Михаил Щетинин - Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
Когда мы снимали «Собаку на сене», я приехала в Ялту. Там, в Ялте, весной, когда все время в декольте и тебя продувает насквозь, только стрельниковская гимнастика меня спасала. И все побережье, все пляжи делали стрельниковскую гимнастику (мамочка прислала мне описание)! Потому что видели, что я там такое творю на берегу! Александра Николаевна говорила: «Делай в метре от моря, не дальше».
Она говорила про горы, что горы — да, это тоже хорошо. Если ты там поживешь, ты будешь себя хорошо чувствовать. Но когда ты спустишься, у тебя все вернется обратно. Потому что живешь ты не в горах. А вот, — говорит, — море — действительно целительно. Но только надо быть от него не дальше, чем в метре. Чуть-чуть дальше — уже не доходит до тебя целительный воздух самого моря. Этот метр мне четко запомнился. Это удивительно... И я всегда, кстати, где бы я ни была у моря, всегда сажусь у самого краешка.
Но вот последний раз меня совершенно поразило — я была одна... Это было первый раз этим летом. Я была в Судаке, был август. И я одна там делала стрельниковскую гимнастику. Никто, никто не делал! И вот это меня поразило. Обычно ну хоть где-то кто-то тоже делал. Поколения сменились, и никто не помнит, никто не вспоминает. Сидят себе, лежат в лежку — прожигаются, как на сковородке. И никто ничего не помнит. Я даже спрашивала...
И поэтому вот сейчас мы, конечно, обязаны это возродить. Мы с вами, которые живы-здоровы и которые (слава тебе, Господи) только ею и держимся!
Мы — продолжатели дела Александры Николаевны
Стрельниковой. Это совершенно точно. А про Мишу она всегда нам говорила: «Все предавали... Но Мишка — никогда не предавал!» Михаил Щетинин был последний, не просто преданный ученик, а последний, кто действительно знает метод Александры Николаевны, годами совершенствовавшийся. И традицию эту полностью в себе сохранил и вынес. Сохранил до сегодняшнего дня.
Мы сейчас все обеспокоены тем, сколько появляется невесть какой литературы. Мы — носители истины. Но мы не будем писать книжки. А Михаил Щетинин, дай Бог ему здоровья, действительно продолжает последовательно заниматься только этим — стрельниковской дыхательной гимнастикой, которая исцеляет. Поистине исцеляет. Поэтому на самом деле дай Бог ему здоровья и выдержки.
И все мы с Вами — все! Никогда не забывайте сразу к нам обращаться, кинуть клич, если нужна какая-то поддержка. Потому что искажения — хуже! Лучше вообще не знать. Искажения истины — хуже. И здесь — нюансы. Она легкая, эта гимнастика. Но попробуй здесь что-нибудь спутай. Попробуй сделать наоборот — не при сжатии двух локтей вдох (ты сжимаешь легкие). И какой вдох — специальный: короткий, шумный! И не думать о выдохе. Это — заповедь. Это просто. Но это надо делать точно. Значит, обязательно нужно практически показать. Поэтому эта школа совершенно необходима.
От автора
Маргарита Терехова! Одна из гениальнейших актрис современности, любимица Юрия Александровича Завадского, любимица Андрея Тарковского, любимица Александры Николаевны Стрельниковой! Александра Николаевна называла Маргариту Борисовну Риточкой, и всегда смотрела на нее какими-то «особыми» глазами. В них было столько ласкающей теплоты, нежности, любви. Это были глаза любящей матери. У Александры Николаевны Стрельниковой не было детей, но Маргариту Терехову она любила, как свою родную дочь.
Маргарита Борисовна творит высочайшее искусство. Необычная, несвойственная никакой другой актрисе пластика движений, переливающийся, искрящийся, необыкновенного «хрустального» тембра голос, фейерверк эмоций и внешность царицы! И энергетика, лавиной сползающая со сцены в зал, хватающая за горло и заставляющая сердце подпрыгивать до подбородка!
Этой актрисой невозможно не восхищаться. «Кто? Терехова?— сказала мне одна известная писательница. — Да у нее же гипноз! Я однажды после ее спектакля забыла, куда я еду!»
Уже после того, как не стало Александры Николаевны, я по приглашению Маргариты Борисовны был на премьере эстонского фильма «Только для сумасшедших», в котором она сыграла главную роль. Все, что делает актриса М.Б. Терехова на сцене и на экране, приводит меня в восторг. Но то, что мы увидели в просмотровом зале Киноцентра на Красной Пресне, просто ошеломило меня! На международном кинофестивале в Сан-Ремо Маргарита Терехова получила «Гранд-при» за лучшую женскую роль в этом фильме.
Совсем недавно я побывал в театре Моссовета на спектакле «Милый друг» по Мопассану, в котором занята Маргарита Борисовна. Блестящий спектакль! Как жаль, что он идет всего лишь один раз в месяц!
Актрису такого масштаба нужно снимать в кино непрерывно! Народная артистка России Маргарита Борисовна Терехова, слава Богу, находится в прекрасной артистической форме и регулярно делает стрельниковскую гимнастику. Хотите соприкоснуться с духом А.Н. Стрельниковой — посмотрите в театре спектакль с участием М.Б. Тереховой.
Анна Савовна Терехова (актриса)
Мама привела меня к Александре Николаевне Стрельниковой не только потому, что мне нужен был голос — его постановка и правильное дыхание... Дело в том, что в детстве я немножко заикалась.
Начиная занятия со мной, Александра Николаевна всегда говорила замечательные слова про Маргариту Борисовну. Она мне каждый день говорила, какая мама замечательная актриса — она ее видела в таком-то спектакле. В начале урока всегда была 10-минутная лекция, а потом я начинала делать дыхательную гимнастику. Это было здорово с воспитательной точки зрения.
Александра Николаевна очень любила Маргариту Борисовну Терехову. И я думаю, что она, наверное, занималась со мной только из-за нее, потому что однажды она мне сказала: «А для чего тебе нужно быть актрисой? Я вообще считаю, что если мама — такая актриса, то дочери делать уже абсолютно нечего!» Меня это так потрясло! Я так растерялась, стою, молчу. Я вообще была очень стеснительной.
И вот для меня одним из стимулов было доказать, естественно, не самой Александре Николаевне, а всем. Я поняла, что очень многие так думают и будут думать все время. Раз уж я дочь такой мамы, то мне нужно обязательно все время доказывать.
Я вылечилась тогда благодаря занятиям с Александрой Николаевной. Она давала мне специальные трудно произносимые слова, и я повторяла их помногу раз. И мне все это очень помогло. Мама всегда перед спектаклем занимается; и я тоже стараюсь это делать. Для меня стрельниковская гимнастика — это обязательная тренировка перед спектаклем. После нее — сразу совершенно другое состояние, другое ощущение. ...Она помогает мне сыграть тяжелый спектакль. Я стараюсь хотя бы понемногу делать ее утром и вечером перед сном.
Александра Николаевна всегда наказывала делать дыхательную гимнастику на берегу моря, на чистом морском воздухе, и мы с мамой, когда были в Ялте, где снимали фильм, делали ее — мама на одном пирсе, я на другом. Мама, бывая на море, делает эту гимнастику при любых обстоятельствах. Когда съемки проходили на Плещеевом озере, мы с мамой делали гимнастику и там, живя в санатории. Самочувствие — совсем другое.
Александра Николаевна говорила: «Нужно от этого получать удовольствие!» И я часто во время тренировок достигаю такого момента, когда мне не хочется ее прекращать.
Я должна сказать и про свою бабушку, мамину мать, Томашевич Галину Станиславовну, которая тоже была актрисой и несколько раз встречалась с Александрой Николаевной. Они любили говорить про мою маму. Моя бабушка прекрасно делала стрельниковскую гимнастику, и это тоже было для меня стимулом. Мы с ней по 1000-1500 вдохов-движений делали, и я очень благодарна бабушке за то, что она дома заставляла меня делать эту гимнастику. У нее сохранились описания упражнений, перепечатанные со слов Александры Николаевны, которые я даю своим знакомым, нуждающимся в этой гимнастике.
Теперь мой сын, которому 16 лет, тоже прекрасно знает и делает стрельниковскую гимнастику. У него тоже легкие запинки в речи. Мы ходили во многие логопедические группы, и Миша даже демонстрировал ее... Он делает гимнастику каждый день хотя бы понемногу, и ему это очень помогает. Он приходит из школы уставший, но я ему говорю: «Не получишь есть, пока не сделаешь гимнастику!» Он начинает ее делать — и усталости как не бывало. Не говоря уже о разных болезнях, которые неизбежно возникают у каждого человека.
У меня всегда слабым местом было горло. Недавно мне пришлось играть спектакль с ангиной, но я все время делала стрельниковскую гимнастику. А у Миши, если он начинает делать гимнастику, быстро проходит насморк.
Так что результат — налицо. Но ее нужно делать правильно. Малейший нюанс не так — и уже не будет того лечебного эффекта, который должен быть.
Лариса Ивановна Голубкина (актриса, народная артистка России)
