понимали, что рано или поздно им придется расстаться, но пока не думали об этом. У Ани появился молодой человек, с которым они решили съехаться. Других вариантов, кроме имеющейся квартиры, у них не было, и они поселились вдвоем в однокомнатной квартире. Аня не спросила разрешения Оксаны. У девушек возник конфликт, который вылился в неприятный скандал. После выяснения отношений Оксана выехала из квартиры. Через полгода Аня рассталась со своим молодым человеком. Ей пришлось искать новую соседку. С Оксаной она больше не встречалась.
Нам легко осуждать и ругать других. Нам трудно обвинять себя и делать выводы в кризисных ситуациях. Мы действуем, руководствуясь инстинктами, даже в тех случаях, когда можно воспользоваться обычными методами решения конфликтов. А когда мы оказываемся в невыигрышной ситуации, то не хотим винить себя в произошедшем. Мы стараемся забыть то, что когда-то было нашей историей, не желаем исправлять то, что натворили. И зачастую исправлять бывает уже поздно.
Отсутствие адекватной реакции на ошибки очень плохо влияет на нашу уверенность. Мы начинаем сомневаться в собственной правоте, в собственной искренности и непогрешимости – нам не дают покоя наши ошибки. И никогда не дадут. Если только мы не научимся признавать эти ошибки, не научимся выполнять трудоемкую работу над их исправлением, которая часто бывает очень неприятна, но необходима для развития истинной уверенности в себе и своих поступках.
День пятый Творчество
Пятый день недельного цикла посвятим творчеству. Творчество предполагает расслабление и освобождение фантазии, и мы попытаемся изменить направление работы над формированием уверенности в себе.
Попробуем задействовать другие стороны вашей личности, раскрыть ваши потенциальные возможности как смелой, свободной, творчески раскрепощенной натуры.
Конечно, речь пойдет не о творчестве в классическом смысле, а о творческой концепции вашей личности. Раскрытие творческого потенциала не всегда бывает простым и веселым занятием. Иногда приходится попотеть, чтобы добиться результата. Особенно в тех случаях, если вы ничем подобным не занимались.
Но без творческого погружения в самого себя, без творческого эксперимента над самим собой у вас вряд ли получится раскрыть тайну вашего Я, стать многогранным и разносторонним человеком, что крайне важно для формирования уверенности в себе.
Правило № 29 Внесите неожиданные изменения в свою внешность
Возможно, в детстве или в юности вы мечтали о каком-то смелом и кардинальном изменении вашей внешности. Хотелось ли вам изменить себя до неузнаваемости? Покрасить волосы в другой цвет? Очень коротко постричься? Сделать оригинальную асимметричную стрижку? Изменить привычный стиль на неформальный, экстравагантный, эпатажный? Сделать татуировку? Или еще что-то в таком роде? Удалось ли вам в детстве реализовать свои намерения?
Был ли у вас в юности период экспериментов над внешностью? Насколько это были радикальные изменения? Для юношества эти эксперименты – проявление свободы и стремление к самостоятельности. Для взрослого человека изменение внешности – это возможность посмотреть на себя по-новому, увидеть себя другим, не таким, каким привык себя видеть. Кроме того, изменение внешности – это способ заявить миру о своей уникальности и неповторимости, что, безусловно, связано с формированием уверенности в себе.
Если вы никогда раньше не проводили творческие эксперименты над своей внешностью, то самое время попробовать. Отправляйтесь к парикмахеру. Сделайте необычную стрижку, которую вы никогда не пробовали делать. Выберите новую краску для волос. Забегите в магазин, вещи в котором всегда казались вам «слишком» модными. Примерьте одежду, которую вы никогда раньше не воспринимали как возможный вариант для обновления гардероба.
Трансформируя свой привычный облик, вглядитесь в себя. Что вы испытываете? Возможно, вы ощущаете легкий дискомфорт. Неловкость и сомнения – нормальные сопутствующие явления в том случае, если вы никогда раньше не проводили подобные эксперименты. Однако это лишь временный дискомфорт. Неприятные ощущения, связанные с отсутствием опыта и неумением выражать себя, очень быстро пройдут.
Если вам пока сложно решиться на радикальные перемены и сразу перевоплотиться в новый образ – начинайте с малого. Возможно, это будут изменения, которые не сразу заметят окружающие, но это будет ваш новый опыт, ваш творческий эксперимент, который поможет в дальнейшем быть смелее.
Меняйтесь, экспериментируйте, не будьте скучными, выражайте свое Я в самых неожиданных вариациях. Через какое-то время эти эксперименты станут для вас в радость. Это будет новая волна эмоций и вдохновения, которая поможет вам осознать себя по-новому. Благодаря этому осознанию придет новое чувство – чувство уверенности в себе.
Правило № 30 Измените привычный порядок вещей
Привычный, закономерный порядок вещей – важный фактор, который помогает нам ориентироваться в жизненном пространстве. Для неуверенных в себе людей – это еще и основной ориентир, признак правильности и стабильности мироустройства. Неуверенные люди предпочитают логичный и привычный порядок незнакомому, хаотичному миру, наполненному новыми вещами, новыми людьми, новыми событиями. Неуверенность опирается на нежелание изменить повседневный порядок вещей, сохранить привычное, неизменное состояние окружающего мира.
Неуверенные люди боятся перемен. Они предпочитают стабильность любому изменению. Принимая решение, они чаще всего опираются на критерий проверенности, надежности. Они из года в год путешествуют в одну и ту же страну, продолжают работать на нелюбимой работе, отказываются от переезда в другой город. Перемены содержат угрозу привычному укладу вещей, без которого неуверенному человеку будет страшно и неуютно.
Опишите ваш день, учитывая самые незначительные особенности и детали. Обратите внимание на то, насколько ваш день сосредоточен вокруг одних и тех же правил и ритуалов. Во сколько вы встаете? Как обычно проходит день? Чем вы предпочитаете заниматься перед сном? Напрямую ваша уверенность в себе не зависит от будничных дел и от вашего привычного распорядка. Но вы можете изменить себя, изменив то, что вас окружает. Внесите немного разнообразия в ваши планы. Подойдите творчески к вашему личному пространству.
Неуверенность проявляется в крайностях. Иногда неуверенный человек скрупулезен и педантичен. Он дает себе четкие инструкции и следует им безукоризненно. Иногда неуверенность проявляется в рассеянности и отсутствии четкого плана, из-за чего все просто валится из рук. Рассеянность и несобранность часто рождают неуверенность.
