Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь

Сжигание кораблей

Поставьте себя намеренно в такое положение, из которого будет только один выход — бросить курить.

Пообещайте всем, кому только можно, что через определённое время бросите курить, чего бы вам это ни стоило. Посмотрите: легче действительно бросить, чем дать повод многим людям усомниться в верности вашего слова.

Известен случай с одним курильщиком из Англии: он положил в банк все свои сбережения за 16 лет работы (почти полмиллиона долларов) и написал заявление, что в случае, если кто-либо из друзей сфотографирует его курящим, половина этих сбережений достанется другу, половина – уйдёт на благотворительность. Представьте, какую фотоохоту устроили на него друзья! Но пока что новостей о его срыве не было.

Действия

Это — главный элемент. Если вы начнёте двигаться к жизни без сигарет, то уже на середине пути, оглянувшись назад, поймёте, что осталось немного и цель абсолютно реальна.

А одни только мысли «было бы хорошо бросить» ещё никого к успеху не приводили.

О том, как конкретно выстроить последовательность своих действий, мы поговорим чуть позже. Это и будет ваш план по избавлению от курения. Но перед этим я хочу познакомить вас с такой вещью, как аффирмации, которые позволяют каждому выработать правильный настрой и выбрать нужное направление мышления. С ними отказ от курения будет происходить значительно легче.

Аффирмации в борьбе с курением

Аффирмации — это небольшие фразы и предложения, каждое из которых содержит законченную мысль о различных позитивных изменениях в образе жизни, отношении к ней и к самим себе, здоровье и любых других аспектах отношения к окружающему миру.

Важно то, что при правильном использовании аффирмации действуют подобно гипнозу — непосредственно на подсознательную часть мышления, благодаря чему утверждения в них становятся своего рода внутренними убеждениями.

Сложно? Вовсе нет! Смотрите, как это работает.

Действие аффирмаций

Возьмём для примера простую аффирмацию для отказа от курения:

«Мне приятно дышать чистым, свежим воздухом. Я счастлив, что становлюсь здоровее».

Конечно, прочитав её один раз, мы ничего не добьёмся. Но если мы будем повторять эту фразу постоянно, при каждом повторении вдумываясь в неё, то очень скоро и вправду начнём получать удовольствие от глотка чистого воздуха. Ещё немного — и курить нам действительно больше не захочется.

Самым известным специалистом по использованию аффирмаций в лечении разных болезней и избавлении от вредных привычек считается Луиза Хей — американская писательница, на книгах которой огромное количество человек сумели построить новую, здоровую и счастливую жизнь.

Сама Луиза с помощью разработанных ею методов — в том числе с использованием аффирмаций — в своё время сумела вылечить рак. Так что на её опыт стоит обратить внимание.

Нельзя считать аффирмации самостоятельным методом борьбы с курением. Они – скорее один из инструментов, который облегчает эту борьбу и повышает шансы на избавление от зависимости.

Аффирмации от курения

Главная особенность аффирмаций — это их индивидуальность. Каждому человеку подходят свои собственные, составленные им самим аффирмации, наиболее подходящие именно для его образа мыслей. Составить их просто — посмотрите на мои примеры и сделайте что-то подобное:

Мне хорошо без сигарет

Мне приятно дышать чистым, свободным от дыма воздухом

Я свободен от сигарет

Мне легко и приятно бросить курить

Я совсем не жалею о вредной привычке

Я получаю удовольствие от заботы о своём здоровье

Я выбираю здоровье

Я равнодушен к сигаретам

Мне нравится ощущать чистые и здоровые лёгкие

Без сигарет моя жизнь становится яркой и интересной

Я правильно и ровно дышу

Моё сердце работает чётко и здорово

Я наслаждаюсь силой и радуюсь здоровому образу жизни

Мои зубы становятся белыми и здоровыми

Я очищаю своё тело от токсинов

Я спокоен и рад всем изменениям в своём образе жизни

Если вам подходят какие-то из этих аффирмаций — пользуйтесь ими. Не подходят — придумайте свои. Только помните, что:

Аффирмации должны быть простыми и понятными.

Аффирмации должны быть позитивными. Избегайте частички «не».

Например, вместо фразы «Мне неприятен табачный дым»

используйте «Мне приятен чистый воздух».

Предложения должны быть построены в настоящем времени.

Аффирмации должны быть максимально конкретны. Хорошую аффирмацию нельзя истолковать двояко.

Составьте для начала несколько аффирмаций, а затем, когда у вас будут появляться возражения против вашей цели бросить курить, будете придумывать новые.

Два главных правила использования аффирмаций

Если вы убеждаете себя, что вам приятно ощущать чистый воздух в лёгких, но сами думаете, что вам всё равно, что в них попадает – эффекта от аффирмации не будет. Вдохните воздух, оцените запахи, насладитесь свежестью, задержите дыхание, чтобы следующий глоток был ещё более желанным. И увидите – вы начнёте получать удовольствие от простого дыхания.

Это можно делать и про себя, но при этом нужно обязательно задуматься над смыслом аффирмации. Механическое повторение аффирмаций сделает их пустой рутиной, бессмысленной и скучной.

Теперь составьте свои аффирмации, выучите их и начинайте использовать. Так у вас уже появится арсенал средств для борьбы с курением. Ещё немного — и вы действительно бросите курить.

Я уже был знаком с аффирмациями, но для меня — такого закостенелого курильщика — их немного не хватало. Да и мотивация у меня была ещё не на том уровне, когда с курением можно было выходить один на один.

И именно тут я познакомился с такой вещью, которая вознесла мою мотивацию до немыслимых высот. После этого, думаю, никакая вредная привычка не устояла бы.

Как я познакомился с Каббалой

Нет-нет, не беспокойтесь! Я не буду сейчас проповедовать и склонять вас к изучению религии.

Я просто расскажу вам о том, как я совсем по-другому начал относиться к жизни, к самому себе и к окружающим меня людям. И именно это новое отношение стало той самой мотивацией, тем решающим толчком, после которого я понял, как можно побороть свою зависимость от сигарет и какими методами это сделать.

Большинство светских людей, в тяжелые и сложные периоды жизни обращаются к Богу и религии. Так же поступил и я, обратившись за советом к коллеге, которая, как я знал, живет по законам каббалы.

Сама доктор Н. посоветовала мне обратиться к её старшему сыну, который преподаёт каббалу в самых разных странах мира.

Я поехал на встречу и в центре изучения каббалы в Тель-Авиве встретился с очень доброжелательным, открытым человеком, с которым было просто приятно находиться рядом. Как я понял позже, это абсолютно естественно для каббалистов. Мы с ним разговаривали, наверное, не меньше часа, но я так был увлечён беседой, что вовсе не заметил пролетевшего времени. После разговора он подарил мне книгу Иуды Берга «Сила Каббалы» и посоветовал её прочесть, и со всеми вопросами обращаться к нему же.

Представьте себе жизнь, наполненную смыслом, пониманием и бесконечным удовлетворением, представьте себе, что каждый ваш день полон вдохновения и энергии. Это и есть Сила Каббалы, сила, которая скрывалась от человечества на протяжении двух тысячелетий.

Все ваши самые глубинные желания только и ждут, чтобы исполниться. Но система и ключ доступа к истинному наполнению были утеряны на протяжении веков — до нашего времени. Сила каббалы предлагает истинные и практические принципы, по которым можно жить в Свете. Древние писания каббалы исходят из совершенного союза духовных и физических законов вселенной, которые уже работают в вашей жизни.

Впервые в истории человечества эти законы и принципы стали применимы в жизни людей всех социальных слоев и всех религий. За каждой страницей кроется возможность действительно изменить вашу жизнь и жизнь нашего мира.

Так началось моё знакомство с каббалой. Это учение я изучаю до сих пор и не могу не восхищаться его простотой и истинностью. С помощью каббалы я в корне поменял своё отношение к жизни, к окружающим меня людям и к самому себе.

Главный постулат каббалы выражается предельно просто: полюби ближнего своего, как самого себя. Просто, правда? На этой заповеди зиждятся почти все мировые религии, да и именно этому нас учат с самого детства. Но именно с помощью каббалы я понял, что такое отношение к людям и вообще ко всему миру позволяет стать совсем другим человеком и полностью изменить свою жизнь!