Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Тминный напиток

На 1 л напитка нужно 15 г семян тмина, сахар по вкусу, сок лимона средней величины. Полученную смесь заливают водой и ставят на огонь на 5–10 минут. После процеживания пьют по 100 мл два-три раза в день.

Настой из семян укропа

Одну столовую ложку семян укропа заливают 1 стаканом воды и настаивают 2 часа. Настой принимают по 100 мл 2 раза в день или по 2 ст. л. шесть раз в день, в зависимости от переносимости.

Ореховое молоко

Нужно залить измельченные грецкие орехи кипятком, при желании можно добавить молоко. Напиток в термосе оставить на всю ночь и пить за 20 минут до кормления.

Примечание: имейте в виду, что необходимо внимательно отслеживать реакцию ребенка, так как возможна аллергическая реакция или повышенное газообразование.

Напиток из аниса, фенхеля, душицы

Возьмите каждого компонента по 10 г, залейте стаканом кипятка и настаивайте 2 часа. Настой нужно пить по 100 мл два раза в день.

В целом мама может пить настой из укропа, фенхеля, мяты и душицы, взятых в равной пропорции, или из любой из этих трав в отдельности. К тому же они благотворно воздействуют на животик и нервную систему малыша, избавляя его от колик, мягко успокаивая. Их можно даже давать отдельно малышам, если не отходят газы, а животик вздутый и твердый на ощупь.

Нужно хорошо понимать, что любое средство действует на организм индивидуально. Для одной мамы чай из фенхеля станет спасением, а для другой – нет. При этом нужно осторожно относиться к зеленому чаю. У одних мам он усиливает лактацию, у других мам такого эффекта не происходит.

Витамины для мам

Качество грудного молока зависит от состава рациона лишь отчасти. Много или мало вы съедаете пищи, содержащей белок, это не влияет на его количество в грудном молоке. Содержание белка, как и кальция, в материнском молоке – величина постоянная. Но вот с другими компонентами дело обстоит иначе.

Количество витаминов, минеральных веществ напрямую связано с рационом кормящей мамы. Более того, если они не поступят в молоко вместе с пищей или витаминами, программа материнского инстинкта, ориентированная на сохранение новой жизни, использует запасы из организма женщины. Именно по этой причине у женщин, кормящих грудью, зачастую «летят» зубы, волосы и ногти. Очень часто это происходит в один момент и неожиданно. Чтобы в вашей жизни не появилось еще одного повода для переживаний, которых и так предостаточно, и вам не было «мучительно больно» от потерянной красоты и ухудшения самочувствия, придерживайтесь полноценного питания, включайте в рацион необходимые продукты и используйте специальные витамины и добавки.

Лекарства и материнское молоко

Вроде все знают, что с лекарствами надо быть осторожнее, но напомнить об этом нелишне. Суета и заботы маминой жизни таковы, что иногда можно позабыть обо всех предосторожностях и инструкциях. Помните, что лекарства разные: они бывают в виде таблеток, настоек, свечей, порошков, микстур. Во время кормления грудью запрещено большинство лекарств, их список огромен, но есть и другой список – то, что разрешено принимать во время лактации.

Все, что касается приема лекарственных препаратов мамой, необходимо согласовывать с врачом. Не проявляйте самодеятельность!

Питание для хорошего самочувствия

Имейте в виду, что в период кормления в питании нужно придерживаться разумной середины. Не изнуряйте себя диетами, надеясь таким образом вернуть прежнюю стройную фигуру. В то же время не переедайте. На качестве молока это не отразится, но вы прибавите лишние килограммы. Не утомляйте организм экспериментами. Вы девять месяцев прибавляли в весе, и будьте готовы к тому, что столько же времени необходимо, чтобы организм восстановился после родов. Качество пищи гораздо важнее, а организм в период кормления грудью имеет ускоренный обмен веществ, работая «на двоих».

Сбалансированное качественное питание в умеренных количествах дает возможность женщине не только вскормить здорового ребенка, но и позволит восстановить фигуру в оптимальные сроки, сохраняя хорошее самочувствие.

Всего понемногу и со временем!

Пережив первые полтора-три месяца некоторых ограничений в питании, можно начать небольшие гастрономические эксперименты. Не отказывайте себе – пробуйте есть все, но маленькими порциями. Ребенку это тоже полезно: опосредованно он узнает разные виды пищи: фрукты, морепродукты и даже шоколад. Но не забывайте: порции должны быть очень маленькими, «гомеопатическими».

Вводя новые продукты, наблюдайте за тем, какой была реакция ребенка. Ведь он обязательно получает содержащиеся в них вещества с молоком. Конечно, вы и так запомните, что от съеденного шоколада он покрывается сыпью, потому что это зрелище не для слабонервных мам, имеющих совесть, сострадание и неспособность заснуть от чувства вины, которое терзает ответственного человека.

Чтобы не запутаться в суете, ничего не забыть, систематизировать и упорядочить действия, ведите очень краткие и конкретные записи. Записывайте следующую информацию:

• что вы ели сами в прошлый раз и в каком объеме;

• что в качестве прикорма давали ребенку;

• новые продукты, которые раньше не использовали;

• возможные аллергены.

Это поможет определять быстро и эффективно «виновника» аллергической реакции. Обычно она возникает после второго приема нового продукта. Но бывает достаточно и одного раза, чтобы у малыша появилась сыпь (язвочки, покраснение, шелушение кожи и пр.) или нарушился стул. Посмотрите в записях, что вы (или ребенок) съели в последний раз или какой новый продукт, но во второй раз, пусть даже по-другому приготовленный.

Держите дневник под рукой, там, где обычно кормите ребенка. Не заводите много отдельных тетрадей. Заведите отдельные страницы в общем дневнике, где записываете показатели развития ребенка. Возможно, соблюдая правила и рекомендации, вы так никогда и не узнаете, как выглядит аллергия у вашего ребенка.

Еда как способ снять тревогу – психологический фактор

Если все время подсчитывать калории, удовольствие от пищи получить невозможно. Мамы, сидящие дома с ребенком, часто ощущают себя в западне: с утра до вечера они вынуждены видеть одну и ту же картину перед глазами, выполнять, как заведенные, одни и те же действия, круг общения сужается до самых близких родственников и отдельных друзей… И иногда из развлечений остаются лишь телевизор и… еда.

До рождения малыша вы вряд ли обращали на это внимание, потому что ели все, что хотели, без особых на то запретов. И только сейчас неожиданно оказались перед необходимостью ограничений в рационе.

Для некоторых этот режим выдерживать сложно. Но не оттого, что им не хватает особых питательных веществ. Диета кормящей мамы удовлетворяет потребности организма и в количестве калорий, и в разнообразных минералах и витаминах.

Заедая тревоги и беспокойство, мы успокаиваемся, погружаясь в комфортное состояние, как младенцы, которые запивают свои тревоги материнским молоком. Эта потребность в состоянии нормы не опасна. Но если вы не можете контролировать желание есть и это отражается на вашем весе и самочувствии, стоит задуматься о причинах.

Все было бы проще, если бы еда являлась только способом удовлетворить голод. Все дело в том, что пища – самый доступный источник положительных эмоций. А для мам, ухаживающих за ребенком, втройне.

Действительно, многие мамы подтверждают: «Все время хочется есть». Это желание во многом объясняется тем, какой образ жизни ведет женщина.

Частенько переживания и волнения заедаются конфеткой, котлеткой и «чем-нибудь вкусненьким». Все это в итоге превращается в лишние килограммы.

Что означает для человека еда, можно с легкостью понять на примере… своего ребенка. Вот он забеспокоился, захныкал, и, чтобы успокоить его, мама, конечно, дает ему грудь. Так заведено с глубокого детства: вырабатывается рефлекс, который мы, уже будучи взрослыми, не отслеживаем и не замечаем. Дети вырастают, а привычка – съесть что-нибудь в минуту волнений – остается.

Взрослый человек часто заполняет едой свои настоящие желания: поспать, отдохнуть, получить положительные эмоции… В период декретного отпуска эта привычка у мам обостряется еще больше. Поощряйте себя другими удовольствиями. Идеальное средство избавиться от массы дурных привычек – быть всегда в движении. Физкультура, гимнастика, прогулки, интересные занятия и хобби – отличная альтернатива.