Первые шаги: Как прямохождение сделало нас людьми - Джереми Десильва

346

«Breast Cancer Facts & Figures 2019–2020,» American Cancer Society (Atlanta: American Cancer Society, Inc., 2019). «Breast Cancer,» World Health Organization, https://www.who.int/cancer/detection/breastcancer/en/index1.html.

347

Janet S. Hildebrand, Susan M. Gapstur, Peter T. Campbell, Mia M. Gaudet, and Alpa V. Patel, «Recreational Physical Activity and Leisure-Time Sitting in Relation to Postmenopausal Breast Cancer Risk,» Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers 22, no. 10 (2013), 1906–1912.

348

Kaoutar Ennour-Idrissi, Elizabeth Maunsell, and Caroline Diorio, «Effect of Physical Activity on Sex Hormones in Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials,» Breast Cancer Research 17, no. 139 (2015), 1–11.

349

Anne McTiernan et al., «Effect of Exercise on Serum Estrogens in Postmenopausal Women,» Cancer Research 64, no. 8 (2004), 2923–2928.

350

Stephanie Whisnant Cash et al., «Recent Physical Activity in Relation to DNA Damage and Repair Using the Comet Assay,» Journal of Physical Activity and Health 11, no. 4 (2014), 770–778.

351

Crystal N. Holick et al., «Physical Activity and Survival After Diagnosis of Invasive Breast Cancer,» Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 17, no. 2 (2008), 379–386. В настоящее время Холик является вице-президентом по исследованиям HealthCore, Inc.

352

Интересно, что это относится лишь к случаям эстроген-рецептор-положительного рака молочной железы. В отношении эстроген-рецептор-отрицательного рака никакого влияния выявлено не было, что свидетельствует о том, что механизм снижения риска развития рака груди с помощью физических нагрузок связан с эстрогеном. Ezzeldin M. Ibrahim and Abdelaziz Al-Homaidh, «Physical Activity and Survival After Breast Cancer Diagnosis: Meta-Analysis of Published Studies,» Medical Oncology 28 (2011), 753–765.

353

Erin L. Richman et al., «Physical Activity After Diagnosis and Risk of Prostate Cancer Progression: Data from the Cancer of the Prostate Strategic Urologic Research Endeavor,» Cancer Research 71, no. 11 (2011), 3889–3895

354

Steven C. Moore et al., «Leisure-Time Physical Activity and Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults,» JAMA Internal Medicine 176, no. 6 (2016), 816–825. Исследование 2020 г. с участием примерно 750 000 людей дало те же результаты: умеренные физические нагрузки снижают риск развития семи видов рака, а именно рака прямой кишки (у мужчин), рака эндометрия, молочной железы, печени, почки, а также миеломы и неходжкинских лимфом (у женщин). Charles E. Matthews et al., «Amount and Intensity of Leisure-Time Physical Activity and Lower Cancer Risk,» Journal of Clinical Oncology 38 no. 7 (2020), 686–697.

355

«Heart Disease Facts,» Centers for Disease Control and Prevention, December 2, 2019, https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm.

356

Mihaela Tanasescu et al., «Exercise Type and Intensity in Relation to Coronary Heart Disease in Men,» Journal of the American Medical Association 288, no. 16 (2002), 1994–2000.

357

David A. Raichlen et al., «Physical Activity Patterns and Biomarkers of Cardiovascular Disease in Hunter-Gatherers,» American Journal of Human Biology 29, no. 2 (2017), e22919.

358

«Time Flies: U. S. Adults Now Spend Nearly Half a Day Interacting with Media,» Nielsen, July 31, 2018, https://www.nielsen.com/us/en/insights/article/2018/time-flies-us-adults-now-spend-nearly-half-a-day-interacting-with-media.

359

Herman Pontzer et al., «Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity,» PLOS ONE 7, no. 7 (2012), e40503. Herman Pontzer et al., «Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans,» Current Biology 26, no. 3 (2016), 410–417.

360

Здесь участвует много переменных, в том числе вес человека и скорость ходьбы. Выполнить эти расчеты можно двумя способами, но в основе каждого из них присутствует гипотетическое построение. Первый способ исходит из общепринятой, но, возможно, ошибочной мысли, что средний взрослый человек «сжигает» от 70 до 100 килокалорий на милю при ходьбе со скоростью около 3 миль в час [112–160 ккал/км, 4,8 км/ч соответственно. – Прим. пер.]. Исходя из величины 3500 ккал на фунт, также неверной, но принимаемой здесь для примера, получаем, что нужно пройти 40 миль, чтобы сбросить фунт веса [64 км, ок. 0,45 кг соответственно. – Прим. пер.]. Лучше использовать Compendium of Physical Activities, согласно которому ходьба в умеренном темпе оценивается в 3 MET-единицы (г/ккал/ч). В этом случае вычисления дают результат 70 миль [112 км. – Прим. пер.].

361

Herman Pontzer, «Energy Constraint as a Novel Mechanism Linking Exercise and Health,» Physiology 33, no. 6 (2018), 384–393. Herman Pontzer, Brian M. Wood, and Dave A. Raichlen, «Hunter-Gatherers as Models in Public Health,» Obesity Reviews 19, no. S1 (2018), 24–35. Herman Pontzer, «The Crown Joules: Energetics, Ecology, and Evolution in Humans and Other Primates,» Evolutionary Anthropology 26, no. 1 (2017), 12–24.

362

Roberto Ferrari, «The Role of TNF in Cardiovascular Disease,» Pharmacological Research 40, no. 2 (1999), 97–105.

363

Здесь действует следующий механизм: ходьба повышает уровни адреналина и норадреналина. Это активирует так называемые бета-s-адренорецепторы клеток иммунной системы, которые затем снижают выработку провоспалительных цитокинов. Stoyan Dimitrov, Elaine Hulteng, and Suzi Hong, «Inflammation and Exercise: Inhibition of Monocytic Intracellular TNF Production by Acute Exercise Via β2-Adrenergic Activation,» Brain, Behavior, and Immunity 61 (2017), 60–68.

364

Kenneth Ostrowski, Thomas Rohde, Sven Asp, Peter Schjerling, and Bente Klarlund Pedersen, «Pro-and Anti-Inflammatory Cytokine Balance in Strenuous Exercise in Humans,» Journal of Physiology 515, no. 1 (1999), 287–291.

365

Adam Steensberg et al., «Production of Interleukin-6 in Contracting Human Skeletal Muscles Can Account for the Exercise-Induced Increase in Plasma Interleukin-6,» Journal of Physiology 529, no. 1 (2000), 237–242.

366

Bente Klarlund Pedersen et al., «Searching for the Exercise Factor: Is IL-6 a Candidate?» Journal of Muscle Research and Cell Motility 24 (2003), 113–119.

367

Line Pedersen et al., «Voluntary Running Suppresses Tumor Growth Through Epinephrine-and IL-6-Dependent NK Cell Mobilization and Redistribution,» Cell Metabolism 23, no. 3 (2016), 554–562. See Alejandro Lucia and Manuel Ramírez, «Muscling In on Cancer,» New England Journal of Medicine 375, no. 9 (2016), 892–894.

368

T. Kinoshita et al., «Increase in Inter-leukin-6 Immediately After Wheelchair Basketball Games in Persons with Spinal Cord Injury: Preliminary Report,» Spinal Cord 51, no. 6 (2013), 508–510. T. Ogawa et al., «Elevation of Interleukin-6 and Attenuation of Tumor Necrosis Factor–Alpha During Wheelchair Half Marathon in Athletes with Cervical Spinal Cord Injuries,» Spinal Cord 52 (2014), 601–605. Риццо цит. по: Antonia Malchik, A Walking Life (New York: Da Capo Press, 2019).