Дарья Нестерова - Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!
Существует распространенное заблуждение относительно того, что, бросив курить, человек начинает чувствовать муки отвыкания, похожие на физическую боль. На самом деле, заверяет автор, это «в большей степени муки мысленные». Боль при отвыкании от никотина настолько незначительна, что позволяет называть курение не наркотической зависимостью, а плохой привычкой. В то же время многие курильщики испытывают ужас при мысли о том, что можно употреблять наркотики, но сами являются наркоманами. Никотин - это действительно наркотик, но от него легко отказаться. Поэтому первым этапом в отказе от курения является признание того, что вы зависимы.
Аллен Карр развенчивает миф о том, что курение - это привычка, а от привычки отказаться очень трудно. Но действительно ли это так? «В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или в Америке мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем. Утверждение, что от привычек трудно избавиться, - обман чистой воды. На самом деле мы ежедневно приобретаем привычки и избавляемся от них».
Карр считает, что на самом деле это - наркотическая зависимость. Истинной причиной, из-за которой курильщик продолжает курить, заключается в «...том самом маленьком чудовище, живущем в чреве. Время от времени всякий курильщик должен его кормить». Проверить данный факт автор предлагает сравнением курения с приемом пищи. «Если вы думаете, что принятие пищи - привычка, то попробуйте отказаться от нее насовсем. Нет, описывать принятие пищи как привычку - то же самое, что называть привычкой дыхание. Оба процесса имеют существенное значение для выживания». А единственная причина, по которой курильщик не избавляется от пагубной привычки, - это попытка положить конец «ощущению пустоты и неуверенности, созданному предыдущей сигаретой». Сходство никотина с любым другим наркотиком заключается в том, что «организм испытывает растущую потребность в данном веществе». Поэтому автоматически после короткого периода курения сигарета уже перестает полностью облегчать дискомфорт от отсутствия никотина, «который сама же и создает». А как только сигарета оказывается потушенной, начинается выведение никотина из организма, поэтому в стрессовых ситуациях курильщики курят безостановочно.
Никотин является не только наркотиком, но еще и сильнодействующим ядом, входящим в состав инсектицидов. Если дозу никотина, которая содержится в 1 сигарете, ввести в вену, она убьет человека. При курении первой сигареты табачный дым кажется человеку неприятным, но только до тех пор, пока он не пристрастится к курению. Именно поэтому, затягиваясь, новичок начинает кашлять. Если выдохнуть табачный дым в лицо человеку до того, как он приобретет никотиновую зависимость, он начнет кашлять и чихать. Это доказывает тот факт, что организм отличает полезное от яда. Аллен Карр пишет: «Это наше тело взывает к нам, говоря: «Ты вводишь в меня яд. Перестань!»» Автор считает, что на «...этой стадии часто определяется, станем мы курильщиками или нет». То есть думать, что курильщиками становятся только морально и физически слабые и психически неустойчивые люди, - это ошибка. Автор называет счастливцами тех, у кого первая сигарета вызвала физическое и моральное отторжение, т. е. тех, кто не готов «...проходить жесткий путь обучения» только для того, чтобы стать рабом пагубной привычки. Наибольший трагизм ситуации заключается в том, что человек усердно приучает свой организм к яду прежде, чем попасть в зависимость. К примеру, подростки учатся курить. Они считают вкус сигареты отвратительным, но не бросают после первой затяжки, полагая, что именно отвратительный вкус поможет им бросить.
Второй причиной курения Аллен Карр считает «удачное» сочетание факторов. Люди, сами того не желая, создают сигаретам настолько мощную рекламу, что удержаться от того, чтобы не попробовать, очень сложно. «С самого рождения человек подвергается массированному промыванию мозгов», потому что слышит, что курение дает огромное удовольствие, поддержку, ощущение спокойствия. Эти оправдания курящих людей воспринимаются некурящим человеком как истина и побуждение к действию. К тому же физическое отвыкание от никотина сопровождается не настоящей болью, а только чувством опустошенности, нехватки чего-то. Отвыкание больше напоминает голод или стресс, нежели тягу к наркотику, поэтому желание курить человек склонен расценивать как нормальное. Еще одним «удачным» фактором Аллен Карр считает то, что механизм привыкания к курению необычайно тонок и отследить его очень сложно. В начале своего привыкания человек после выкуренной сигареты ощущает опустошенность, но никак не связывает это чувство с тем, что он только что делал. После того как человек снова закурил, он испытывает прилив сил, расслабление, т. е. сигарета как бы оправдывает себя.
Для того чтобы более наглядно объяснить, насколько коварно курение, Аллен Карр сравнивает его с едой. Если человек привык регулярно питаться, его страшат большие перерывы в принятии пищи. Голод не причиняет физической боли, но создается ощущение опустошенности, и человек понимает - ему нужно поесть. А сам процесс удовлетворения потребности в пище - это весьма приятный процесс. Курение действует по той же самой схеме: потребность в сигарете выражается в чувстве опустошенности, т. е. человек испытывает желание закурить. Именно сходство с принятием пищи позволяет «...дурачить курящих, заставляя их верить в то, что они получают поистине непостижимое удовольствие». Однако два данных процесса имеют существенные отличия. Во-первых, принятие пищи - это естественная потребность организма, позволяющая ему выжить и продлить жизнь. Курение же сокращает ее. Во-вторых, принятие пищи - это приятный процесс, поскольку еда действительно приятна на вкус. Курение же предполагает вдыхание дыма, который даже сами курильщики не смогут назвать приятным или вкусным. В-третьих, принятие пищи не порождает голода, а утоляет его. Первая же сигарета кладет начало тяги к никотину и человек вынужден всю жизнь кормить «маленькое никотиновое чудовище».
Зависимость от курения, по мнению Аллена Карра, носит не только физиологический, но и психологический характер. Почти все курящие люди ночью могут легко обходиться без никотина. Многие курильщики перед тем, как закурить первую утреннюю сигарету, чистят зубы, умываются, завтракают. Некоторые не притрагиваются к сигарете, пока не приедут на работу. Курильщики могут воздерживаться от никотина до 10- 12 часов ночью, но днем «...они начнут рвать на себе волосы». В принципе, у большинства курящих людей были продолжительные временные периоды, когда они без труда могли не курить. Поэтому можно сделать вывод, что справиться с никотиновой зависимостью легко. Другое дело - это преодолеть воздействие подсознания. Казалось бы, современное общество составляют люди, самостоятельно выбирающие свой жизненный путь. Но на самом деле мы все живем в рамках некоторой системы ценностей, ежедневно определяющих наше поведение. Это касается одежды, которую мы носим, домов, в которых живем, машин, на которых ездим. И непоследнюю роль в определении стиля поведения человека играет подсознание. Именно оно оказывает поразительно мощное воздействие на жизнь. Специалистам по рекламе хорошо известна сила воздействия подсознания на человеческий разум. Поэтому человек ежедневно, сам того не подозревая, получает огромное количество рекламной информации. Можно провести простой эксперимент: по пути на работу или в магазин посчитать количество билбордов с рекламой сигарет или, просматривая журнал, обратить внимание, сколько страниц отведено для рекламы табака. Неосознанно человек обращает внимание на эту информацию, и она действует. Аллен Карр предлагает проверить это простым способом: «Зайдя в холодный осенний день в бар или ресторан, на вопрос вашего спутника о том, что вы будете пить, не говорите просто: «Бренди», а как-нибудь приукрасьте свой ответ. Например, скажите: «Знаешь, чего мне сегодня действительно хочется? Глотка чудесного обжигающего бренди». Вы с удивлением обнаружите, что к вам присоединятся даже те, кто вообще не пьет бренди». С самого раннего детства человеческое подсознание, или «дремлющий партнер», как называет его сам автор, воспринимает потоки информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности. В фильмах и спектаклях последним, о чем просит умирающий персонаж, нередко становится сигарета. Человеческое сознание может это и не заметить, однако подсознание замечает и улавливает все.
Многие люди уверены, что в последнее время миллионные затраты правительства на пропаганду здорового образа жизни сыграли свою роль. На телевидении, например, официально запрещена реклама табачных изделий. Но в то время, когда телевизор смотрит большинство людей, «лучшие в мире игроки в бильярд и дартс постоянно пускают на экране клубы сигаретного дыма. Спонсорами программ обычно являются табачные компании-гиганты». На соревнованиях Формулы-1 нередко гоночные машины бывают названы по известным маркам сигарет. Наконец, киногерои знаменитых боевиков, супермены на экране чаще всего курят. Подсознательно человеку хочется походить на них, а нередко оказывается проще начать курить, нежели накачивать такие же мышцы или научиться драться.
