Андрей Курпатов - Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы
Маленький лунатик
...4-летний сын каждую ночь вылезает из своей кроватки и приходит спать к родителям. Его унесешь, а он через некоторое время опять приходит, как лунатик. Утром ничего не помнит. Что это за явление и надо ли с ним как-то бороться?
Николай С., Владимир
Действительно, очень может быть, что это проявление детского лунатизма. С ним ничего не сделаешь, пройдет с возрастом. Но может быть, это и не лунатизм, а привычка. Ребенок привык спать с родителями. С родителями ему спокойно и комфортно, вот он в ночи к ним и перебирается. Возможно, имеет смысл как-то заинтересовать ребенка, чтобы он внутренне решил, что должен спать в своей кроватке. Если у него такая установка появится, то постепенно привычка приходить ночью к родителям пройдет. Как заинтересовать? Исходите из того, что все взрослые спят в своих кроватях, и надо взрослеть, потому что тогда появятся некие дополнительные возможности (эти возможности вы должны своему сыну гарантировать). Главное, чтобы то, что вы ему обещаете, было для него важно, ценно и значимо. А то часто родители предлагают своим детям какие-то «розовые дали», которые детей совершенно не интересуют.
Часть третья Житейские проблемы
Почему я ленюсь?
...На меня иногда наваливаются страшные приступы лени, ничего не хочется делать – ни работать, ни читать книгу, ни общаться с друзьями. Сижу дома. Мама ворчит, мы ругаемся. Как избавиться от этой регулярной лени?
Анна Андреева, Пермь
Лень – это «народное» название разных психических состояний. Как таковой лени не существует. За «ленью» могут скрываться снижение жизненного тонуса, отсутствие мотиваций (желаний), неосознанный страх и другие психические феномены. Поэтому мне трудно ответить на ваш вопрос. На определенные мысли наводит регулярность появления ваших «приступов». Они похожи на проявления апатии, «стертой» депрессии. Я бы рекомендовал вам проконсультироваться у врача-психотерапевта, чтобы или исключить эти заболевания, или пройти курс лечения. Возможно, вам поможет моя книга «Источник силы и радости». Не стоит скрываться за «красивыми словами», смотреть нужно в корень проблемы, ведь только так ее можно решить.
Работа врача
...Доктор Курпатов, помогите! Как справиться с «жабой»? Меня злит, что участковый терапевт в соседнем кабинете в поликлинике получает 17 000 рублей в месяц, а я – уролог – только 2 700 рублей. Может, воспользоваться советом моей пациентки, продавца мороженого, и, если не платят нормально, «чесать» на другую работу?
Анатолий, Казань
Уважаемый Анатолий, проблема, как мне кажется, не в «жабе», а в вашем собственном решении – в выборе между стабильностью и благосостоянием. В коммерческой медицине вы бы, вероятно, заработали больше, но она не даст вам того ощущения стабильности, которое гарантирует государственное учреждение здравоохранения. Когда ты бюджетник, стабильность есть, но ты напрямую зависишь от того, каким будет решение правительства по поводу твоей заработной платы. Причем твой доход не слишком зависит ни от уровня твоих профессиональных знаний, ни от опыта и качества работы, ни от нагрузки, только ставка. А напрямую влиять на бюджет граждане страны могут только раз в четыре года. Так что тут такие вводные, и никаких вариантов. Конечно, можно предположить, что данная вопиющая диспропорция изменится, когда узкие специалисты, как в свое время участковые врачи, оголят бюджетные ставки. Может быть… Но у каждого из нас одна жизнь, и надо решать, как мы ею распорядимся и ждать ли у моря погоды. А что касается «жабы» – в каждом конкретном случае она устраняется просто: нужно понять, чего ты хочешь, – можно купить себе стабильность за счет собственного благосостояния, но можно выбрать благосостояние, заплатив за него, правда, чувством стабильности и ощущением определенности. И с этим ничего не поделать, тут только принимать решение.
Где материнский инстинкт?
...Ребенку 4 года, а я не смогла за это время к нему привыкнуть, что мне делать? Проснется ли у меня материнский инстинкт?
Лариса, Москва
Это вы достаточно странно формулируете – «не смогла к нему привыкнуть». Вы что, утром просыпаетесь, смотрите на своего ребенка и не узнаете? Пугаетесь: «А это кто такой?!» Нет, наверное. Поэтому, я думаю, что тут имеет место некоторое преувеличение.
Вас волнует материнский инстинкт? А вы не путаете с ним «роль матери»? Дело в том, что у подавляющего большинства женщин с инстинктом как раз все в порядке – зачинают, вынашивают, рожают, вскармливают. Но многие мамы не видят себя в «роли матери» или не хотят себя в ней видеть.
Вам, вероятно, кажется, что эта роль должна как-то сама собой образоваться, спонтанно возникнуть: появился ребенок, и вот тебе роль мамы. Это заблуждение. Такая роль и в хорошем качестве формируется только у тех женщин, которые постоянно себя поддерживают и одобряют на пути становления настоящей мамой, если они к этой цели стремятся.
Это очень важно – наслаждаться своей социальной ролью, развивать ее, тренировать, только в этом случае мы достигаем в соответствующей роли настоящего мастерства. Девочки не рождаются хорошими мамами, они ими становятся, но при одном условии – если они готовы и хотят этой ролью гордиться. Именно на этот вопрос вам и предстоит себе ответить.
Вечером получается, утром – нет
...Уважаемый Андрей Владимирович! Взахлеб зачитываюсь вашими книгами. Огромное спасибо вам! Но по ходу чтения возникает вопрос: я полностью согласен с утверждениями в них, но как закрепить эти приемы в жизни? Вечером, когда читаю книги, пытаюсь применять приемы – получается, но утром, когда появляюсь на работе, все происходит по-прежнему. Чего-то не хватает, чтобы это закрепить. Посоветуйте, пожалуйста.
Андреев Федор, Наро-Фоминск
Уважаемый Федор! Спасибо вам за ваш отзыв, я очень рад это слышать.
Признаться, вы ставите передо мной очень сложный вопрос. Дело в том, что каждый человек по-своему реализует психотерапевтические правила в жизнь. Кому-то нужно очень сильно «вляпаться» в невроз, после этого он понимает, что «за Москвой земли нет» и начинает приводить себя в чувства (необходимые ему, разумеется). В этом случае применение техник четко сопряжено с проявлениями симптомов. Это «критический способ».
Другие, впечатленные теми возможностями, которые открываются перед ними в связи с новыми знаниями и навыками, начинают применять психотерапевтические техники сразу ко всем своим жизненным обстоятельствам. Они проявляют креативность и творческую жилку. Действительно, техники можно использовать и в отношении дел, никак не связанных с невротическим симптомом, улучшая свою жизнь в целом, а не в частности. Это «креативный способ».
Кто-то, будучи от природы дотошным и исполнительным человеком, просто формирует график работы с собой и над собой – это «дидактический способ». Я часто прошу своих пациентов вести дневник, в котором составляется своего рода расписание следующей формы (на примере техники «Мышечное расслабление через напряжение», хотя подобное расписание можно применять к любым упражнениям):
Если у нас не хватает духа нести ответственность перед самим собой, то всегда можно нести ответственность перед графиком. И, подводя вечером итог, «добивать» необходимую сумму (по количеству раз или по времени). Зная, что условленное число упражнений все равно придется сделать, становится легче распределить их в течение дня. Это приятнее, чем оставить все под конец и мучить себя весь вечер.
Есть, конечно, и другие способы, но в целом это два направления: человек или объявляет войну собственной невротической жизни и воюет («на войне как на войне»), или как ученый и исследователь погружается в изучение своей новой, лишенной невротических проявлений жизни. Наслаждаться изучением того, как можно комфортно и выгодно организовывать свое внутреннее состояние, – большая радость (если, конечно, так к этому подходить). И вы должны сделать этот выбор. Решить для себя – что лично вам легче: воевать с неврозом или наслаждаться устроением новой, счастливой жизни.
В любом случае это мероприятие должно стать на какое-то время вашим главным приоритетом. В конце концов, на кону стоит ваша жизнь и качество вашей жизни. Когда вы осознаете значимость решаемой вами задачи, она решается куда быстрее и лучше, чем при любом другом расходовании сил и средств.
Здесь действует правило – «Лучше день потерять, потом за два часа долететь». Если вы хотите научиться летать, то должны понимать, что задача непростая и поэтому нужно «впрячься». То, за что вы боретесь, слишком дорого стоит, чтобы рассчитывать на легкий результат.
