Евгения Шестакова - Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи
Представьте, что ваши голосовые связки — это струны музыкального инструмента, а воздух в вашей груди — это элемент, обеспечивающий необходимый резонанс. Если вы правильно вдыхаете воздух, то вы даете голосовым связкам оптимальное количество того, что они должны колебать. Вы можете сделать свой голос ниже, если будете наполнять легкие до глубины диафрагмы и освобождать гортань для создания большей вибрации и резонанса.
Ребенок с высоким голосом приводит в движение очень малый объем воздуха. Мужчина, обладающий хорошим баритоном, колеблет большой объем воздуха. Конечно, для обычного разговора вам будет вполне достаточно поверхностного дыхания. Но если вы произносите большую речь или ведете длительную презентацию, вам нужно усилить свой голос большим количеством воздуха. Профессионал, чьим инструментом является речевое воздействие, не имеет права на бытовой голос.
Резонанс дает вашему голосу силу и уверенность. Когда вы входите в людное помещение, то ваш резонирующий голос будет хорошо слышен, несмотря на шум.
Ваше дыхание и голос должны формироваться во всем пространстве тела. Голос при соприкосновении с резонаторными поверхностями преобразуется в звук, качественно изменяясь и обретая объем, ведь все полости разные по объему и характеру. Если вы хотите сделать звук сочным, красивым, наполненным обертонами, необходимо добиться «включения» всех резонаторных поверхностей. В каждой из них вы должны ощущать отчетливую вибрацию. Сильнее всего она будет чувствоваться при воспроизведении сонорных звуков, особенно «м», но и в процессе речи, когда вы произносите любые фразы, читаете тексты, вибрация должна приходить к вам, не теряясь где-нибудь по пути.
Задание № 3
Вибрационный массаж и «пробивка» резонаторов — лучший и самый быстрый путь переключения тумблера вибрации с позиции «выкл» на позицию «вкл». Как это сделать? Сомкнуть губы, зубы разомкнуты. Теплый выдох — добор воздуха — теплый выдох + гласный + сонорный звук «м» (сомкнуть губы, мягко подтянуть нижнюю челюсть) — тянем сонорный «м». Как только воздух закончится, слегка наклоняемся вперед и делаем носом небольшой добор воздуха, после чего продолжаем звучать. В среднем на это должно уйти около минуты. Выбор звука «м» неслучаен. Это лучшая основа для постановки фонационного дыхания,т. е. дыхания во время речи. Звук «м» отличается незначительной напряженностью, струя воздуха, проходящая через рот, будет слабой, что дает довольно большой импеданс, что позволяет активизировать вибрации.
Задание № 4
Пробиваем резонаторы. Запускаем мычание при сомкнутых губах, зубы разжаты. Мыча, постукиваем кончиками пальцев по макушке головы, затем переходим к массажу гайморовых пазух, крыльев носа, области вокруг губ. Спускаемся ниже — делаем более плотные, сильные удары кистью по грудной клетке, затем ребрами ладоней по спине и бокам. Следим за «вибрацией» в озвучивании тела, за глубиной и высотой тона, обращая внимание на мышечные зажимы.
При правильном выполнении этого упражнения у вас на губах возникнет ощущение щекотки. Попытайтесь поймать это ощущение — наклоните голову вперед, назад, походите по комнате. Ищите свой, истинный центр звука. Звук должен идти «проточно», поднимаясь от подвздошья, от области диафрагмы, выше к голове, потом через нос уходить на зубы. Вибрация сильного выдоха о сомкнутые зубы и даст начало ощущению щекотки на губах. Это упражнение выполняется в среднем около 3 минут.
Задание № 5
Упражнение «Лифт». Задача — развить диапазон голоса и как результат — открыть нюансы выразительности существования человеческой личности.
Представьте, что ваше тело — это дом. Ваш голос — это лифт. Начните «подъем лифта» по резонаторам, останавливаясь на каждом этаже «дома».
Опуститесь на «лифте». Не бойтесь утомить голос. Сдерживая себя, невозможно развить диапазон. Вместе с тем старайтесь, чтобы голос звучал свободно и расслабленно. Помните: излишняя нагрузка на связки опасна.
Задание № 6
Упражнение «Стон». Сомкните губы, разомкните зубы. Представьте, что вам себя жалко или вас что-то беспокоит. Постоните. А теперь произнесите во время «стона» слоги с сонорными согласными:
ллламм-ллломм-ллумм-ллэмм-ллимм-ллымм
ннамм-нномм-ннумм-ннэмм-ннимм-ннымм
ррамм-рромм-ррумм-ррэмм-рримм-ррымм
Произносите гласные мягко. Рот открывается свободно на гласных звуках и сейчас же закрывается для «стона» на сонорных согласных.
В повседневной жизни, в разговоре не торопитесь подкреплять свой голос излишней мимикой и жестикуляцией. Ощущайте резонансные вибрации, образующиеся в грудной клетке, голове, в области носа и рта. Дополняйте сказанное не столько жестами, сколько оттенками голоса.
Внимание!
Откроем еще один секрет настройки голоса и выработки объемного, бархатистого, наполненного обертонами звучания.
Давайте познакомимся с таким инструментом, как «штробас» (ударение на «а»). Штробас — это самый низкий регистр нашего голоса. По звучанию он похож на скрип двери. Кошка мурчит — она тоже издает штробас. Вспомните, кошка, мурча, вся при этом вибрирует. Штробас — это самое простое упражнение для расслабления гортани и голосовых складок, при его выполнении снимаются спазмы и напряжения. Штробас является лечебным. Более того, этот скрип — один из самых приятных звуков для нашего мозга и уха.
Мы порой не понимаем, что так привлекает нас в голосе какого-то человека, — возможно, это штробас. Он может появиться между словами и фразами, когда вы о чем-то задумались. А может «присесть на хвост» фразы, сделав ее завершение ниже и бархатистее основной части. Маленькие дети часто, успокаивая себя, начинают «скрипеть», для них это абсолютно естественный процесс. Мы же, взрослые, забываем о таких простых способах релаксации и разгрузки. В голос и речь всегда нужно добавлять немного штробаса.
Как же добавить этот штробас в голос? Нужно несколько минут говорить, так сказать, полностью на скрипе — обычно мы неосознанно делаем так утром, когда связки максимально расслаблены после сна. Попробуйте это сделать специально. «По-скрипите» минут пять, почувствуйте, как расслабляются шея, горло и связки.
Звучащее слово
Переходим к следующему этапу. Соединяем дыхание со звучанием. От плотного, полетного, объемного сонорного тянущегося звука переходим к слову (тексту, насыщенному теми же сонорными звуками).
Задание № 7
Долго и протяжно тянем звук «м», после чего слитно, как одно слово, произносим на «стоне» фразу: «Мама мылом Милу мыла». При произнесении фразы сливаем слова в одну непрерывную линию звучания: «мамамыломмилумыла».
Произносите гласные мягко. Рот открывается свободно на гласных звуках и сейчас же закрывается для «стона» на сонорных согласных.
Это и подобные ему упражнения подготавливают голосовой аппарат к фонации. В результате тренировок исчезает рефлекторный кашель, ощущение инородного тела в горле и значительно удлиняется выдох.
Включим в работу чистоговорку, очень подходящую для тренировки звучания на сонорных звуках.
М-М-М-Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, да так и не выболтала.
Текст чистоговорки звучит так же плотно, объемно и ровно, как сонорный звук.
Попробуйте произносить эту чистоговорку несколько раз подряд, от одного до пяти, с доборами воздуха и без них.
Тренировка силы, высотности и скорости звука
Высота голоса
Высота звука — субъективное восприятие частоты колебательных движений. Частота основного тона измеряется в герцах и может изменяться при обычной разговорной речи у мужчин в пределах 85–200 Гц, у женщин — от 160–340 Гц. От изменений высоты основного тона зависит выразительность речи.
Для того чтобы ваш голос не звучал монотонно, он должен охватывать по крайней мере октаву. Это значит — четыре ноты выше середины и четыре ноты ниже. Некоторые ораторы, политики, певцы охватывают голосом две и даже три октавы в своем диапазоне.
Высокий голос, как правило, неприятен для слуха. Низкие голоса, напротив, приятны. Мы с вами говорили, что мода на голоса меняется. Но как бы вы ни стремились сделать тон своего голоса ниже, не стоит искусственно изменять его до ненатурально низкого.
Помните: если вы испытываете напряжение, высота голоса повышается. Если сердитесь — голос становится резким и пронзительным, если устали — хриплым. Если вы опечалены, то и диапазон, и высота голоса понижаются, голос становится безжизненным.
