Ольга Кинякина - Superинтеллект. Интенсив-тренинг для повышения IQ
Если анализировать с позиции грамматики, «нейробика» является сложным словом, состоящим из двух элементов: «нейро» (нейроны – нервные клетки и клетки мозга) и «обика» (аналогично с «аэробикой», которая обозначает движение, комплекс гимнастический упражнений).
Другими словами, исполняя упражнения, которые имеют отношение к циклу нейробических, человек приводит в движение (кстати, достаточно активное) все свои клетки, в их число входят и мозговые. Вы поразитесь, когда уясните, сколь элементарны настоящие упражнения. Вас удивит и то, что для приведения мозга в оживленное состояние необходима самая малость. Иначе говоря, для того чтобы произвольное действие обратилось в нейробическое упражнение, необходимо, чтобы оно было не совсем обыденным, стандартным. Или совершенно непривычным. Но не будем забегать вперед.
Упражнения из комплекса нейробики составлены таким образом, что при их выполнении задействованы все органы чувств в абсолютно непривычных сочетаниях. Любые пищевые добавки, призванные улучшать память, не идут ни в какое сравнение с той пищей, каковую производит человеческий мозг. С помощью упражнений нейробики нервные клетки и дендриты набираются силы и лучше противятся процессу старения.
Никто не умаляет важности ассоциаций для полноценной работы головного мозга. Упражнения из комплекса нейробики созданы таким образом, чтобы сформировать в голове свежие ассоциации. Они ставят человека перед необходимостью посмотреть на мир другими глазами.
В детские годы вы уже овладевали тем, что вас окружало, максимально используя возможности всех органов чувств. Как происходит знакомство ребенка с новой игрушкой? Он ее рассматривает, стискивает в кулачке, сотрясает, подносит к носу, испытывает на вкус. Как поступит взрослый человек, когда увидит на столе погремушку? В лучшем случае машинально зафиксирует в уме мысль «Погремушка» и отправится по своим делам.
Но, даже решая что-то важное для себя, человек ухитряется загрузить мозг работой как можно меньшего объема. Что вы делаете утром, собираясь на службу? Всегда одно и то же: встаете и автоматически одеваетесь, идете на кухню и включаете чайник или кофеварку, чистите зубы и завтракаете. В продолжение всего дня все также происходит по заведенному порядку. Структуры головного мозга бездельничают. В результате взаимосвязи между его зонами и отделами медленно, но верно стареют и разрушаются, хотя мозг человека за продолжительное время эволюции превосходно приспособился к обрабатыванию новейшей или внезапной информации.
Нейробика дает возможность упражнять мозг, не требуя для тренировок специального времени и определенного места. И это замечательно.
Спортзалом для обучения и занятий нейробикой становятся прозаические события нашей жизни – наши будни.
Чтобы превратить любой шаг, даже самый привычный и будничный, в нейробическое упражнение, необходимо, чтобы он отвечал определенным условиям. Допустим, вы правша, а значит, изо дня в день вы пишете ручкой.
Не думайте, что, заменив ручку карандашом или маркером, вы будете тренировать свой мозг. Вы ошибаетесь. Для того чтобы сформировались новые связи между отделами и зонами головного мозга, нужно еще, кроме этого, переменить руку, которой вы работаете. Хоть это неловко и непривычно, но для головы польза неоценимая!
5.2. КАК РАБОТАЕТ НЕЙРОБИКА
Ниже даны три основных условия, которым обязаны отвечать нейробические упражнения.
1. В новой обстановке нужно сделать так, чтобы было задействовано несколько органов чувств. Например, можно попробовать шнуровать ботинки, закрыв глаза. При поддержке осязания.
2. Важным для нейробики является вовлечение в работу всех видов внимания. Если у вас над вашим рабочим местом что-нибудь висит (какие-нибудь картинки или плакаты), попробуйте перевернуть их вверх ногами. Или приведите с собой на службу хотя бы 1 раз ребенка.
3. Будет совсем неплохо, если удастся изменить обыденное для вас течение событий. К примеру, отправиться в офис каким-нибудь абсолютно новым маршрутом.
Если вы хотите, чтобы любые упражнения давали определенный эффект, необходимо их регулярное выполнение. Точно так же и нейробика должна являться необходимостью для вас, в какой-то мере стать частью вашей жизни. Только при таком условии и в пенсионном возрасте вы сохраните ясный ум, четкое логическое мышление, и ко всему прочему крепкую нервную систему.
Главный принцип нейробики — постоянно меняться самому и изменять все вокруг себя. А выполнение гимнастики для мозга становится образом жизни. Но все это не означает, что нужно незамедлительно распрощаться с людьми, которые долгое время вас окружали. Нет необходимости и в том, чтобы срочно сменить элегантную прическу экстравагантной стрижкой или отправиться на край земли изучать пустынные территории. Вполне достаточно для активизации работы клеток головного мозга просто изменить свою жизнь в мелочах на сегодняшний день и навсегда. Иногда человек даже не подозревает, насколько автоматически выполняет он различные действия, насколько он предсказуем и просчитываем. Потому-то зарядку для мозга надлежит начинать с самых, казалось бы, незначительных атрибутов будничной жизни.
Вы стыдитесь окружающих, которые (на ваш взгляд) ожидают от вас стандартного поведения? Припомните себя лет эдак в 13-15. Вы просто жаждали возможности противоречить всем и каждому, когда хотели доказать свою правоту! Вы грезили новыми открытиями, которые смогут потрясти весь мир!
Отчего же мы с такой легкостью отказываемся от своего истинного «я»?
Ведь мы стремимся существовать так, как ощущаем, заявлять, что это белое, если лицезрим белое, и черное, если видим объект черного цвета. Так не страшитесь перемен, не робейте, если задумали изменить свою жизнь! И пускай нейробика сделает первый шаг к совершенно новой, деятельной жизни.
Неплохо запомнить и то, что при занятиях нейробикой, как и любыми другими упражнениями, необходима умеренность.
Не нужно стремиться к тому, чтобы любой свой произвольный шаг сделать нейробическим. Вполне хватит нескольких заданий из определенного раздела.
Но нейробика нейробикой, а забывать про традиционный тренинг ума не стоит: решение кроссвордов и головоломок, чтение научно-популярной литературы, освоение иностранных языков, путешествия по стране и миру, общение принесут большую пользу.
ОПТИМАЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ
Попытайтесь сменить типичную для вас утреннюю церемонию, которую вы совершаете на «автопилоте», заданиями из курса нейробики. Вспомним, с чего начинается утро. Вы просыпаетесь от звонка будильника, запаха кофе, а может от звуков любимой мелодии? Просто положите вечером около кровати хорошо закрытый сверток с любым ароматом. Лишь только проснетесь, раскройте его. И тогда утро целую неделю будет ассоциироваться у вас именно с данным запахом.
Теперь наш путь лежит в ванную комнату. Если у вас нет проблем с равновесием, попытайтесь постоять под душем с прикрытыми глазами.
Ощутите качество поверхности и запах тех предметов, которыми вы пользуетесь: геля для душа, мочала, шампуня, полотенца.
Или облачитесь в одежду с закрытыми глазами. Для этого подготовьте вечером тот наряд, который планируете надеть. Можно также усложнить задачу: на ощупь найти одежду в гардеробе. Как вы отнесетесь к тому, чтобы найти необходимые вам вещи не исключительно руками, но и с помощью губ, щек, носа, а возможно, и ногами? Ваши домашние начнут потешаться? Зато лет в 70 смеяться уже сможете вы. А ваш мозг вдруг охватит приятное волнение: чересчур уж непривычные задания вы приготовили для него, но претворять в действительность их все-таки нужно. Вот теперь точно клетки придут в движение и активизируются.
А вам не стоит останавливаться на этом этапе. Рискните, закрыв глаза, почистить зубы (несомненно, отыскивать принадлежности для этого тоже необходимо наугад, на ощупь).
Далее идет завтрак. Что вы можете предложить? Кофе с бутербродом? Возьмите лучше душистый ромашковый чай и какие-нибудь вафли с молочной начинкой, да не простые, а чтобы хрустели. Заткните уши особыми заглушками или при помощи простой ваты. Беседа за завтраком – дело нормальное. Иногда вы даже не дослушиваете фразы до конца: до такой степени они уже знакомы. А вы решитесь установить не с помощью слуха, а любым другим способом, что чайник кипит или кому-то требуется передать сахар, что надвигается гроза.
ДЕНЬ БЛИЗИТСЯ К КОНЦУ
В то время, когда день подходит к концу, займитесь созданием приятных для себя ассоциаций. Пусть ванная комната наполнится приятной мелодией. Полезный фруктовый чай, декоративные свечи, курильницы с ароматическими маслами – все это поможет привлечь к работе различные органы чувств вашего организма. И, например, с нынешнего дня мытье мочалкой для вас будет ассоциироваться с ароматом ванили, а ласковые струи душа – с музыкой в стиле кантри. Вариаций множество, импровизация только приветствуется.
