Алекс Новак - Открытая книга. Измени мир, начиная с себя

Продолжая приводить примеры из шоу-бизнеса, можно вспомнить «Битлз». Четверо парней в течение нескольких лет работали, как шахтеры. Они давали по несколько концертов в день и света белого не видели, только – гостиницы, концертные залы и автобусы с самолетами. Это была эпоха, которая вошла в историю под названием «Битломания». И что же? Такой жесточайший график помешал им реализовать свой потенциал? Нисколько! Напротив, множество величайших хитов на все времена были написаны как раз тогда. Вспоминайте «Битлз», когда вам тяжело и хочется все бросить. Их пример прекрасно мотивирует. Ведь ребята не просто много работали, а решали творческие задачи.

Время на жизнь

Пожалуй, об этом стоит поговорить отдельно. Правило звучит так: вы всегда находите время на то, что вам действительно нужно. То есть, если ваш знакомый, к примеру, жалуется, что он сильно занят на своей работе и у него не получается даже книжку почитать, это фактически значит, что ему не хочется ее читать. Точнее, его желание взяться за литературу не такое сильное, как другие желания. Вот так все просто. Если его поспрашивать о досуге, то выяснится, что пятнадцать минут в день для игры на планшете он все-таки находит. Еще бы, ведь в нее нужно заходить каждый день, иначе ферма зарастет, и бонус не дадут. Гораздо честнее не жаловаться на нехватку времени, а определиться с приоритетами. Такая позиция еще и более выигрышная потому, что в ее рамках контроль за собственной жизнью остается в вашей компетенции (человек решает, что именно он будет делать и когда). В случае, когда люди жалуются на постоянную нехватку времени, они перекладывают ответственность за решения на обстоятельства, то есть на то, что они сами фактически не могут контролировать напрямую (было бы больше времени, я бы обязательно почитал, но чертова работа не дает). Поймите меня правильно, я не говорю, что не бывает авралов, при которых поесть некогда. Бывают, и еще какие. В такие дни человек себя ощущает профессиональным пловцом, который на мгновение выныривает, чтобы глотнуть воздуха и затем вновь погружается в пучину дел. Но все же это временно, а люди, которые жалуются на то, что им всегда некогда, делают это постоянно, заметили?

Ни минуты покоя

Нет ничего плохого в том, что у вас нет ни одной свободной минуты. Зачастую, находясь в таком режиме, человек стиснув зубы прорывается сквозь проекты и задачи, но потом, на отдыхе, начинает понимать, что именно в те дни был счастлив и добивался максимального результата. Проще говоря, график может (и должен) быть плотным, но есть одно условие: его должны формировать вы сами. Когда решение остается за человеком, он не испытывает трудностей по поводу нехватки времени, – это его собственный выбор. Тем более, что в таком случае он сам может внести в план что угодно, в том числе и чтение книг.

Но я не говорю, что вы должны жить в режиме взмыленной лошади. Это, по крайней мере, на данный момент и не нужно. А нужно в рамках текущего ритма, одержать небольшую победу над собой. Она будет заключаться в том, что в течение одного дня вы не будете рабом своей привычки. Всего один день, завтра вы, если захотите, все вернете на свои места, но сейчас победа будет за вами.

Выберите одно действие, от которого вы на сутки можете отказаться. Это должно быть что-то, что реально уже вошло в привычку. Все курильщики однозначно должны выбрать именно отказ от табака. Если кто-то жить не может без бутылки пива вечером, то сегодня проведите вечер без нее. Кофеманы проживут сутки без этого бодрящего напитка. И так далее. Выбор за вами, но сделайте так, чтобы вам пришлось непросто. То есть, если вы привыкли с утра потягиваться в кровати и сегодня решили от этого отказаться, – это не вариант.

ЗАДАНИЕ 10

✓ Определиться с тем, от чего именно вы откажетесь сегодня. Если вы уже сделали что-то, без чего должен пройти ваш день, – не страшно. То, что было до прочтения этих строк, в счет не идет. То есть, если вы, к примеру, проснувшись выкурили сигарету, а теперь читаете о том, что на день вам надо от нее отказаться, просто не курите больше до полуночи.

✓ Напутствие

Важный момент. Я не говорю о том, что вы должны что-то бросить. Не пишу о вреде табака, алкоголя и всего прочего. Вам просто нужно один день прожить чуть по-другому. Легко в какой-то момент сдаться и сказать: «вот такой вот я безвольный человек», и нарушить запрет. Но лучше вам в этот момент не станет. Удовлетворив мелкую прихоть, человек предает самого себя, потому что самооценка таких людей высокой не может быть по определению. О каком саморазвитии может идти речь, если человек не может отказаться всего на один день от какой-то, в сущности, мелочи. Да, это мелочь, даже если вы курили до этого 30 лет без перерывов. Ничего плохого не случится, а будет только лучше.

✓ Самое важное

Будьте готовы к тому, что внутренний голос будет соблазнять вас. Он напоет вам про то, что никто не узнает. Или про то, что игра не стоит свеч и можно делать что угодно. Будьте открыты, когда услышите это от себя. Вы знаете, что это будет. Тем или иным способом организм постарается получить свое. Но вы сильны, иначе не стали бы читать эту книгу. На самом деле вы уже достаточно далеко прошли, и поэтому у вас есть все, чтобы победить. Отказывайтесь, даже если вам предложат, ссылайтесь на что хотите, но до полуночи надо продержаться. Самый сладкий момент наступает где-то ближе к 22-м часам. Примерно в этот момент вы окончательно поймете, что у вас получается. Да, вы продержитесь. В 12 ночи можете сразу делать, что хотите, если стрелка перешла на новый день, вы вольны. Но преуспев в этом небольшом ограничении, вы зауважаете себя больше прежнего, потому что докажете себе, что способны на поступки. Читать книгу легко, выполнять же упражнения не очень просто.

Перечитывайте этот абзац в течение дня, когда подступит желание все бросить, – текст вам поможет.

✓ Выложить фото того, что именно вы «бросили» на день (впишите это в графу). В описании расскажите, трудно или легко вам пришлось. Сопроводите текст тегом #открытаякнигадень10

______________________

______________________

______________________

#открытаякнигадень10

День 11. Отдых (Кино)

Почему вы должны делать паузы

Есть довольно тонкий момент, о котором я не могу не рассказать. Он касается чередования режима работы и отдыха. Когда вы много трудитесь и стремительно идете к своей цели, вам может показаться, что вы сможете действовать в том же ритме постоянно. Но человеку свойственно уставать. И если вы будете компенсировать усталость сразу, пока ее не накопилось критически много, вы сможете быстро восстановиться и продолжить путь. Если же работать до упора, то потом вы просто сляжете в койку и не сможете ничего толком сделать вообще. Вы потеряете довольно большое количество времени, этого допускать нельзя.

Представляйте себя марафонцем, который бежит длинную дистанцию. Наверное, что-то подобное было у вас в школе. Весь класс на уроке физкультуры одновременно стартовал, – соревнование началось. Особо ретивые тут же бросились вперед, уйдя от остальных на, казалось бы, недостижимое расстояние. Но что это? С каждым кругом отрыв сокращается. Недосягаемое преимущество тает на глазах. В это же время можно наблюдать, как до сего момента неприметный ученик методично обгоняет одноклассников. Он не «рвет жилы», напротив, его движения скоординированы, он действует методично. Грамотно распределив силы на всю дистанцию, стайер финиширует первым. То же самое должно быть и в вашем случае: не рвитесь в бой изо всех сил, экономьте их и тратьте ровно столько, сколько нужно для результата. Именно поэтому у вас сегодня день отдыха. Поздравляю, вы его заслужили.

День кино

Если помните, мы недавно говорили о том, что на Пути нельзя останавливаться совсем, иначе пропадет запал. Я учел это и сегодня. Хоть вы и будете отдыхать, у меня есть для вас задание. Оно заключается в том, что вам… нужно будет посмотреть кино.

Да, такая вот домашняя работа. Но есть одно «но». Дело в том, что смотреть вам нужно будет не что угодно, а то, что продвинет вас в нужном направлении. Я порекомендую вам 3 фильма. Смотреть их нужно по очереди, один за другим. То есть не прерывайте просмотр одного, чтобы начать другой. Минимум – одна лента, лучше – две, в идеале – все три. Если сегодня у вас рабочий день, и вам нужно многое успеть, тогда посмотрите только первый фильм, это уже будет засчитано, как выполнение упражнения. Если день не очень загруженный, но все-таки есть дела, посмотрите два фильма, но сделайте между ними небольшой перерыв. Не нужно «пропускать через себя» кино подряд – смажется общая картина. Ну а в случае, если вам так повезло – сегодня у вас полноценный выходной – посвятите его всем трем фильмам. Эффект будет максимально сильный.