Сознательная медицина: биотехнологии здоровья - Семений Александр Тимофеевич
Очаг напряжения возникает в момент, когда вслед за соответствующей мыслью или эмоцией в теле возникает зажим. Это происходит незаметно, когда мы увлечены или отвлечены каким-то внешним фактором. Например, человек переходит улицу, и вдруг проезжающая мимо машина подает резкий громкий сигнал. Человек от неожиданности вздрогнул, сжался, а разжаться забыл. Тело вроде и расслабилось процентов на 80–90, но остаточное напряжение где-то затаилось. Информационный посыл проник внутрь и застрял – это впечатление и стало предвестником дальнейших изменений в организме. Именно с такого травмирующего впечатления начался путь к паническим атакам у моей пациентки в случае, описанном выше. Непосредственно во время обследования в доверительном разговоре я обрисовал ей взаимосвязь между ее состоянием и реакцией на сигнал, родившей испуг, переживание, страх и зажим. Как только она по новой начинала прокручивать ситуацию в голове, развивалась паническая атака. Не откладывая дела в долгий ящик, в процессе первой же встречи мы провели сеанс выгрузки застрявшего сигнала. Женщина успокоилась, хотя до этого, рассказывая о трагедии, на глазах вся покрылась красными пятнами и начала дрожать в нервном ознобе. Один сеанс – это еще не навык, а только возможность дать пациентке успокоиться и переключиться, но с каждым следующим повторением ей будет все легче и легче возвращаться к себе, в состояние расслабления, равновесия, и держаться в нем как можно дольше.
Пока человек реагирует привычным способом, любой внешний сигнал может выдернуть его из равновесия, поэтому надо путем банального повторения натренировать навык возвращения.
5. Проживайте чувство.
Когда мы начинаем признавать и проживать чувство, эмоция быстро сходит на нет – она не может длиться долго. Методов выражения эмоции без вреда для себя и окружающих существует очень много. Можно поколотить подушку, а в Японии, например, практикуется битье специальных манекенов с обликом «любимого» начальника. Кардинально проблемы с начальником таким образом не решаются, но как способ излить чувства вполне работает. Можно прийти на безлюдное морское побережье или в лес и кричать как можно громче. Важно выгрузить эмоцию из себя, но фокус в том, что, сняв острый стресс, мы возвращаемся из леса обратно к людям и вновь испытываем ту же самую гамму переживаний. Значит, что-то продолжает продуцировать в нас одну и ту же реакцию снова и снова. Что это? То, что стоит глубже эмоций, – убеждения. Глубинные убеждения – это то, что мы думаем о себе и других, наша индивидуальная картина мира. Если она не совпадает с воспринимаемой нами реальностью, реальность кажется нам неправильной. Мы бросаемся переделывать то, что раздражает и бесит, теряя все: энергию, творчество, эффективность. И так будет до тех пор, пока мы не будем готовы признать, что наряду с картиной мира, сложившейся в нашей голове, существуют другие головы, со своими картинами мира.
6. Примите мир таким, какой он есть.
Основополагающий аспект психогигиены – ПРИНЯТИЕ (рекомендую еще раз перечитать главу «Контроль и управление vs принятие и созидание»). Принятие всего, что есть – потому что не ты это создал и не тебе судить, правильно оно или нет. Те люди и события, по отношению к которым у тебя «аллергия», почему-то никак не раздражают остальных. Почему? Потому что дело не в человеке и не в факте, а в твоем личном восприятии. Избегание или отрицание раздражителей дела не решают, избегающее поведение – фактически прямая дорога к неврозу. Сколько бы мы ни избегали, а раздражитель никуда не денется и будет догонять нас вновь и вновь, потому что мы не извлекаем урок. Извлечь урок – значит, перестать бегать, остановиться, спросить себя, от кого и почему я бегу, и, наконец, принять происходящее. Принять – это идти навстречу страху и негативу. Такое поведение кажется неразумным лишь на первый взгляд, потому что пойти навстречу – это позволить своему эго умереть. Ведь это оно, эго, сформировало картину мира через убеждения, вложенные в нас авторитетами. Одним махом взять и освободиться от эго не получится – это кропотливая работа над собой, называющаяся личностным ростом, духовной практикой. Здесь хороши все средства, направленные в сторону изменения картины мира в приближении ее к реальности, где ключевым моментом является принятие себя – со всеми своими эмоциями, чувствами, особенностями.
7. Взращивайте любовь.
Принятие тесно связано с любовью, в первую очередь к себе. Мне нравится, как говорит об этом Олег Еременко, один из моих наставников, психолог и философ: «Любовь к себе начинается не с того, что мы балуем себя, включая дофаминовые и эндорфиновые подпитки, а с возвращения себе права быть в этом мире, с веры в собственное существование. Я есть, и этот факт не отменить. Я имею право быть в этом мире, у меня есть права на мои чувства, желания, смыслы, внутреннюю реакцию». На этом фундаментальном «я есть» строится принятие и уважение всего, что существует в мире.
Обретение любви к себе начинается со встречи и контакта с собственным телом и собственным умом: с мыслями, чувствами, желаниями, потребностями, которые мы часто загоняем глубоко внутрь в угоду тому, что «должны» делать, думать и чувствовать, тому, что ждет от нас социум.
Переход от борьбы к принятию себя начинается с работы со своими страхами. Весь объем консультаций, которые провожу я и проводят мои коллеги, фактически упираются в одно и то же – работу с эмоцией страха. Страх проявиться, страх совершить ошибку, страх чего угодно – самый первый кирпичик нелюбви и непринятия себя. И лишь потом идут вина, стыд и другие манипулятивные эмоции, навязанные обществом вследствие негласных договоренностей о границах допустимого и недопустимого. Страх же – это базовая эмоция, принадлежащая инстинкту самосохранения.
Страх является антитезой любви. Где есть любовь, там нет страха. Если ты чувствуешь и проявляешь любовь, дышишь и питаешься ею, живешь в любви, то все в мире открывается и происходит волшебным образом.
Принятие – одна из форм любви, наряду с уважением, заботой, вниманием, дружбой, симпатией и множеством других ее оттенков и вкусов. А любовь – это то, с помощью чего и ради чего мы пришли на землю. Наша задача – сберечь любовь и передать ее дальше, и тогда преемственность жизни будет сохраняться. Согласитесь, такая цель действительно заслуживает внимания и культивации внутри себя, в этом и заключается путь к здоровью.
Осознанность не дается просто так, и этому, к сожалению, нигде не обучают, поэтому я стараюсь по максимуму использовать доступные мне информационные ресурсы, с точки зрения врача сознательной медицины, рассказывая людям о том, как оставаться здоровыми. Я провожу регулярные открытые эфиры в Телеграм-канале «Медицина с душой», у меня есть мастер-класс «Самодиагностика – первый шаг к успеху», трехдневный практикум «Живи легко, убрав камень с души», программа медико-психологического сопровождения «Три шага к здоровью и счастью». Все это направлено именно на то, чтобы сформировать в нашем обществе тренд на осознанное отношение к своей ментальной и психоэмоциональной сфере как основе здоровья.
Всех, кто хочет стать участником нашего движения и держать курс на осознанность, приглашаю присоединиться:
https://t.me/obrazzdorovya/2920.
Отзывы о книге
Средневековый персидский ученый Аль-Фараби полагал, что для того, чтобы охарактеризовать явление, нужно задать четыре вопроса: ЕСТЬ ли это? ЧТО это? КАКОВО это? ПОЧЕМУ это? Чтобы понять и описать любое БИОЛОГИЧЕСКОЕ явление, недостаточно получить ответы на эти четыре вопроса, необходимо ответить еще на один вопрос: ЗАЧЕМ это? Медицина пытается осознать триллионы биологических процессов, которые подчинены единой задаче – жизни в теле. И вопрос «ЗАЧЕМ?» не отпускает умы врачей, ученых, философов и простых пациентов.
