Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

После обычных поглаживаний мягкими движениями кончиками пальчиков проходятся по каждой части тела: ножкам, ручкам и спине ребенка.

Это еще один вопрос, которым часто задаются мамы. Обычно для здоровых детей специалисты рекомендуют пройти с 1–2 месяцев и до года два минимум, в идеале – четыре курса. При особых показаниях их количество может увеличиться до 8 курсов. В целом многое зависит от состояния ребенка: посоветуйтесь с врачом, можно ли именно в вашем случае обойтись своими силами, научившись простому маминому массажу или же без помощи профессионала не обойтись.

С года до двух рекомендуют пройти три курса массажа.

Для нормализации мышечного тонуса также рекомендуют использовать упражнения на большом надувном мяче. Это тот же самый массаж, но с элементом фитнеса и развлечения, в котором может участвовать вся семья.

Гимнастика для малыша

Занимательные упражнения на мяче

Эти упражнения лучше всего делать, когда вы играете с ребенком. Это будет для него и увлекательной игрой, и массажем, и гимнастикой одновременно. С 1,5 до 3 месяцев можно использовать упражнения на обычном большом надувном мяче (фит-бол). Упражнения проводятся на полу.

Вариант 1. Исходное положение – лежа животом на мяче.

Мама находится с одной стороны (справа или слева) и прижимает двумя руками спину ребенка.

1‑й шаг. Сделайте движение вперед, чтобы голова ребенка шла вперед, затем ножками назад – 3 раза.

2‑й шаг. Сделайте движения к себе и от себя (ребенок при этом находится к вам боком) – 3 раза.

3‑й шаг. Держа руки в том же положении, повращайте малыша по часовой стрелке – 3 раза.

4‑й шаг. В том же положении, в противоположную сторону, против часовой стрелки – 3 раза.

Вариант 2. Исходное положение – ребенок лежит спиной на мяче.

Одна рука мамы находится на его животе, другая – на груди.

Повторите те же движения, которые вы делали в предыдущем положении, лежа на спине. Последовательность упражнений – та же.

Это упражнения для детей старше 3 месяцев

Вариант 1. В положении, когда ребенок лежит на животе, мама фиксирует его ножки, удерживая за голеностоп. И когда мама двигает малыша назад, его стопы должны полностью встать на пол. Сами движения и их последовательность остается той же.

Вариант 2. Когда вы делаете упражнения в положении ребенка лежа на спине, одна ваша рука находится на его груди, другая фиксирует голеностоп. Важно следить за тем, чтобы голени ребенка были прижаты к мячу.

Начиная с 5 месяцев это упражнение можно усложнить таким образом, чтобы при движении вперед малыш уже упирался ручками в пол.

Исходное положение ребенка – лежа животом на мяче, ноги согнуты, как у лягушки, и прижаты к поверхности мяча. Ноги в таком положении один из родителей, например папа, обязательно удерживает, а другой, допустим мама, в это время встает с противоположной стороны лицом к малышу.

1‑й шаг. Мама притягивает малыша к себе за руки, чтобы его туловище оставалось параллельно полу. Затем она возвращает ребенка в исходное положение.

2‑й шаг. Теперь папа берет малыша за голени и тянет их на себя до тех пор, пока ребенок не коснется ногами пола или его лицо окажется на верхней точке мяча. Затем мягко, без резких движений его возвращают снова в исходное положение и сразу переходят к последнему этапу.

3‑й шаг. Папа, держа ребенка за ноги, наклоняет его от себя вперед, чтобы он достал пол ладошками. Мама в это время контролирует, чтобы ребенок «приземлялся» медленно и случайно не ударился лбом.

Упражнение можно повторять несколько раз вперед и назад. Самое главное, чтобы ребенок этого веселого занятия не боялся и получал удовольствие. Родителям важно для этого самим чувствовать себя уверенно и соблюдать правила безопасности.

При асимметричном тонусе в расслабляющем массаже больше внимания уделяют проблемным зонам, где тонус ниже. Упражнение можно повторять 10–15 раз.

1. Упражнение «Сгибание ног»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре – на голени);

согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу;

затем разогните их в прямое положение.

Повторите 2–4 раза.

2. Упражнение «Попеременное сгибание ног»

Исходное положение ребенка и рук мамы – как в предыдущем упражнении.

Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу;

затем выпрямите ее в прямое положение;

то же самое повторите с другой ногой.

Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.

3. Упражнение «Одновременное поднятие ног»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Исходное положение рук мамы – захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре – на коленном суставе.

Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, то есть не отрываться от его поверхности;

затем опустите ноги в исходное положение.

Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте!

Повторите 2–4 раза.

4. Упражнение «Топотушки»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Положение рук мамы – ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп.

Соедините вместе обе коленки ребенка;

затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.

Повторите 2–4 раза.

5. Упражнение «Одновременное поднимание рук»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки.

Опустите его руки вниз;

затем поднимите их вперед и вверх над головой;

снова опустите их обратно.

Повторите 2–4 раза.

6. Упражнение «Попеременное поднятие рук»

Исходное положение ребенка и мамы – то же.

Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх;

затем опустите ее;

повторите то же самое с другой рукой.

Повторите 2–4 раза.

7. Упражнение «Скрещивание рук»

Исходное положение ребенка – то же.

Положение рук мамы – дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.

Разведите ручки малыша в сторону;

затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом – другая.

Повторите 2–4 раза.

8. Упражнение «Попеременное сгибание рук в плечах»

Исходное положение ребенка и рук мамы – то же.

Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью;

затем согните ее к плечу;

повторите то же самое с другой рукой.

Повторите 2–4 раза.

9. Упражнение «Выкладывание ребенка на живот» (на столе)

Исходное положение – ребенок лежит на животе.

В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон.

Примечание. С помощью этого упражнения достигается нагрузка на мышцы разгибателей спины.

10. Упражнение «Парение в воздухе»

Исходное положение ребенка – лежа на животе. Обе руки расположите под его грудью.

Приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой;

ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад, и прогибать спинку.