Эндрю Мэтьюз - Останови их! Как справиться с обидчиками и преследователями
ПРОИСШЕСТВИЕ: Таня Джонс и Луиза Браун напали на меня со спины. Таня сказала:
– Я тебе сейчас морду разобью.
Она же с силой толкнула меня лицом в стену.
Справка от врача, счет за оказанную медицинскую помощь, а также фотографии полученных телесных повреждений прилагаются.ВРЕМЯ: 14 ИЮЛЯ, 16.31 ПРОИСШЕСТВИЕ: получила на электронный ящик оскорбительное письмо от Луизы Браун. Фотокопия письма прилагается .
Если нужна помощь, надо начинать помогать себе самостоятельно. Если передать все факты директору школы или полицейскому, они будут просто ОБЯЗАНЫ оказать вам помощь. Не сделав этого, они станут соучастниками преступления.
Кроме того, будучи мишенью киберпреследователей, необходимо:
• сохранять в качестве доказательств все сообщения и электронные письма; даже распечатав копии на бумаге, оригиналы сообщений нужно оставить в телефоне или компьютере;
• если угрозы поступают по телефону или через электронную почту, заблокировать контакты с их автором;
• связаться с администрацией школы; если угрозы поступают от других учеников или по каналам внутришкольной компьютерной сети, администрация школы обязана предпринять активные действия.Не переставай говорить о проблеме с окружающими. Если на жалобы не среагировал один учитель, иди к другому, потом к следующему. Если не прислушался один из родных, расскажи другому. Если не помог один полицейский, расскажи другому. Надо быть настойчивее.
Но как же мне себя полюбить?
В глубине души почти любой из нас считает, что должен бы быть получше. Мы думаем, что оценки у нас должны бы быть повыше. Мы хотим пользоваться большей популярностью среди сверстников и тусоваться в самой модной компании. Мы сами чувствуем, что не оправдываем родительских надежд, а тут еще и родители подливают масла в огонь, постоянно доставая нас фразами типа:
– У всех дети, как дети, а ты!.. Хоть бы с брата своего брал пример!
Когда печально и тоскливо, будь сам себе лучшим другом. Просто скажи себе, что до сих пор жил настолько правильно, насколько мог. Ведь никто из нас не ставит себе задачи как можно сильнее испортить себе жизнь! Конечно, ты делал время от времени какие-то глупости, но, набираясь опыта, ты, скорее всего, сможешь избегать этих ошибок в будущем.
Любить себя научишься, когда научишься себя прощать. Даже если ты допустил в жизни какие-то серьезные ошибки, даже если ты причинил этим какую-то боль другим людям, чувство вины не поможет.
Если чувствуешь себя за что-то виноватым, то уже достаточно себя наказал. И никому в мире не станет лучше, если ты лишние полгода будешь продолжать изводить себя чувством вины.
...Забудь о совершенстве и просто совершенствуйся.
А самое забавное здесь вот в чем. Прощая себе собственные ошибки, мы автоматически начинаем прощать те же недостатки и окружающим. А значит, и удовольствия от общения с окружающими ты станешь получать гораздо больше.
****
«Но я – совершенно невыдающийся человек…»
Конечно, можно взглянуть на себя и сказать:
– Я не так красива, как моя сестра. У меня не столько талантов, как у друзей, и я ни в чем не добилась успехов! Как же мне после всего этого хорошо к себе относиться?
Непреложный факт: никому из нас не под силу достигать успехов буквально во всем, и у большинства из нас постоянно возникают именно такие мысли!
Но вот в чем суровая истина: и талант, и красота – качества очень полезные, но в мире существует великое множество талантливых и внешне прекрасных людей, не всегда вызывающих у нас чувство восхищения… А некоторые из них вообще невыносимы!
Превыше всех прочих мы ценим в людях такие качества, как ЧЕСТНОСТЬ, ОТВАГА, ДОБРОТА, ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ, ДУШЕВНАЯ ЩЕДРОСТЬ и СКРОМНОСТЬ.
Взглянув на этот список, можно заметить одну интересную штуку. С этими качествами НЕ РОЖДАЮТСЯ – их ВЫРАБАТЫВАЮТ в себе по ходу жизни. И обладать ими может любой! Чтобы уважать себя и добиваться уважения со стороны окружающих людей, совершенно не обязательно быть Эйнштейном или топ-моделью.
Надо просто работать над собой и стремиться стать искренним, упорным, щедрым, скромным и смелым человеком. Ведь в комплексе все это и называется «характер».
А что, если ни от кого вокруг похвалы не дождешься?
В три годика похвалы со стороны окружающих нам были необходимы…
– Мам, пап, посмотрите на меня. Смотрите, какой я умный!
А мама нам на это говорила:
– Да, лапочка! Ты язык научился показывать! Да у нас просто гений растет!
Подрастая, мы постепенно учимся стоять на своих двоих. Взрослея, мы начинаем обращать больше внимания на собственные мнения и меньше слушать окружающих. Естественно, очень приятно, когда тебя кто-то хвалит, но случается это уже не так часто. И мы с возрастом приучаемся без этого обходиться. Все это и называется – взросление!
Если не получаешь одобрения и поддержки со стороны, стань сам себе опорой. Потихоньку отмечай для себя собственные достижения, запоминай ситуации, в которых вел себя достойно и проявлял заботу о людях.
Хватай прямо сейчас листок бумаги, сядь и начинай составлять этот список… а когда закончишь, повесь его где-нибудь на видном месте, чтобы он постоянно попадался на глаза.
Но как быть с теми, кто говорит: «Я круче всех!»
Не стоит ненавидеть тех, кто постоянно старается привлечь к себе внимание…
– Мой дядя – мультимиллионер… у меня папа ездит на «Феррари»… я лично знаком с Президентом… у моего лучшего друга есть огромадная яхта.
Некоторые из них не перестают хвастаться:
– Я умнее всех… я всех богаче… красивее меня не найдешь.
Все это – доказательства их ущербности.
Люди, долдонящие о своих восхитительных качествах, не слишком-то верят в себя. Люди, постоянно заявляющие о своем недюжинном уме, огромном богатстве или дружеских отношениях со знаменитостями, как правило, не очень-то себя любят. Они пользуются стратегией, которая называется: «Если уж я не в силах понравиться тебе, то, может, смогу сделать так, чтобы нравиться самому себе».
Выдающемуся человеку совершенно ни к чему без конца трубить окружающим:
– Видишь, какая я потрясающая личность!
Кто-нибудь слышал от Бэтмена: «Ну-ка посмотрите на меня все! Мало того, что я супергерой, так у меня еще и самая быстрая тачка в городе»? Нет. Он и сам знает, что круче всех, а поэтому просто занимается своим делом и спасает Готэм-Сити. А Джеймс Бонд? Он что, ходит и пристает ко всем: «Я сексуален до невозможности, а еще и отважный шпион»? Нет. Он и сам в курсе, что отваги ему не занимать, а поэтому просто занимается своим делом и борется со злодеями.
Этим людям никому ничего не надо доказывать. Когда ты в чем-то уверен всем сердцем, когда ты в это по-настоящему веришь, то у тебя отпадает необходимость это всем вокруг доказывать. Ты сам это знаешь, и этого достаточно.
Больше всего болтаешь, когда знаешь, что у тебя есть какой-то изъян, или думаешь, что чего-то не умеешь. Мама всегда говорила мне:
– Пустое ведро сильнее гремит.
Стоит только понять причину хвастовства, и оно перестанет так уж сильно раздражать.
Неужели ОБЯЗАТЕЛЬНО любить себя?
Да! Человек, неспособный любить себя самого, и всех окружающих достанет до невозможности!
У человека с ущербным образом собственного «я», как правило, есть всего две жизненные стратегии, способные кого угодно довести до бешенства. Такие люди либо а) постоянно критикуют всех вокруг, либо б) непрестанно критикуют самих себя.
СТРАТЕГИЯ А : постоянные придирки ко всем вокруг. Они считают, что критика окружающих позволит им лучше относиться к себе самим.
Взять, например, Фреда, страдающего от глубокого комплекса неполноценности. Он твердо уверен, что у него огромный шнобель и поросячьи глазки. Кроме того, в глубине души он считает, что не слишком-то умен.
И что же он делает, чтобы повысить самооценку? Критикует друзей. Каждому из них он придумал какую-нибудь кличку типа «Тупорыл», «Скелетина» или «Куриные мозги». Когда кто-нибудь делает какую-нибудь ошибку, он не упускает случая обратить на это внимание всего класса. (Вполне вероятно, он даже и не подозревает, что критикует окружающих, и не осознает, зачем и почему это делает.)
Если кто-то из ваших родителей, друзей, братьев или сестер постоянно критиканствует, то это происходит, скорее всего, потому, что они не слишком-то хорошо относятся сами к себе. В этом случае надо просто помнить, что ты становишься объектом придирок, потому что проблемы у них, а не у тебя. Если не забывать о том, что это их поведение является следствием их же внутренней боли и дискомфорта, то переносить его будет гораздо легче.
СТРАТЕГИЯ Б : иногда следствием нелюбви к себе становится непрестанная критика в свой адрес. Такие люди действуют от противного…
Вот, к примеру, Мэри непрерывно долдонит подружкам: «Ты-то вон какая красивая. Ты-то вот какая умная. А я – страшная и тупая, и меня никто не любит». Говоря это, она просто надеется, что в ответ ей скажут:
