Аша Дорнфест - Воспитывать просто. Как дать детям главное, не перегружая лишним

С друзьями можно бегать, гулять, ходить на фитнес. Можно участвовать в соревнованиях. С друзьями меньше пропускаешь занятия, к тому же это отличная возможность побыть во взрослой компании (существенное преимущество).

Если вы фанат сбора данных, подпишитесь на сервис, аналогичный DailyMile.com. Тут можно находить и выкладывать упражнения, получать отчеты о количестве миль и общаться с людьми, увлеченными тем же, что и вы. Кристине еще нравится приложение MyFitnessPal: там много упражнений и рекомендаций по питанию.

Если форма для йоги износилась или неудачно сидит, то и успехи пойдут на спад. Да, красота тоже имеет значение. Приобретите качественную спортивную одежду, чтобы заниматься, двигаться безопасно и с удобством.

Заскучали? Тогда бросайте ходьбу, садитесь на велосипед. Бросайте степ, идите на зумбу. Только не надо робеть – вперед. Ведь вы сильнее, чем думаете.

Иногда групповые занятия сами по себе являются стимулом. Хизер с RookieMoms.com через Boston Mamas рекомендует: «Оплатите занятия – и ваше отношение к ним сразу изменится». А Дженнифер с HeyGirlMommaGo.com советует уделять собственным «развивалкам» столько же внимания, сколько и детским: «Я посещаю танцевальный класс по BodyJam, и мне безумно нравится, поэтому я отношусь к урокам не менее серьезно, чем к карате сына или хореографии дочери… Не пропускаю!»

Попробуйте, встав утром, сразу же надеть спортивную форму и хорошенько пропотеть. (Вам кажется жестковато? Зато работает.)

Кристина Ко: Как ни странно, мне помогает, если я прямо с кровати надеваю спортивную форму и запрещаю себе идти в душ, пока хоть чем-нибудь не позанимаюсь. Хоть чем-нибудь. Недавно случилась вот какая история: я с утра надела форму, собиралась побегать, а мне все что-то мешало. Днем я обычно не бегаю, но тут ко второй половине дня я так завоняла, что больше не могла терпеть и вышла-таки на десять минут на улицу побегать. Душ после этого мне показался манной небесной.

Стиль: с помощью маленьких уловок можно добиться многого

Ваш стиль по определению индивидуален. Вы сами определяете, как вам воспитывать детей, и ровно так же вы сами – не Vogue и не маркетологи универмагов – решаете, что вам носить.

Стиль – важная часть ухода за собой, даже если вы не модница. Всем нам приятно быть красивыми, ухоженными или хотя бы чистыми. Неважно, каков ваш стиль, маленькие уловки могут сотворить чудо, а времени они особенно не требуют. Вот несколько наметок, чтобы вам было с чего начать.

Важнейшая отправная точка. На женщин льется противоречивая информация: с одной стороны, им говорят, что зацикливаться на внешности пошло, с другой – призывают равняться на образы из глянцевых журналов. Как разобраться, где правда, а где ложь? Расслабьтесь, ни та ни другая точка зрения не стоит выеденного яйца: можно быть умной, компетентной и эффектной одновременно. Только для этого не обязательно следовать советам модной прессы.

Методика дехламизации, описанная в главе 5, относится и к вашему гардеробу, и к ящику с косметикой.

Кристина Ко: Мой гардероб довольно долго был полон «перспективных» вещей. Ждущих часа, когда я снова в них влезу. Часа, когда они вернутся в моду. Часа, когда то, что я купила сгоряча, вдруг отчего-то мне понравится. Идея полной инвентаризации (когда все вынимаешь, разбираешь и оставляешь только то, что постоянно носится) казалась мне неосуществимой, поэтому я решила действовать постепенно: если я утром, одеваясь, примеряла что-то из «перспективных» и не останавливалась на этом предмете одежды, то он шел прямиком в благотворительную сумку. В итоге за несколько недель я разобрала свой гардероб и там осталась только та одежда, которую я ношу с радостью.

Вы это и так знаете, но позвольте повториться: то, что идет худющей высоченной модели, не обязательно пойдет вам. С другой стороны, какого черта, почему бы не попробовать! Как говорится, через тернии к звездам (не забываем записывать смешные истории!), а в процессе присматривайтесь, какого типа вещи вас красят и комфортны по ощущениям. Именно их и нужно сделать основой гардероба. Это не значит, что дальнейшие эксперименты со стилем вам заказаны, просто отталкиваться лучше от беспроигрышных вариантов, а дальше уже можно экспериментировать, насколько позволяет бюджет.

Не все понимают свой стиль. Вполне возможно, что вы еще в поиске. Листайте журналы и смотрите, что притягивает взгляд. Ходите по магазинам с подругой, которая разбирается в моде, или отправляйтесь в универмаг, где предлагают бесплатные консультации стилиста. Взгляд со стороны поможет вам посмотреть на себя по-новому.

Если вам не нужно на работу или куда-то на люди, то очень велик соблазн залезть в уютные шаровары и оставаться в них ближайшие двое суток. Мы понимаем вас. Но только представьте, какое удовольствие вы себе доставите, если потратите каких-то десять минут (больше не нужно) на то, чтобы привести себя в порядок. Наденьте юбку или брюки, симпатичный топ и миленькое ожерелье. И все. Кристина еще фанатка платьев, поскольку они полностью избавляют от необходимости думать. Добавьте серьги или ожерелье, сандалии или балетки, красивый пояс или сумку – и вы красотка.

Когда поймете, что вам нравится носить и что вы будете носить неоднократно, составьте список недостающих предметов гардероба. Держите его под рукой (внесите в список дел!), чтобы, как только в вашем любимом магазине начнется распродажа, сразу же купить то, что вам нужно.

Боитесь смелых цветов и необычных узоров в одежде? Тогда пора подружиться с аксессуарами.

Кристина Ко: На самом деле я обожаю моду, но не готова вкладываться в принты и бренды, которые, будем откровенны, очень узнаваемы. Я предпочитаю покупать нейтральную одежду на все случаи жизни и разбавлять ее яркими аксессуарами. В частности, я очень люблю массивные ожерелья, а цвет добавляю с помощью сумок, обуви и поясов. Кроме того, я большая поклонница красной помады.

Откуда взялся этот стереотип, что у современных матерей нет времени даже помыться? Это неправда. Вы достойны десяти минут, чтобы принять душ и причесаться, пусть даже в полубессознательном состоянии прямо перед сном.

Если вам крайне необходимо постричься, запишитесь к мастеру прямо сейчас, даже если ближайшая запись только через три недели. Главное, что вы записаны, пусть эта пометка висит себе в календаре, а вы за это время сообразите, как высвободить время для стрижки. Когда вы будете в салоне рассчитываться и администратор спросит, записать ли вас на следующий раз, сразу же отвечайте «ДА». И раз уж мы заговорили о записи, все то же самое относится к посещению врачей, обычных и зубных. Здоровьем нужно заниматься, пока оно не сильно беспокоит, не то потом придется потратить гораздо больше нервов и денег.

Мы обожаем Сару Джеймс с Whoorl.com за то, как она по-свойски расправляется с красотой. Мы попросили ее поделиться самыми любимыми и самыми простыми советами, как быть красивой каждый день.

Все знают, как я люблю, глядя на идеальную кожу своих малышек, поплакать о былом. Все дело в том, что где-то с 37 лет и дальше наша кожа начинает меняться. Морщинки, складочки, гиперпигментация, неровный тон… Не самое приятное, скажу я вам. И все-таки не позволяйте косметическим средствам вместе с косметологами запугивать себя. Уход за кожей не должен превращаться в бездну, куда уходят все ваши деньги и время! Усвойте правило трех подходов: чистим, обрабатываем, увлажняем. Чистите мягким средством для очищения кожи, обрабатывайте сывороткой и/или скрабом, в зависимости от имеющихся проблем, и увлажняйте.