Александр Попов - Тайны человеческого мозга
Еще Гиппократ рассматривал смех как лечебное средство, а живший в Париже XVII века доктор Галли Матье считал, что помимо лекарств любому больному необходим смех, и на оборотной стороне рецепта записывал пару своих шуток. Вскоре он стал настолько популярен, что перестал принимать больных и лишь рассылал своим пациентам отпечатанные листки, в заголовке которых стояло его имя, а под ним — разные шутки, которые, по заверению Матье, имели целительные свойства. Считается, кстати, что слово «галиматья» произошло именно от этого «печатного издания».
В наше время первым начал использовать смех в медицинских целях американский журналист Норманн Казинс. Произошло это в 70-х годах прошлого века. Журналист, регулярно просматривая кинокомедии, сумел избавиться от тяжелого заболевания костей, и решил популяризировать свой метод. Сегодня в смехотерапии выделяют три основных направления:
— «классическая смехотерапия». Смехотерапевты-гелетологи на индивидуальных и групповых встречах рассказывают анекдоты и забавные истории, их пациенты смотрят юмористические фильмы и читают смешные книги. Научные исследования подтвердили, что ежедневное прослушивание обыкновенного смеха, записанного на диск или кассету, способно без использования медикаментов вывести человека из депрессии. Сегодня в мире насчитывается несколько тысяч смехотерапевтов этого направления;
— «медицинская клоунада» появилась в 80-х годах в США, и ее основателем стал профессиональный циркач Майкл Кристенсен. Он организовал в Бостоне службу «скорой помощи клоунов», которая работала в медицинских учреждениях. Сегодня эта служба имеет филиалы по всему миру, а в Израиле даже появились факультеты, где обучают специальности «медицинский клоун»;
— «йога смеха» была разработана бомбейским доктором Маданом Катариа. На его занятиях люди учатся смеяться легко, естественно и как можно чаще. Пациенты индийского доктора осваивают дыхание животом, тренируют так называемый рефлекторный смех (глубокий, выдох одним толчком) и тому подобное.
Во время смеха в наш организм попадает огромное количество эндорфинов и нейропептидов, что ведет к снижению уровня стресса, ослаблению головных и мышечных болей. В крови активизируется циркуляция кислорода, повышается уровень антител, происходит укрепление иммунитета. Смех может избавить от бессонницы, снять физическое, психологическое или умственное напряжение. Также смех смягчает приступы астмы и может даже снизить давление.
У людей, которые смотрят «серьезный» фильм, кровоток падает на 35 %, а при просмотре комедии он вырастает на 22 %. Невролог Уильям Фрай из Стэнфордского университета, говорит, что при смехе у человека работает около 80 групп мышц, а по результатам исследований немецкого смехолога Гюнтера Сикла, одна минута смеха равноценна 25 минутам физической активности. Кстати, в Европе уже открываются «центры смеха», некое подобие центров фитнеса, в которых не занимаются на тренажерах, а смеются.
Результаты магниторезонансного сканирования, проведенного Алланом Рейсом из Стэнфордского университета, показали, что при смехе активизируются те же самые мозговые центры, на которые воздействует, в частности, кокаин.
Доктор Маргарет Стубер из Университета Лос-Анджелеса предложила группе детей держать руки в холодной воде (около 10 градусов по Цельсию) так долго, как только они смогут. И если в обычных условиях дети выдерживали, в среднем, 87 секунд, то при просмотре комедии — 125 секунд. При этом пульс, артериальное давление и частота дыхания у детей практически не изменялись, но вот уровень «гормона стресса» (кортизола) в слюне значительно повышался. Это значит, что смех усиливает иммунитет и помогает организму легче переносить физический стресс.
Интересно, что способность к веселью не дается человеку от рождения; это один из первых навыков, которые мы начинаем осваивать. В первые два месяца своей жизни человек учится улыбаться, а к концу третьего месяца начинает смеяться. Ребенок в возрасте шести лет смеется по 300–400 раз в день, но, увы, с каждым прожитым нами годом это число уменьшается. Взрослый человек, например, улыбается всего пятнадцать раз в день.
Взрослея, все меньше смеется не только каждый отдельный человек. К сожалению, то же самое происходит с человечеством в целом. Исследований на эту тему проводилось не очень много, но все их результаты неутешительны: например, в 1930 году средний француз смеялся 19 минут в день, а через пятьдесят лет, в 1980 году — всего 6 минут.
Сегодня, в XXI веке, результаты, думается, еще хуже. Поскольку смехотерапия — один из немногих способов лечения, которым можно заниматься без консультации с врачом, пора брать здоровье в свои руки.
Как победить боль
Хотя боль и не является эмоцией, но болевые ощущения вызывают сильную эмоциональную реакцию. Боль предназначена для того, чтобы предупредить человека об опасности, когда он, например, берется за раскаленную ручку сковороды или наступает на колючку. Известны люди, которые лишены боли; их нервные окончания не сообщают в мозг об опасности. Несмотря на знание, что «ручка горячая», эти люди постоянно получают сильнейшие ожоги, порезы и так далее. Так что наш организм устроен мудро, однако некоторые неудобства налицо: после того, как мы были извещены об опасности, боль могла бы и прекратиться, но, увы…
Человек старается избавиться от боли: пьет обезболивающие препараты или алкоголь, курит, придумывает массу способов, как хотя бы на минуту забыть о донимающих ощущениях. Но это неправильно. Можно отвлечься на минуту, но потом боль вернется, вынуждая снова и снова совершать мучительные попытки забыть о ней.
Не стоит пытаться отвлечься от боли, следует, наоборот, думать о ней. Ваш организм потребовал внимания, подал вам знак. Покажите ему, что вы услышали сигналы «SOS», поняли их, приняли все необходимые меры.
Постарайтесь прочувствовать боль в полной мере, войти в нее, достигнуть ее дна, коснуться ее корня. Когда вы сделаете это, сама боль не пройдет, но эмоции, связанные с ней, исчезнут, и вы сможете перестать обращать на нее внимание, забыть о ней как о жужжащей на окне мухе.
Как победить страх
Умение руководить своим страхом самая важная, пожалуй, способность, которую может развить у себя человек. Речь тут идет не только о банальном испуге, который во многих обстоятельствах бывает полезен, но и об умении управлять своим телом. Зачастую мозг, не желая слишком углубляться в эмоции, распоряжается нами при помощи различных страхов. Как известно, наш мозг — знатный перестраховщик, и эти страхи не идут на нам пользу.
Том Музила, бывший американский спецназовец, один из легендарных «экстремалов» мира, рассказывал, как он решил научиться ходить по раскаленным углям: «С детства я слышал, что огонь сжигает кожу. Действительно, известно много случаев, когда человек, пытаясь ходить по кострищу, получает страшные ожоги. Но это лишь потому, что он психологически не готов к подобному испытанию. Если ваш разум и чувства протестуют, лучше не делать этого. Приступая к делу, я закалил, насколько смог, кожу на подошвах и внушил себе твердую уверенность в том, что никаких ожогов не будет, что я могу ходить по огню».
И Музила на самом деле сумел пройти по углям, температура которых составляла несколько сотен градусов, и не получил при этом никаких ожогов. Удивительно, но пока так никто и не сумел объяснить феномена хождения по огню. Понятно лишь, что с помощью разума человек может, пусть и на короткое время, изменить физические характеристики отдельных участков своего тела. Самовнушение помогает противостоять не только огню, но и другим травмирующим воздействиям: механическим, химическим и т. д. Эту загадку мозга мы пока не в силах объяснить.
Том Музила считает, что наши страхи — это ложная очевидность, иллюзия, становящаяся психологической реальностью. Сталкиваясь с каким-нибудь явлением, человек считает свое первое впечатление, которое зачастую может оказаться ошибочным, истиной, и начинает верить в эту истину, даже не пытаясь попробовать преодолеть этот «безусловный факт». Музила советует воспринимать реальность как иллюзию и безоговорочно верить в свой успех. Понятно, что для такого восприятия требуются долгие тренировки и работа над своими эмоциями.
«Я понял: важно не то, что происходит либо может произойти, а мое отношение к тому или иному событию, — говорит Том Музила. — Опасность может быть самой что ни на есть реальной, ситуация может казаться безвыходной, и всем вокруг будет страшно, но только не мне. Попал ли я в засаду, повис ли на краю пропасти, отражаю ли нападение бандитов, я не испытываю ни страха, ни каких-либо других эмоций. Я думаю только о том, как мне лучше действовать».
Не стоит пролистывать эту страницу только потому, что ходить по углям вы пока не собираетесь. Дело в том, что мы постоянно сталкиваемся с различными страхами, и они затрудняют нашу карьеру, мешают в личных отношениях, да и просто отравляют жизнь. Предмет или ситуация, которых вы боитесь, не исчезнут волшебным образом от вашего испуга, а вы под воздействием страха не сможете здраво мыслить и принимать верные решения.
